Koliko kalorij je v limoni in kakšna je njena hranilna vrednost? Prednosti in hranilna vrednost limone Kako gojiti limono doma.

Limona je še eno sadje, ki se uspešno uporablja ne le v dietetiki, ampak tudi v kozmetologiji. Bogata je z vitamini, predvsem vitaminom C. Že dolgo se uporablja za preventivo pred cinkom. Spomladi, ko se imuniteta zmanjša, bo koristno, če pred spanjem vzamete 1 kozarec tople vode, v kateri raztopite sok ene limone in 1-2 čajni žlički medu. Ta vitaminski koktajl ima pozitiven učinek na telo: 4 skodelice sesekljanih borovih iglic (bor, smreka ali jelka) vlijemo v 600 g hladne vode, dodamo sok 1 limone. Pustite na temnem mestu 2 dni, občasno premešajte. Vzemite 200 g na dan.

Limona spodbuja apetit in tonizira telo. Skupni učinek vitaminov C in P, ki ju vsebuje limona, zmanjša utrujenost, poveča zmogljivost telesa in pospeši okrevanje. Že v starih časih so limono uporabljali za odpravljanje posledic čezmernega pitja vina.

Kot tonik vzemite 1 čajno žličko mešanice limoninega soka, rastlinskega olja in medu na prazen želodec.

Eterično olje limone pomaga premagati neodločnost, osredotočiti pozornost ali dvigniti razpoloženje. Čist ali rahlo razredčen z vodo limonin sok spodbuja apetit.

Za spodbujanje apetita vzemite tinkturo limonine lupine. Pripravimo ga takole: 100 g posušene in zdrobljene lupine prelijemo z 1 litrom vodke in pustimo 3 tedne na temnem mestu. Mešanico občasno pretresite in na koncu precedite. Vzemite 30 kapljic 3-krat na dan pred obroki.

Čaj z limono je zelo koristen. Mimogrede, vsebnost kalorij v kozarcu čaja z eno žlico limoninega soka je le 28 kalorij.

Limone so nizkokalorični izdelek. Ena limona v povprečju tehta 100-130 gramov in vsebuje približno 40 kalorij.

Spodaj je tabela kalorij in hranilne vrednosti limone.

100 gramov limone vsebuje naslednje mikroelemente: železo 0,6 mg, cink 0,125 mg, baker 240 mcg,
Mangan 0,04 mg, fluor 10 mcg, molibden 1 mcg, bor 175 mcg

Limone so obogatene s pektini, eteričnimi olji in bioflavonoidi. Izdelek vsebuje veliko vitamina C, ki je močan antioksidant in stimulator imunskih funkcij telesa.

Kalorična vsebnost 1 srednje velike limone je 19,4 kcal. En sadež vsebuje 1 g beljakovin, 0,13 g maščobe, 3,5 g ogljikovih hidratov.

Največja limona po velikosti je bila pridelana v Izraelu leta 2013. Teža ploda je bila 5 kg, to sadje je vsebovalo 810 kcal, 45,5 g beljakovin, 5,5 g maščobe, 145 g ogljikovih hidratov.

Kalorična vsebnost limoninega soka na 100 gramov

Kalorična vsebnost limoninega soka na 100 gramov je 16,2 kcal. V 100 g limoninega soka:

• 0,9 g beljakovin;
• 0,1 g maščobe;
• 2,9 g ogljikovih hidratov.

Za limonin sok je značilna prisotnost fitoncidov, pektinov, vitaminov P, A, B1, B2, C, kalija in drugih koristnih snovi.

Kalorična vsebnost vode z limono na 100 gramov

Vsebnost kalorij v limonini vodi na 100 gramov je odvisna od količine dodanega limoninega soka. V 100-gramski porciji tekočine z dodatkom 10 g limoninega soka do 2 kcal. Če dodate 2 čajni žlički na 80 g vode, se vsebnost kalorij poveča na 3,5 kcal.

Kalorična vsebnost limone s sladkorjem na 100 gramov

Kalorična vsebnost limone s sladkorjem na 100 gramov je 186 kcal. V 100 g poslastice:

• 0,5 g beljakovin;
• 0,1 g maščobe;
• 45,9 g ogljikovih hidratov.

Za pripravo sladke jedi morate 500 g sveže limone zmešati s 400 g sladkorja. Izdelek bo takoj pripravljen za uporabo.

