Kakav Nesquik kalorij 1 čajna žlička. Kakav v prahu: kalorije z mlekom in brez, pa tudi s sladkorjem in brez

kakav v prahu bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 30%, vitamin B6 - 15%, vitamin B9 - 11,3%, vitamin PP - 34%, kalij - 60,4%, kalcij - 12,8%, magnezij - 106,3 %, fosfor - 81,9 %, železo - 122,2 %, mangan - 231,3 %, baker - 455 %, molibden - 80 %, cink - 59,2 %

Prednosti kakava v prahu

• Vitamin B2 sodeluje pri redoks reakcijah, poveča dovzetnost za barvo vizualnega analizatorja in temno prilagoditev. Neustrezen vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, moten vid pri svetlobi in mraku.
• Vitamin B5 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi holesterola, sintezi številnih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorpcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira delovanje skorje nadledvične žleze. Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči poškodbe kože in sluznic.
• Vitamin B6 sodeluje pri vzdrževanju imunskega odziva, procesih inhibicije in vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, pri preoblikovanju aminokislin, presnovi triptofana, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k normalnemu nastajanju rdečih krvničk, ohranjanju normalna raven homocisteina v krvi. Nezadosten vnos vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
• Vitamin B9 kot koencim sodeluje pri presnovi nukleinskih in aminokislin. Pomanjkanje folatov povzroči motnje v sintezi nukleinskih kislin in beljakovin, kar ima za posledico zaviranje rasti in delitve celic, zlasti v hitro proliferirajočih tkivih: kostni mozeg, črevesni epitelij itd. Nezadosten vnos folatov med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenost, podhranjenost, prirojene deformacije in razvojne motnje otroka. Pokazala se je močna povezava med ravnijo folatov, homocisteina in tveganjem za bolezni srca in ožilja.
• Vitamin PP sodeluje pri redoks reakcijah energetske presnove. Neustrezen vnos vitaminov spremlja kršitev normalnega stanja kože, prebavil trakta in živčnega sistema.
• kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri uravnavanju ravnovesja vode, kisline in elektrolitov, sodeluje pri procesih živčnih impulzov, regulaciji tlaka.
• kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija povzroči demineralizacijo hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin, poveča tveganje za osteoporozo.
• magnezij sodeluje pri energetski presnovi, sintezi beljakovin, nukleinskih kislin, ima stabilizacijski učinek na membrane, je potreben za vzdrževanje homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija vodi do hipomagnezijemije, povečanega tveganja za razvoj hipertenzije, bolezni srca.
• fosfor sodeluje pri številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
• Železo je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, zagotavlja pojav redoks reakcij in aktivacijo peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, pomanjkanja mioglobina, atonije skeletnih mišic, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
• Mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; nujen za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja zastoj rasti, motnje v reproduktivnem sistemu, povečana krhkost kostnega tkiva, motnje presnove ogljikovih hidratov in lipidov.
• baker je del encimov, ki imajo redoks aktivnost in sodelujejo pri presnovi železa, spodbujajo absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Sodeluje v procesih oskrbe tkiv človeškega telesa s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motnjah tvorbe srčno-žilnega sistema in okostja, razvoju displazije vezivnega tkiva.
• molibden je kofaktor številnih encimov, ki zagotavljajo presnovo aminokislin, ki vsebujejo žveplo, purinov in pirimidinov.
• Cink je del več kot 300 encimov, sodeluje pri sintezi in razgradnji ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, nukleinskih kislin ter pri uravnavanju izražanja številnih genov. Nezadosten vnos vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, ciroze jeter, spolne disfunkcije in malformacij ploda. Raziskovanje V zadnjih letih razkrita je bila sposobnost visokih odmerkov cinka, da motijo ​​​​absorpcijo bakra in s tem prispevajo k razvoju anemije.

Popoln vodnik po najbolj koristne izdelke si lahko ogledate v aplikaciji

Čokolado so na začetku svoje gastronomske poti uživali v tekoči obliki. Bila je gosta grenka, zelo bogata in aromatična pijača. In ploščice in tartufi so se pojavili veliko kasneje. Maji in Azteki so plodove kakavovega drevesa pražili, jih zdrobili in nato zmešali z vodo. Napitku so dodali čili papriko. Posledično se je kakav izkazal za zelo mastnega in začinjenega.

