meni
Je brezplačen
Registracija
domov  /  Marmelada in marmelada/ Ovsena kaša z banano, kako kuhati. Ovsena kaša z banano

Ovsena kaša z banano, kako kuhati. Ovsena kaša z banano

  • Posneto mleko - 2 skodelici
  • Žita- 1 kozarec
  • Banana - 1 kos.
  • Med ali sladkor - 1 žlička
  • Cimet po okusu

KUHANJE

  1. V majhni kozici zavremo mleko, dodamo 1 skodelico ovsenih kosmičev.
  2. Na majhnem ognju med občasnim mešanjem dušimo 5-10 minut oziroma dokler se ne zgosti.
  3. Banano narežemo na kolobarje, dodamo v kašo skupaj z medom ali sladkorjem.
  4. Kašo potresemo s cimetom.
  5. Postrežemo s kozarcem mleka. Dober tek!

Ovsena kaša z jabolkom in banano

SESTAVINE

  • Mleko - 2 skodelici
  • Ovsena kaša - 1 skodelica
  • Banana - 1 kos.
  • Jabolko - 1 kos.
  • Med - 1 žlička
  • maslo

KUHANJE

Recept za pripravo ovsene kaše z jabolkom in banano se ne razlikuje od prvega recepta, predstavljenega v tem članku, z izjemo ene točke. Ko se kaša zgosti, narežite banano na kolobarje, jabolko pa na majhne rezine. Dobljeni narezek skupaj z maslom in medom dodajte ovsenim kosmičem in premešajte. Dober tek!

Ovsena kaša z banano v počasnem kuhalniku

SESTAVINE

  • Mleko - 1 kozarec
  • Voda - 1 steklo
  • Ovsena kaša - 1 skodelica
  • Banana - 1 kos.
  • maslo
  • Med - 1 žlička

KUHANJE

  1. Zaspimo v skledo multikukalnika ovsene kosmiče in kozarec vode in mleka.
  2. Postavili smo način MULTIPOKAR. Kuhamo 15 minut pri 90C.
  3. Na koncu kuhanja dodamo košček masla, med in narezane rezine banane.
  4. Kašo premešamo, nadevamo v skledice in postrežemo. Dober tek!

Prednosti dodajanja banane ovseni kaši

Ovseni kosmiči so naravno živilo z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin. To je odlična izbira za vaš dnevni zajtrk. Če svoji kaši dodate sveže sadje, lahko ne le zagotovite odličen okus, ampak tudi naredite jed bolj zdravo, še posebej, če uporabljate banano. Banane vsebujejo veliko število uporabni elementi v sledovih, vlakna in vitamini. Redna kombinacija teh dveh komponent je odličen način, da bo vaš zajtrk bolj zdrav, zadovoljiv, visoko kaloričen in okusen.

Hranila

Banana vsebuje zmerno količino kalorij, približno 100 v povprečnem sadežu. Ogljikovi hidrati, ki so glavno hranilo, so vsebovani v količini 27 gramov na povprečno sadje, beljakovine - približno 1 gram. Banane vsebujejo tudi vitamine A, C in E, pa tudi kalcij, železo, magnezij in fosfor. Nazadnje, banane so izjemno sadje glede vsebnosti kalija, z več kot 400 mg na povprečen sadež. Kalij je mineral, ki telesu pomaga uravnavati porazdelitev tekočine v telesu, vzdrževati normalen krvni tlak, krepiti kosti in izboljšati delovanje mišic.

Vlaknine skoraj nespremenjene preidejo skozi celoten prebavni trakt in na koncu postanejo del blata. Banane so živilo z zelo veliko vlakninami. Povprečni sadež vsebuje približno 3 g – to vključuje tako topne kot netopne vlaknine. Netopne vlaknine pomagajo normalizirati blato in prebavni trakt, pomagajo pri lajšanju zaprtja. Topne vlaknine se spremenijo v nekakšno mazivo za črevesje, kar upočasni absorpcijo nasičenih maščob in glukoze v telesu. Poleg tega topne vlaknine znižujejo raven holesterola in tveganje za razvoj resnih bolezni, kot je sladkorna bolezen.

V prehrani naših otrok, tako majhnih kot starejših, so vedno prisotna žita. Ampak ne marajo vseh.
Otrok mora poskusiti skuhati ne samo kašo, ampak kašo s pridihom. Na primer, kot je riževa kaša z banano.