Prednosti limone

Znane so naslednje prednosti limone:

• sadje pomaga krepiti imunski sistem in se aktivno uporablja za zdravljenje in preprečevanje prehladov in gripe;
• dokazane so koristne lastnosti limone za čiščenje telesa toksinov, za hujšanje in pospeševanje metabolizma;
• izdelek je indiciran za preprečevanje napenjanja, zaprtja, hipertenzije, žilnih in srčnih bolezni;
• zdravniki svetujejo uživanje limone za znižanje holesterola, izboljšanje apetita in spodbujanje delovanja možganov;
• limona upočasni staranje, nasiči telo z energijo, izboljša razpoloženje, je potrebna za preprečevanje depresije in lajšanje utrujenosti;
• sadje se pogosto uporablja v kozmetičnih maskah za lase, kožo in nohte;
• v ljudski medicini se limona uporablja za odpravljanje prhljaja;
• Vitamini in minerali v sadju so izjemno koristni za kosti.

Škoda limone

Kontraindikacije za uživanje limone so:

• individualna nestrpnost do sadja in alergijske reakcije nanj;
• otroci, mlajši od 3 let;
• peptični ulkusi črevesja in želodca;
• bolezni jeter, trebušne slinavke, gastritis;
• pri dojenju.

Limonin sok škoduje zobni sklenini. Po zaužitju limone obvezno sperite usta s toplo vodo.

Limona je plod citrusov, ki ni cenjen predvsem zaradi okusa, temveč zaradi številnih zdravilnih lastnosti. Limona se pogosto uporablja v kuhanju, medicini in kozmetologiji. Omogoča vam, da izgubite težo, izboljšate zdravje telesa in izboljšate svoj videz.

Korist

Nutricionisti svetujejo, da v svojo prehrano vključite limono. Zahvaljujoč organskim kislinam lahko to sadje zavira lipogenezo - proces pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobe. Med limonino dieto vam ni treba spreminjati običajnega jedilnika. Dovolj je, da dnevno popijete 1-2 kozarca vode, vanjo pa iztisnete sok 1 limone. Učinek hujšanja bo dosežen hitreje, če boste enkrat na teden imeli postne dneve samo na tem napitku.

Limona ima niz lastnosti, dragocenih za človeško telo:

• vsebuje kisline, ki zavirajo procese gnitja in fermentacije v črevesju, kar olajša gibanje črevesja;
• zahvaljujoč pektinu normalizira raven sladkorja v krvi in ​​izboljša presnovne procese;
• rutin v svoji sestavi ščiti krvne žile pred krhkostjo in preprečuje nastanek trombov;
• vsebuje rekordno količino askorbinske kisline, ki izboljšuje imunski sistem, povečuje odpornost telesa med prehladi in zmanjšuje tveganje za srčni napad;
• pomaga pri soočanju z neprijetnimi težavami med nosečnostjo: spahovanje, zgaga, toksikoza, zaprtje, otekanje, prekomerna teža;
• izboljša apetit in spodbuja boljšo absorpcijo hrane;
• bogata s številnimi kemičnimi elementi, ki sodelujejo pri različnih vitalnih procesih v telesu.

Dragocene lastnosti ima tudi limonina lupina. Koristno ga je žvečiti pri faringitisu, vnetem grlu in razjedah v ustih.

Limona je nepogrešljiva v kozmetologiji. Maske na njegovi osnovi osvetljujejo pigmentacijo, pomlajujejo kožo, zdravijo glivične bolezni, ustavijo izpadanje las, jim dajejo lesk in odpravljajo prhljaj. Citronska kislina deluje razmaščevalno, zato normalizira povečano izločanje sebuma iz lasišča in obraza ter učinkovito čisti akne. Kopeli z limono povrnejo nohtom njihovo naravno barvo in preprečijo njihovo lomljivost in luščenje.

škoda

Prekomerno uživanje limone lahko povzroči težave s telesom: povzroči bruhanje, zvišano telesno temperaturo, kožni izpuščaj, zmanjšano duševno in telesno aktivnost ter letargijo.

Uživanja sadja ne smemo kombinirati s pitjem mleka, da ne povzročimo prebavnih motenj.

Citronska kislina negativno vpliva na zobe. Pri dolgotrajni izpostavljenosti lahko raztopi zunanjo plast sklenine, kar poveča občutljivost tkiva na toplo in hladno hrano. Za odpravo takšnih pojavov pijte vodo z limoninim sokom skozi slamico, nato sperite usta z vodo in 1 čajno žličko sode. Nikakor si ne smete umivati ​​zob po zaužitju limone. Mehča sklenino, zaradi česar je občutljiva na agresivne učinke zobnih past in trdih ščetin ščetk. Od zaužitja limone do higienskega postopka naj mine ena ura.