Kakav dandanes najpogosteje pijemo topel in mu dodamo sladkor, zaradi česar je idealna grelna zimska sladica. Vendar se za mnoge klasična vroča čokolada zdi težka in nadležna. V tem primeru morate biti pozorni na francoska vroča čokolada oz kakav.

Prednosti kakava

• Čokoladni napitek je odličen proti depresiji. Prebudi "hormon veselja" - endorfin in "antidepresiv" - serotonin.
• Kakav izboljša krvni obtok, znižuje krvni tlak.
• Velja za preprečevanje bolezni srca in sladkorne bolezni.
• Sprošča mišice zato se pogosto priporoča športnikom po tekmovanjih in napornih treningih.
• Kakav je odlična sladica za tiste, ki želijo shujšati, vendar se ne morejo odreči čokoladi. Ta sladica vsebuje manj kalorij kot piškoti, čokolada ali torta.
• Kakav vsebuje epikatehin. Ta snov je preprečevanje raka in želodčnih razjed.

Previdno

Prašek vsebuje purine. In so škodljivi v velikem številu. Zato se ne splača zaužiti več kot ene skodelice pijače naenkrat. Poleg tega obstajajo druge kontraindikacije:

• starost do 3 let,
• diabetes mellitus, skleroza, driska, ateroskleroza,
• debelost,
• bolezni živčnega sistema.

kakavove kalorije

Kakav v prahu se danes prodaja v čisti obliki. Dodamo ga lahko pekovskim izdelkom ali sladicam. In če želite dobiti sladko pijačo, jo morate zmešati s sladkorjem in raztopiti v vroči vodi ali mleku ter vreti nekaj minut.

Takoj lahko kupite že pripravljeno sladko suho mešanico. Le še napolnite jo z vročo tekočino in poslastica je pripravljena. Mimogrede, kalorijskodelica takšne pijače je približno 255 kcal. Medtem ko je tablica čokolade 100 gr. - To je povprečno 420 kcal.

Ali želite malo zmanjšati vsebnost kalorij v vročem kakavu? Nato vzemite naravni grenak prah, dodajte nadomestek sladkorja in mleko z 1% maščobe. Ta pijača ima energijska vrednost 200 kcal.

Kakav v kozmetologiji

Za tiste, ki so kontraindicirani pri uživanju kakava, obstaja še en način, da uživate v neverjetnem okusu čokolade. Mimogrede, vonj spodbuja tudi sproščanje endorfina. Zato si pripravite kakavovo masko tako, da ga zmešate s smetano ali dodate v kupljeno kozmetiko. Prav tako ga lahko povežete z olivno olje in naredite čokoladni obliv.

Rojstni kraj sadja, iz katerega se proizvaja kakav v prahu, je Južna Amerika. Trenutno rastejo v vseh tropskih državah. Zaradi svoje edinstvene sestave se kakav v prahu uporablja ne le v slaščičarska industrija ampak tudi v medicini in kozmetologiji.

Korist

Kakav v prahu se lahko uporablja v prehrani. Pijačo iz nje je treba zaužiti vsak dan zjutraj, ločeno od druge hrane. Takšen zajtrk bo telesu zagotovil energijo, ki je dovolj za cel dan, dolgo časa poteši občutek lakote in ga nasiči z dragocenimi kemičnimi elementi. Pomembno je, da uporabljate samo netopni prašek. Ko uporabljate kakav za hujšanje, ga ne smete mešati z mlekom in sladkorjem.

Kakav v prahu je zelo koristen za človeško telo.

Pijača iz nje

• aktivira krvni obtok in delovanje možganov;
• vsebuje snov epikatehin, ki pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni, možganske kapi, srčnega infarkta;
• takoj povrne moč in lajša utrujenost mišic po fizičnem delu, pomaga lažje prenašati bolečine;
• normalizira pritisk;
• obnavlja telo po hudih boleznih;
• po količini antioksidantov, ki podaljšujejo mladost telesa, presega zeleni čaj;
• spodbuja nastajanje endorfinov (hormonov sreče), zato se pomaga upreti stresu in depresiji;
• vsebuje teobromin - snov, ki je po sestavi podobna kofeinu, zaradi česar poživlja telo, se bori proti zaspanosti;
• krepi spomin, povečuje koncentracijo;
• spodbuja pomlajevanje kože, celjenje ran.