Sestavine

  • banana - 1
  • riž - 50 gramov
  • mleko - 75 ml
  • maslo - 1 žlica. žlica
  • muškatni orešček - ščepec

Kuhanje

Velike fotografije Majhne fotografije

    Kašo bo seveda treba skuhati. In potem skupaj z banano spečemo v pečici. Zato vklopimo pečico in nastavimo na 190 stopinj.

    Riž sperite v hladni vodi. Vlijemo v manjšo ponev in prelijemo 75 ml vrele vode. Postavite na majhen ogenj. Ko voda zavre, prilijemo mleko.

    Kuhajte, dokler riž ni popolnoma kuhan. To bo v povprečju trajalo 30 minut.Pazite na postopek, da se riž ne zažge. Premešamo in po potrebi dodamo malo vode.
    Olupite banano. Polovico nalomimo na koščke in pretlačimo z vilicami.

    Drugo polovico narežemo na rezine.

    Pekač (najbolje keramičen, da ga kasneje lahko serviramo v njem) namastimo z oljem.

    V kuhano kašo damo pretlačene banane in premešamo.

    Bananin riž dajte v skledo. Na vrh položite preostale cele rezine banane. Damo v pečico za 15 minut.

    Ko vzamemo ali preložimo iz modela na krožnik, kašo potresemo muškatni orešček. Postrezite takoj vroče, saj banana rada potemni.

NA OPOMBO

Ne zamenjajte vode z mlekom. Kuhanje samo v mleku je preobremenjeno z dejstvom, da bo kaša gorila.

Med kuhanjem ne dodajajte sladkorja. banana je dovolj sladko sadje, in v kašo ne morete dati sladkorja. Če pa se vseeno odločite za dodajanje, ga dodajte že pripravljen obrok, v trenutku, ko kašo potresete z muškatnim oreščkom.

AT riževa kaša lahko dodate bananin čips, na primer zamenjate kroge na vrhu.

Vzemite zelo zrele in prezrele (vendar ne črne) banane, potem bo kaša slajša in vam ne bo treba dodajati sladkorja.

Za dojenčke lahko kašico rahlo pretlačite v pire, da postane kremasta. Preden jih položite v pekač, preidite skozi potopni mešalnik. A tako, da ostanejo cela zrna riža.

ovseni kosmiči z banano - hranljiv zajtrk za ljubitelje obilnega jutranjega obroka. Telo bo nasičil s počasnimi ogljikovimi hidrati, vitamini in vlakninami.

Ovsena kaša z banano in oreščki

Sestavine

maslo 10 gramov Sol 1 ščepec sladkor 1 žlica banane 1 kos(i) Prekuhana voda 1 kup Mleko 1 kup Žita 60 gramov

  • Porcije: 2
  • Čas priprave: 10 minut
  • Čas za pripravo: 20 minut

Recept za ovsene kosmiče z bananinim mlekom

banane na voljo skozi vse leto, se njihov okus lepo ujema z žitnimi kosmiči. Izberite sadje optimalne zrelosti - lupina mora biti enakomerno rumena, brez zelenja in temnenja.

Kuhanje:

  1. Ločeno zavremo mleko in vodo, ju združimo v eni posodi in zavremo, solimo.
  2. Dodamo ovsene kosmiče in sladkor. Po želji lahko dodamo vaniljev sladkor in cimet.
  3. Zavremo, zmanjšamo ogenj in med mešanjem pustimo vreti 10-15 minut.
  4. Končano kašo začinimo z oljem, pokrijemo z brisačo in pustimo stati 5 minut.
  5. Banano narežemo na kolobarje, ki jih ob serviranju položimo na krožnik na kašo.

Za pripravo herkula po tem receptu lahko vzamete polnomastno nerazredčeno mleko. Potem bo jed bolj mastna in bolj kalorična. Če namesto običajnih vzamete tanke kosmiče, se čas toplotne obdelave skrajša na 3-5 minut. Banana, čeprav ni kislo sadje, še vedno povzroča hitro kisanje mleka, takšno kašo je treba takoj zaužiti.

Ovsena kaša z bananami in rozinami na vodi

Dietni kosmiči brez odvečnih maščob in sladkorjev so osnova zdravega zajtrka za vitko postavo. To bo dalo energijo za ves dan, vendar ne bo dodalo centimetrov v pas. Dodate lahko sladkarije s sadjem in začimbami.