Uživanje limone je lahko škodljivo za vneto grlo, saj povzroča hude bolečine, opekline in krvavitve. Sadje lahko draži želodčno sluznico in poslabša potek njenih bolezni, kar povzroča zgago. Limona je lahko škodljiva za hipertenzivne bolnike, saj zlahka zviša krvni tlak.

Alergijske reakcije lahko povzroči ne samo sadje samo, ampak tudi kemikalije, s katerimi je obdelan med gojenjem.

Pred jedjo je pomembno, da limone temeljito operete s posebnimi izdelki. Da bi ohranili stanje sadja in podaljšali rok uporabnosti, so limone prevlečene z bifenilom, rakotvornim.

Vsebnost kalorij

Energijska vrednost 100 g limon je 34 kcal, kar je 1,63 % priporočenega dnevnega vnosa. Vsebnost kalorij v 1 srednji limoni je prikazana v tabeli:

Kontraindikacije

V 1. in 2. trimesečju nosečnosti uživanje limone ni kontraindicirano, vendar je treba njeno količino strogo omejiti. Sok citrusov je bolje dodati vodi ali zelenemu čaju. V zadnjih tednih pred porodom je treba to sadje popolnoma izključiti iz menija nosečnice, da ne povzroči alergijskih reakcij pri novorojenčku. To je še posebej pomembno, če obstaja nevarnost prezgodnjega poroda.

Limona je močan alergen. Poleg tega kisline v njegovi sestavi negativno vplivajo na nezrele prebavne organe dojenčkov. Iz teh razlogov limone ne smete ponuditi otrokom, mlajšim od 2 let. Po tej starosti (če dojenček nima alergij ali drugih splošnih kontraindikacij) limone otroku ne smemo dajati v koščkih. Citruse dodajte čaju ali vodi, da ne izzovete gastritisa in ne poškodujete zobne sklenine otrok.

Limona je kontraindicirana za uporabo, kadar:

• alergijske reakcije;
• razjeda na želodcu;
• gastritis s povečano kislostjo želodčnega soka;
• vnetne črevesne bolezni;
• driska;
• pankreatitis;
• bolezni jeter;
• vnetni procesi v nazofarinksu;
• karies;
• dojenje.

Hranilna vrednost

Vitamini in minerali

Limona je zelo zdrav sadež, vendar lahko vse njene dragocene lastnosti zmanjšamo, če jo uporabljamo nepravilno. Ne dodajajte sadja ali njegovega soka v vročo tekočino. Za povečanje zdravilnega učinka limone jo je treba kombinirati z ohlajenim zelenim čajem. Pitje te pijače zagotavlja trajno izgubo teže, okrevanje po virusnih boleznih in pomlajevanje telesa.

Kalorije, kcal:

Beljakovine, g:

Ogljikovi hidrati, g:

Limona je zimzeleni citrus iz družine Rutaceae, ki je lahko grm ali drevo, in njegovi plodovi. Limone v divjini ne najdemo, zato velja za spontani hibrid, ki so ga ljudje začeli uporabljati v 12. stoletju. Za rojstni kraj limone velja severna Indija, od koder so jo Arabci izvažali v Španijo, na Bližnji vzhod in severno Afriko. Glavni dobavitelji limon na svetovni trg so Mehika, Indija, Turčija, Španija; sadje raste skoraj povsod v subtropskih razmerah.

Plod limone je jagodičast hesperidij, ovalni ali okrogli plod svetlo rumene barve. Na obeh koncih ima zožitve, skorja je trda, porozna (včasih grudasta), sijoča. Pod lupino je bela mehka plast, ki je ovita v 8-10 nageljnovih žbic, napolnjenih s sočno rumeno-zeleno kašo. Limona ima močno citrusno aromo in kisel okus.

Vsebnost kalorij v limoni

Kalorična vsebnost limone je 16 kcal na 100 gramov izdelka.

Limona vsebuje vitamine, čeprav je njihova količina v citrusih očitno pretirana. Limona vsebuje , ki blagodejno vpliva na delovanje prebavil in spodbuja odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa. Neprebavljive prehranske vlaknine normalizirajo črevesno gibljivost.