Kakav v prahu se uporablja v kozmetologiji. Maske na njegovi osnovi aktivno delujejo na kožo katere koli vrste, negujejo, vlažijo, luščijo, izboljšujejo tonus, odstranjujejo akne, zdravijo majhne rane. Kakavovo maso lahko uporabite za nego las, da postanejo močnejši, sijoči, bolj elastični. Za kuhanje kozmetika uporabljajte samo naravni puder.

škoda

Prekomerno uživanje kakava škoduje zdravju telesa.

Zahvaljujoč teobrominu lahko izdelek povzroči prekomerno vzburjenje živčnega sistema, stalen občutek tesnobe, zasvojenost. Priporočena količina ni več kot 2 skodelici kakava na dan.

Kakav v prahu vsebuje purine, snovi, ki tvorijo sečno kislino. Iz tega razloga je izdelek škodljiv pri okvarah ledvic.

Topen prašek, ki ni naravni izdelek, lahko povzroči škodo. Vsebuje emulgatorje, arome in druge umetne dodatke.

Po mnenju znanstvenikov se med proizvodnjo kakavovega prahu skupaj s fižolom lahko predelajo tropske žuželke, ki so zelo alergene. Izdelek je treba kupiti pri preverjenih proizvajalcih, ki posvečajo veliko pozornost predelavi in ​​čiščenju kakavovih zrn.

Kakav v prahu ne presega vsebnosti ogljikovih hidratov in nasičenih maščob. Ne vsebuje rakotvornih snovi in ​​GSO.

kalorij

Vsebnost kalorij v 100 g kakava v prahu je 289 kcal, kar je 13,85% priporočene dnevne količine. Za merjenje teže suhega kakava doma je najbolj priročno uporabiti žlice. Tabela vsebuje podatke o vsebnosti kalorij v izdelku v teh merskih enotah:

Kontraindikacije

Med nosečnostjo je uživanje kakava v velikih količinah kontraindicirano. Ta pijača lahko poslabša stanje bodoče matere, ki trpi zaradi hipertenzije in zaprtja, povzroči alergije in moti absorpcijo kalcija, ki je dragocen za telo nosečnice.

Zaradi visoke vsebnosti teobromina v kakavovem prahu, ki lahko močno vznemiri telo, je izdelek kontraindiciran za dojenčke, mlajše od 3 let. Ne morete dati pijače iz njega otrokom, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam in polnosti.

Kakav v prahu je kontraindiciran pri:

• prisotnost alergij;
• protin;
• bolezni ledvic;
• zaprtje.

Hranilna vrednost

Vitamini in minerali

Da prinesem kakav v prahu največja korist telo mora izbrati naravni izdelek. Vsebovati mora najmanj 15% maščobe. Kakovosten izdelek je svetlo rjave barve, ne vsebuje tujih nečistoč. Če naravni puder vtrete med prsti, ne sme ostati nobenih grudic. Po kuhanju pravega kakava ni usedline.

Kakav je pijača, ki jo obožujemo že od otroštva. Sposoben je razvedriti, razbremeniti stres in dati občutek sitosti. Vendar pa njegovo bogat okus in sladkost sta skrb za dietete. Kakšna je vsebnost kalorij v kakavu z mlekom, s sladkorjem in brez? In ali je mogoče to pijačo vključiti v prehranske obroke? Poskusimo ugotoviti.

Kako uporaben je izdelek?