Sestavine:

  • ovsena kaša "Hercules" - 60 g;
  • kuhana voda - 2 žlici;
  • banana - 1 kos .;
  • bele rozine - 15 g;
  • indijski oreščki - 6 kosov;
  • mleti cimet - 0,5 žlice. l.;
  • sol - ščepec;
  • oljčno olje - 10 g.

Kuhanje:

  1. Rozine oplaknite in poparite, jagodam odstranite peclje.
  2. Banana narezana na kocke.
  3. Ovsene kosmiče nalijte v globoke krožnike, bolje je vzeti fino mletje, kuhali se bodo veliko hitreje.
  4. Zrna potresemo s cimetom, solimo, na vrh položimo rozine in prelijemo z vrelo vodo. Pokrijte z brisačo in pustite 15-25 minut.
  5. Napolnite pripravljena žita olivno olje, dajte banane in orehe.

Te sestavine predstavljajo 2 obroka zajtrka. Če sladkost ni dovolj, dodajte naravna sladila - stevio, med, sirup sladkega korena. Čas kuhanja lahko skrajšate z mikrovalovno pečico. Krožnik za 3 minute postavite v pečico in držite še eno minuto pri zaprtih vratih.

Sestavine:

  • mleko - 1 kozarec;
  • ovsena kaša - 100 g;
  • banana - 1 kos;
  • sladkor - po okusu;

Kuhanje:

  1. Za ovseno kašo morate vzeti samo sveže mleko, da ne zavre. Bolj okusno bo, če vzamete maščobno mleko, še bolje pa domače, brez dodatnih dodatkov. Mleko je treba vliti v ognjevarno ponev in postaviti na ogenj.

  2. Ko mleko začne vreti, ga je treba dodati ovseni kaši. Po želji lahko ovsene kosmiče večkrat operemo pod tekočo hladno vodo. Nato kašo kuhamo na majhnem ognju približno pet minut. Po lastni presoji lahko dodate sladkor.
  3. Medtem ko se kaša kuha, morate pripraviti banano: olupite jo, narežite na več kosov in dajte v posodo mešalnika. Za to so primerne tudi prezrele banane: z njimi bo kaša slajša in okusnejša.
  4. Banani dodajte že pripravljeno kašo in vse zmeljemo do homogene konsistence pri nizki hitrosti, ne več kot nekaj minut.
  5. To kašo lahko hranite tako za odrasle kot za dojenčke.

Sestavine:

  • banana - 20 g;
  • voda - 300 g;
  • nesoljeno maslo "Kmečko" - 5-10 g;
  • ovsena kaša - 200 g;
  • jedilna sol - 1 g;

Kuhanje:

  1. Ovsene kosmiče dobro operite.
  2. Zalijem 1,5 skodelice vode v kombinaciji z 1 skodelico ovsenih kosmičev 1,5 skodelice vode.
  3. Solimo in damo kuhat na plinski štedilnik.
  4. Kašo kuhamo na zmernem ognju 5-10 minut, pri čemer med vrenjem odstranimo peno.
  5. Ko voda že skoraj povre in je kaša pripravljena dodamo žličko maslo. To je to, ovsena kaša je pripravljena.
  6. Razporedimo ga na krožnik in naribamo banano (no, ali v krogih in jo pošljemo na krožnik.
  7. Ostaja samo začeti z zajtrkom in dobiti veliko vitaminov, ki jih vsebuje ta kaša.


Kot vidite Vsebnost kalorij je 95,00 kcal na 100 g.

Eden od razlogov za začetek dneva z ovsenimi kosmiči je ta, da pripravijo želodec na naslednje obroke čez dan, normalizirajo prebavo, očistijo telo in uravnavajo raven želodčne kisline. Banana v vašem zajtrku bo še bolj zdrava in poskrbela, da boste dlje časa siti.

preprost recept

Ta zajtrk lahko imenujemo dietetični, saj se ovsena kaša z banano kuha na vodi. Hiter postopek kuhanje bo všeč tistim, ki niso navajeni, da bi zjutraj porabili veliko časa za kuhanje.

  1. Najprej se kosmiči vlijejo v posode, v katerih se bo kaša kuhala;
  2. Napolnite jih z vodo, soljo;
  3. S povprečjem temperaturni režim počakajte na vrenje, temperaturo naredite minimalno;
  4. Zajtrk kuhajte še 5-7 minut, nato izklopite gorilnik in odstranite posodo iz njega;
  5. predhodno namočeno v topla voda rozine vmešamo v kašo;
  6. Banano narežite dovolj drobno, dodajte ovseni kaši, premešajte;
  7. Pustite stati 2-3 minute;
  8. Dodamo košček masla in postrežemo zajtrk (2-3 skodelice banan lahko pustimo nerazrezane in jih položimo na kašo).