Limona deluje baktericidno in protivnetno, vendar le, če jo uporabljamo brez segrevanja, saj med toplotno obdelavo vitamini popolnoma izginejo. Velja za antibakterijsko in se že od antičnih časov uporablja pri skorbutu. Eterična olja, ki so v velikih količinah ne le v pulpi, ampak tudi v njej, povzročijo aktivno kroženje limfe in imajo rahel stimulativni učinek, ki spodbuja živčni sistem k aktivnemu delovanju.

Škoda limone

Kot vsi citrusi je limona aktivni alergen, zato morajo ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, uporabljati limono previdno, zlasti v kombinaciji z. Limonin sok vsebuje agresivno okolje, ki negativno vpliva na zobno sklenino, zato je v nekaterih primerih smiselna uporaba slamice (kalorizatorja). Tudi najmanjše pore limonine lupine vsebujejo patogene bakterije, ki lahko povzročijo želodčne težave, zato je treba limono pred uživanjem temeljito oprati s ščetko.

Limone se razlikujejo po gladkosti, debelini lupine in njeni barvi (uzbekistanske limone so oranžne), v vsakem primeru pa mora imeti lupina sijajno površino. Pri izbiri limon bodite pozorni na gostoto sadežev, plodove z udrtinami ali znaki gnilobe pustite na mestu. Limone hranite na hladnem in suhem mestu, po rezanju jih lahko shranite v hladilniku, vendar le v stekleni posodi z nepredušnim pokrovom, da se aroma limone ne razširi na druga živila.

Limona v kozmetologiji

Sposobnost limone za beljenje in mehčanje kože je že dolgo opažena, zato se sveža limona pogosto uporablja za posvetlitev peg, znebite se temnih madežev na nohtih in koži rok (po čiščenju in temnih jagodah). Limono morate navzkrižno prerezati in prste za nekaj minut potopiti neposredno v kašo. Na podoben način zmehčajte hrapavo kožo na komolcih.

Belilne lastnosti limone se uporabljajo, da belemu perilu dajo prvotno belino ali za odstranjevanje madežev deodoranta.

Kako gojiti limono doma

Ko končate s pitjem, nima smisla saditi preostalega semena - drevo ne bo raslo. Za dekorativne namene lahko gojite limone iz semen, če ste prepričani, da plodovi niso bili v hladilniku. Za nabiranje limone morate kupiti rez limone, na primer sorte Pavlovsky, ki je bila posebej vzgojena za gojenje doma. S pravilno nego lahko v samo treh letih dobite lastne limone, ki po velikosti in aromi nikakor niso slabše od kupljenih v trgovini.

Kljub dejstvu, da Burma velja za rojstni kraj limone, je to subtropsko sadje zelo priljubljeno na našem območju. To ni presenetljivo, saj vsi poznajo koristne lastnosti limone.

Koliko kalorij je v sadju

Pogosto očitne koristi sadja ne nadomestijo njihove visoke vsebnosti kalorij v očeh tistih, ki želijo shujšati. Pri limoni pa je ravno nasprotno. Svetlo rumeni, aromatični sadeži vsebujejo precej kisline, vendar zelo malo sladkorja. Kalorična vsebnost tega sadja je rekordno nizka - 16 kcal na 100 gramov. Zato rastlino in njene plodove tako ljubijo nutricionisti.

To sadje lahko jeste na različne načine. Morda vas bo zanimalo, koliko kalorij vsebuje limona z njeno lupino. Ta številka je približno 19,2 kcal. Povprečna teža cele limone je približno 120 gramov, tako da tudi če jeste en sadež naenkrat (več verjetno ne boste dobili), vaši postavi ne bo škode. Čeprav uživanje cele limone še vedno odsvetujemo.

Če limono radi jeste z medom ali sladkorjem, bodite previdni. Rastlina proizvaja nizkokalorične sadeže, vendar ima lahko dodatek, s katerim uživate te sadeže, visoko energijsko vrednost.

Kaj je limona dobra za hujšanje?

Limona igra pomembno vlogo pri številnih dietah. Obstaja veliko kombinacij izdelkov s tem sadjem in dietnih receptov, ki ga vsebujejo.

Organske kisline, ki sestavljajo sadje, imajo zadrževalni učinek na lipogenezo - pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe.

Nekateri menijo, da bo pospešilo metabolizem, če bodo na prazen želodec popili kozarec hladne vode z žličko limone. Čeprav to ni potrjeno z natančnimi podatki, so ocene o tej metodi hujšanja dobre. Vendar pa zdravniki opozarjajo, da ga ne smejo uporabljati ljudje z boleznimi prebavil.