Po mnenju nutricionistov kakav v prahu ni le okusen, ampak tudi zelo zdrav:

• Dnevno uživanje pijače služi kot preventivni ukrep proti diabetes mellitusu in boleznim srca in ožilja.
• Vsebuje krepilne snovi, antioksidante in vitamine, potrebne za telo.
• Je močan antidepresiv: s spodbujanjem nastajanja endorfina (hormona sreče) izboljša razpoloženje, premaga depresijo in naredi človeka nekoliko srečnejšega.
• Izboljša krvni obtok in aktivira možgansko aktivnost.
• Spodbuja sproščanje mišic, zato se priporoča športnikom po tekmovanjih in napornih treningih.
• Zmanjšuje tveganje za raka in želodčne razjede.
• Upočasnjuje proces staranja.

Pozor! Kakav vsebuje teobromin, snov, ki deluje na telo kot kofein. Zato lahko ta pijača postane popolna alternativa kavi.

kalorij

Torej, koliko kilokalorij vsebuje kakav?

Izdelek je precej visoko kaloričen - 290 kcal / 100 g prahu. Njegovo energijsko vrednost lahko izračunate tudi v žlicah:

• 1 čajna žlička vsebuje 9 kcal;
• 1 žlica - 27 kcal.

Razmislite, koliko kilokalorij vsebuje kakav z različnimi dodatki:

• pripravljeno z vodo: 55 kcal / 100 g pijače;
• kuhano z mlekom: 100 kcal/100 g;
• s kondenziranim mlekom: 90 kcal/100 g;
• s sladkorjem: 235 kcal / 100 g;
• s kondenziranim mlekom in sladkorjem: 321 kcal/100 g;
• s sladkorjem in smetano: 345 kcal/100 g.

Dejavnik, kot je vsebnost maščobe v mleku, lahko vpliva na vsebnost kalorij v izdelku. Poleg tega nekdo raje doda več mleka pijači ali jo kuha izključno na njej. V takih primerih se energijska vrednost pijače poveča.

kakav in prehrana

Kljub precej visoki energijski vrednosti kakav v prahu strokovnjaki za prehrano ne štejejo za nevaren izdelek za postavo. Lahko se varno vključi v prehranske obroke.

Kakav vsebuje:

• beljakovine - 34%;
• maščobe - 47%;
• ogljikovi hidrati - 14%.

Kot lahko vidite, izdelek vsebuje malo ogljikovih hidratov. In to pomeni, da njegova uporaba ne bo povzročila pojava odvečnih kilogramov. Poleg tega lahko ena skodelica pijače človeku da dolgotrajen občutek sitosti – do 4-5 ur! Zahvaljujoč temu lahko zlahka prenese strog režim prehrane.

Uživanje kakava izboljša presnovo mineralov, vode, hormonov in beljakovin. To daje človeku moč in energijo. In zaradi nizke vsebnosti kalorij v pijači telo začne topiti zaloge telesne maščobe, kar prispeva k izgubi teže. Poleg tega ima kakav sposobnost, da poživi osebo in poveča njegovo motorično aktivnost, zaradi česar je dieta veliko lažje prenašati.

Kontraindikacije

Vsakdo ne sme piti kakava. Pijača je kontraindicirana:

• s protinom in boleznijo ledvic (purinske baze, ki so del kakava, izzovejo kopičenje sečne kisline in odlaganje soli);
• z zaprtjem (tanini v sestavi izdelka lahko poslabšajo težavo);
• otroci, mlajši od 3 let (kakav lahko stimulativno vpliva na živčni sistem).

Previdno: bolniki s sladkorno boleznijo in aterosklerozo.

Klasičen recept

Za pripravo dišeče, viskozne pijače boste potrebovali naslednje sestavine:

• mleko - 200 ml;
• vroča voda - 2 žlici. žlice;
• sladkor - 2 čajni žlički;
• kakav v prahu - 1,5 tsp.

Postopek kuhanja:

1. Za kuhanje kakava ne potrebujete posebnih pripomočkov, zadostuje katera koli ponev ali enolončnica.
2. Na dno izbrane posode stresemo kakav in ga zmešamo s sladkorjem.
3. Namoči v topla voda ob stalnem mešanju nastale mase.
4. Posodo postavite na štedilnik, nastavite toploto na srednjo temperaturo in mešanico zavrite, ne pozabite je mešati.
5. Dodajte mleko. Nekoliko zmanjšajte ogenj in pijačo segrejte.
6. Odstranite s štedilnika, ne da bi zavreli.
7. Z metlico stepamo zmes, dokler se ne pojavi pena.