Leni ovseni kosmiči z banano in mlekom

Za tiste, ki sploh ne želijo porabiti časa za pripravo kaše, je primeren recept, ki zahteva zelo malo truda. Kaša se infundira čez noč. Zjutraj bo dovolj, da ga pogrejemo v mikrovalovni pečici. Poleti lahko poskusite hladna različica, a ne le iz hladilnika - vzeti ga boste morali pol ure pred uporabo.

Izdelki:

  • 80 g žit (ne hitro kuhanih) in mleka;
  • 150 g banan;
  • 15 g kakava in ne trdi med;
  • 50 g kisle smetane 10%;
  • 5 g cimeta.

Kaša se kuha ponoči, priprava izdelkov traja 10-15 minut.

Vsebnost kalorij na 100 g: 165 kcal.


Ovseni kosmiči z banano, hruško in jagodo

Recept za leno ovseno kašo je dober tudi zato, ker ji lahko dodate različne izdelke. Druga možnost zajtrka - ovsena kaša s hruškami, jagodami in bananami - vam bo omogočila, da dobite veliko količino vitaminov in napolnite zalogo energije pred delovnim dnem.

Izdelki:

  • 200 g navadnih žit;
  • 100 g klasičnega jogurta brez dodatkov z nizko vsebnostjo maščob;
  • po 40 g hruške, banane in jagode (vzemite sveže ali zamrznjene, odvisno od sezone. Lahko naberete tudi druge jagode);
  • 120 g mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Delo na kaši bo trajalo: 15 minut in noč za vztrajanje.

Vsebnost kalorij v 100 g zajtrka: 164 kcal.

Vsi izdelki se zbirajo v stekleni posodi s pokrovom, razen sadja, jagodičja in mleka. Nalijte hladno mleko, pretresite z zaprtim pokrovom. Jagode in sadje narežemo na majhne kocke in vlijemo v kašo. Premešamo in čez noč postavimo v glavni predel hladilnika.

Ovsena kaša s cimetom in sadjem

Še ena hitra možnost zajtrk, vendar brez nočne infuzije. Izračun v receptu je za eno osebo. Kašo z banano, cimetom in jabolkom lahko skuhate v toplotno odpornih skledah ali skodelici.

Izdelki:

  • 45 g navadnih žit;
  • 1/3 kos. banana
  • ½ jabolka (odstranite kožo, uporabite samo celulozo);
  • 1 jajce;
  • 120 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
  • 2 žlici. l. tekoči med;
  • ¼ žličke cimet.

Postopek kuhanja traja: 15 min.

Vsebnost kalorij v 100 g: 140 kcal.

  1. V posodo, kjer bomo pripravljali zajtrk, zgnetemo banano. Nalijte mleko, med, jajce in dobro premešajte izdelke;
  2. Kosmiči, cimet, majhni koščki jabolk zaspijo, premešamo;
  3. Kuhajte v mikrovalovni pečici 2-3 minute.

Ovsena kaša z banano in medom v počasnem kuhalniku

S počasnim štedilnikom lahko tudi hitro skuhate ovsene kosmiče za zajtrk.

Izdelki:

  • 50 g žitaric, ki se ne hitro kuhajo, in vode;
  • 100 g banane;
  • 10 g tekočega medu in sliv. olja.

Trajanje kulinarični postopek: 20 minut.

Vsebnost kalorij v 100 g: 144 kcal.

Stene posode za več kuhalnikov namažemo z oljem. Dodajte žitarice, med in vodo, premešajte. Večina naprav ima poseben način "Kaša". Lahko ga namestite in počakate na signal pripravljenosti. Če samodejno ta način vključuje dolg čas kuhanja (30-40 minut), potem je za ovseno kašo smiselno, da ga zmanjšate na 15 minut. Pred serviranjem naj kaša stoji še 5 minut. Nato mu dodamo majhne koščke sadja.

Eksperimentiranje z zajtrkom iz ovsenih kosmičev je preprosto – dodate mu lahko skoraj katero koli hrano: različno sadje, jagodičevje, začimbe in omake za sladke jedi, oreščki, čokolada. Zajtrk je lahko ne le zdrav, ampak tudi zelo okusen, če pokažete malo domišljije.