Pri spomladanskem pomanjkanju vitaminov je priporočljivo jemati popolnoma enako zdravilo, vendar ne na prazen želodec, ampak pred spanjem.

Nutricionisti svetujejo zamenjavo običajne majoneze in kisle smetane v solatah z limoninim sokom, pomešanim z majhno količino rastlinskega olja. To bo zmanjšalo celotno vsebnost kalorij v jedi in ji dodalo vitamine.

Če se želite navaditi na pitje nesladkanega čaja, vam bo pri tem pomagala ista limona. Okus pijače bo postal bolj izrazit in s tem nadomestil pomanjkanje sladkorja.

Namesto maščobnih marinad lahko uporabite tudi mešanico: limoninega izvlečka ali sadnega soka, soli in začimb. S to sestavo lahko marinirate ribe, meso ali perutnino.

Vendar ne pozabite, da vas sama rastlina ne bo naredila vitkega. Pravilna prehrana in zmerna vadba sta glavna pogoja za uspeh.

Kakšne so prednosti limone

Kljub nizki vsebnosti kalorij je limona zelo zdrava. Rastlina je cenjena zaradi plodov, bogatih z vitaminom C. Sok enega sadja je več kot tretjina dnevnega odmerka tega vitamina. Žlica lupine je 13%.

Poleg tega limone vsebujejo posebno snov - pektin, pa tudi eterična olja, bioflavonoide in terperin. Slednji krepi krvne žile in pomaga vzdrževati krvni tlak na normalni ravni. Pektin normalizira raven sladkorja v krvi, kar je pomembno tako za tiste, ki želijo shujšati, kot za tiste, ki preprosto skrbijo za svoje zdravje.

Eterična olja v rastlini (največ jih je v plodovih) izboljšajo limfni obtok. Poleg tega limona blagodejno vpliva na proizvodnjo encimov in želodčnega soka. Zaradi tega telo bolje absorbira železo in kalcij.

Limonin sok zmanjšuje kislost v želodcu, kar pride prav pri nekaterih boleznih.

Dobri niso le plodovi: hlapne snovi, ki jih rastlina sprošča skozi liste, uničijo številne vrste patogenov v zraku.

Limonin sok in lupina sta tudi naravna antiseptika.

Če rastlina »živi« v vašem domu, lahko z njenimi listi blažite vročino.

Za kaj so citrusi še dobri?

Sadje tudi izboljša apetit in znižuje holesterol v krvi. In če sadni sok razredčite z vodo, boste dobili sredstvo za izpiranje ust in grla. Vendar se ne smete navdušiti z njim, saj lahko kislina v sadju poškoduje zobno sklenino.

Poleg tega se limona pogosto uporablja v kozmetologiji. Pogosto služi kot osnova za naravne pilinge, pa tudi za maske, namenjene obvladovanju prekomerne pigmentacije. Izvleček limone, pomešan s kamilično kremo, pa se uporablja za utrujene noge.

Pogosto se ta ista snov uporablja v kombinaciji z drugimi zdravili pri zdravljenju glivic in kot del mask za lase proti prhljaju.

Plodovi in ​​izvlečki iz njih so odlično zdravilo za zdravljenje aken in odvečne mastne kože.

Limona ima zanimiv učinek na krvni tlak. Mikroelementi v sadju blagodejno vplivajo na stanje sten krvnih žil, slednje postanejo elastične in močne. Kri teče skozi takšne posode mirno in tlak se zmanjša. Limona je tudi odlično sredstvo za preprečevanje ateroskleroze. Toda ta bolezen spremeni tudi krvni tlak.

Sadje je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije v začetni fazi. Če vsak dan jeste limono, lahko znižate krvni tlak za približno 10%. Hkrati, če je vaš krvni tlak normalen, vam takšno znižanje ne grozi.

Eterično olje limone blagodejno vpliva na psiho. Pomaga vam pri koncentraciji, vam daje samozavest in tudi izboljša vaše razpoloženje.

Zaključek

Kot lahko vidite, ima limona veliko koristnih lastnosti. Pozitivno vpliva na imuniteto, krvni tlak, prebavo, psiho in stanje kože. Hkrati je njegova vsebnost kalorij zelo nizka. Zato se vprašanje, ali jesti limono na dieti ali ne, ne pojavi.

Seveda ima sadje tudi svoje kontraindikacije: bolezni želodca, dojenje in individualna nestrpnost. Če pa za vas ne veljajo, si kar pogumno privoščite to poslastico.