Napitek natočite v predhodno ogrete skodelice in uživajte v okusu otroštva!

Za razvedrilo in izboljšanje razpoloženja si le privoščite skodelico vročega kakava. Ta pijača ni le bogata s koristnimi vitamini in minerali, ampak velja tudi za najboljši antidepresiv. To je univerzalen izdelek, ki vam bo zjutraj omogočil, da si napolnite baterije in energijo za cel dan, zvečer pa bo pomagal odpraviti utrujenost in stres. Suhi prah se lahko uporablja za pripravo tako toplih ogrevalnih napitkov kot hladnih osvežilnih napitkov.

POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:"Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino ..." Preberi več >>

Pokaži vse

Hranilna vrednost in kemična sestava kakava

Število kilokalorij v končni pijači je neposredno odvisno od sestavin in načina priprave:

Hranilna vrednost

Kakav ima nizko hranilna vrednost. V 1 čajni žlički Nesquik prahu je 34 kalorij, navadna čajna žlička pa 9 kalorij.

BJU: beljakovine - 24,3 g, maščobe - 15 g, ogljikovi hidrati - 10,2 g na 100 gramov izdelka.

Izdelek vsebuje široko paleto mineralov, vitaminov in antioksidantov. To je glavni vir organskega žvepla in magnezija, katerih pomanjkanje vodi v razvoj bolezni srca in ožilja. Po znanstvenih raziskavah kakavova zrna vsebujejo približno 10 % flavonoidov, kar je dvakrat več kot v rdečem vinu in trikrat več kot v zelenem čaju.

Antioksidanti v surovem kakavu so zelo stabilni in jih človeško telo zlahka absorbira.



Kemična sestava

IN kemična sestava prašek vključuje:

1. 1. anandamid. Je endogeni kanabinoid, ki je naravno prisoten v človeških možganih. Ta snov je povezana z občutkom blaženosti.
2. 2. Arginin. Velja za naravno viagro.
3. 3. Triptofan. Esencialna aminokislina, ki je neposredno povezana s proizvodnjo serotonina, ki vpliva na razpoloženje in počutje.
4. 4. Feniletilamin. Mu pravijo hormon sreče ljubezni, je pravi antidepresiv, ki lahko vpliva dobro razpoloženje, dajejo občutek zadovoljstva.
5. 5. Teobromin. Stimulira centralni živčni sistem, sprošča mišice in širi krvne žile.

Kakav lahko mirno uvrstimo na seznam tako imenovanih "super živil". Vsebuje okoli 400 uporabne snovi za telo, zaradi česar je eno najbolj hranljivih živil na svetu.

Minerali in elementi v sledovih na 100 g:

Vitamini na 100 g:



Koristne lastnosti pijače

Kakav v svoji sestavi vsebuje številne biološko aktivne snovi:

1. 1. Fitokemikalije. So rastlinske snovi, ki blagodejno vplivajo na zdravje ljudi.
2. 2. polifenoli in flavonoidi. Komponente z močnimi antioksidativnimi učinki. Najdemo jih ne le v kakavu, ampak tudi v sveže sadje, zelenjava, grozdne kožice, zeleni čaj in rdeče vino. Ti antioksidanti ščitijo telesne celice pred reaktivnimi kisikovimi spojinami, ki lahko poškodujejo telo in povzročijo različne bolezni. Športniki te snovi potrebujejo zaradi povečanega nastajanja radikalov med telesno aktivnostjo.
3. 3. Metilksantini. Skupina alkaloidov, vključno s kofeinom. Imajo močan stimulativni učinek na centralni živčni sistem in uravnavajo prenos živčnih impulzov.
4. 4. Teobromin(približno 2-10 %, odvisno od vrste fižola in kje je bil pridelan). Ima šibkejši stimulativni učinek kot kofein, vendar ne povzroča odtegnitvenih simptomov v primeru nenadne kršitve njegove porabe.

Kakav ima številne uporabne lastnosti:

• deluje kot preventiva večjih pogostih bolezni srca in ožilja;
• stimulira živčni sistem, sprošča in daje občutek veselja;
• upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov v kri;
• normalizira raven sladkorja v krvi;
• ščiti zobe pred kariesom;
• pomaga znižati krvni tlak;
• spodbuja tvorbo imunoglobulina A v slini;
• ščiti celice pred radikali;
• prispeva k normalnemu delovanju prebave;
• deluje kot antidepresiv;
• je vir energije;
• povečuje potenco pri moških;
• kakavovo maslo se uporablja kot zaviralec kašlja.

Kdo lahko pije kakav?

Kljub dejstvu, da izdelek prinaša velike koristi, bi morali nekateri ljudje ta izdelek zavrniti ali omejiti njegovo porabo:

• Nosečnica. Prašek preprečuje absorpcijo kalcija, kar negativno vpliva na razvoj ploda. Pomanjkanje te snovi lahko škoduje zdravju nerojenega otroka in njegove matere.
• otroci. Zelo radi pijejo kakav, vendar je treba upoštevati, da pijača, topna v vodi, vsebuje majhno količino kofeina (približno 0,2%), ki ga v otroštvu ne bi smeli zlorabljati. V tej pijači je tudi veliko sladkorja, katerega uporaba v velikih količinah lahko škoduje zdravju. Bolje je, da kakava ne dajemo otrokom, mlajšim od treh let.
• Ljudje s sladkorno boleznijo in prekomerno telesno težo.
• Alergiki.

Priljubljeni in okusni recepti

Obstaja veliko receptov za pripravo kakavove pijače. Lahko je topla ali hladna, z mlekom ali smetano, sladka ali trpka.

Vroča čokolada




Za pripravo čokolade potrebujete:

• 250 ml mleka;
• 1 st. l. kakav v prahu;
• sladkor po okusu.

Kuhanje:

1. 1. Toplo mleko, vendar ne zavrite.
2. 2. Prašek zmešajte s sladkorjem, razredčite s 1/4 skodelice toplega mleka, premešajte.
3. 3. Mešanico dodajte preostalemu mleku, zavrite.

Kakav z začimbami




Sestavine:

• 250 ml mleka ali 10% smetane;
• 1 st. l. kakav v prahu;
• 1 čajna žlička vanilijev ekstrakt ali sladkor;
• ščepec cimeta;
• ščepec kajenskega popra;
• ščepec muškatnega oreščka;
• ščepec suhega ingverja;
• sladkor po okusu.

Kuhanje:

1. 1. Mleko ali smetano zavremo.
2. 2. Dodamo kakav in vse začimbe.
3. 3. Med stalnim mešanjem kuhajte 1 minuto.

Bananin kakavov smoothie




Sestavine:

• 1 banana;
• 200 ml mleka;
• 2 žlici. l. jogurt;
• 1 st. l. Sahara;
• vrečka vanilijevega sladkorja;
• 1 st. l. kakav.

Način kuhanja:

1. 1. Prerežite banano.
2. 2. Vse sestavine zmešajte v mešalniku.

In nekaj skrivnosti ...

Zgodba ene od naših bralk Aline R.:

Posebej me je motila teža. Zelo sem se zredila, po nosečnosti sem tehtala kot 3 sumo borke skupaj, in sicer 92 kg pri višini 165. Mislila sem, da se mi bo trebuh po porodu spustil, ampak ne, nasprotno, začela sem pridobivati ​​na teži. Kako se spopasti s hormonskimi spremembami in debelostjo? A nič človeka tako ne iznakaže in ne pomladi kot njegova postava. Pri dvajsetih sem prvič izvedel, da se debele punce imenujejo "ŽENSKE" in da "takih številk ne šivajo." Potem pri 29 letih, ločitev od moža in depresija ...

Toda kaj lahko storite, da shujšate? Laserska liposukcija? Naučeno - ne manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojni postopki - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Nekoliko bolj dostopen - tečaj stane od 80 tisoč rubljev s svetovalcem za prehrano. Lahko seveda poskusiš teči po tekalni stezi, do norosti.

In kdaj najti čas za vse to? Da, še vedno je zelo drago. Še posebej zdaj. Zato sem zase izbral drugačen način ...