meni
Je brezplačen
Registracija
domov  /  solate/ Solata s tuno in fižolom. Recepti za čudovite solate s tuno in fižolom Solata s tunino in fižolom v pločevinkah

Solata s tuno in fižolom. Recepti za čudovite solate s tuno in fižolom Solata s tunino in fižolom v pločevinkah

Solate s tunino in fižolom so precej bogate in hranljive, niso lahko samo dodatek k kosilu ali večerji, ampak tudi odlična samostojna jed.

Tuno, za solate, najpogosteje vzamemo konzervirano, ker je enostavna za uporabo, odprem kozarec, vzamem ribo, jo vržem v solato in to je to. Obstajajo tudi marinirane in sveže ocvrte ribe.

Če uporabljate meso sveža tuna, najprej ga je treba marinirati z limono, začimbami, nato prepražimo na obeh straneh do zlato rjave barve. Riba v notranjosti mora biti rožnata in mehka, na vrhu pa hrustljava.

Fižol za solato, vzemite tako bel kot rdeč, pogosto zvit v kozarce. Najdemo tudi suh fižol, vendar redkeje, saj ga je treba najprej namočiti, nato skuhati, nato pa ga lahko dodamo v solato. Nič manj priljubljen ni stročji fižol. Solate z njim imajo svetlo barvo in bogato sočnost.

Torej, za solato s tuno in fižolom morate združiti dve glavni sestavini, dodati dodatne, lahko so kateri koli listi solate, različna zelenjava, jajca, sir ali zelenjava. Začinimo z mešanico olj ali belo majonezno omako in postrežemo. Na splošno so primeri priprave takšnih jedi navedeni spodaj.

Kako kuhati solato s tuno in fižolom - 15 sort

Lahka in dietna solata.

Sestavine:

  • Rukola - 150 gr.
  • Svež paradižnik - 1 kos.
  • Rdeča čebula - 0,5 kos.
  • Oljčno olje - 3 žlice.
  • Limonin sok - 1 žlica.
  • Sol, poper - po okusu.

Kuhanje:

Fižol oplaknite, tuno pretlačite z vilicami. Paradižnik operemo in narežemo na 4 dele. Čebulo drobno sesekljajte. Rukolo operemo in osušimo s papirnatimi brisačkami. Vse sestavine združite v solatni skledi. Ožamemo limono, solato prelijemo z olivnim oljem in začinimo z začimbami. Dober tek.

Okusna in bogata jed

Sestavine:

  • Konzervirani fižol - 1 pločevinka.
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
  • Krompir - 3 kos.
  • Kisle kumare - 2 kos.
  • Zelena čebula - 50 gr.
  • Limonin sok - 1 žlica.
  • Oljčno olje - 3 žlice.
  • Sol - ščepec.

Kuhanje:

Krompir skuhamo cel v lupini, ohladimo in narežemo na kocke, damo v solatno skledo. Vložene kumare samo narežite in pošljite v solato. Dodamo fižol, predhodno oprano in sesekljano čebulo. Nato vrzite tuno, ki je bila razstavljena na vlakna. Potresemo s soljo, pokapljamo z oljem in limoninim sokom. Vse premešamo in postrežemo.

Pikantna in izvirna solata

Sestavine:

  • Rdeči fižol - 1 pločevinka.
  • Tuna - 1 pločevinka.
  • Česen - 2 stroka.
  • Šalotka - 1 kos.
  • Rastlinsko olje - 20 ml
  • Sveža zelišča - 1 šopek.
  • sol, poper.

Kuhanje:

Fižolu odcedimo tekočino, ga oplaknemo in damo v solatno skledo, vanj stresemo koščke tune iz konzerve. Čebulo, česen in zelišča drobno sesekljajte, dodajte solati. Solimo, popramo, pokapamo z oljem in vse premešamo.

Takšna jed je povsem vredna neodvisnosti.

Sestavine:

  • Stročji fižol - 300 gr.
  • Krompir - 4 kos.
  • Svež paradižnik - 2 kos.
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
  • Oljčno olje - 2 žlici.
  • Pesto omaka - 1 žlica.
  • Sol, poper - po okusu.

Kuhanje:

Fižol operemo, odrežemo konice, skuhamo do mehkega v slani vodi.

Ne kuhajte ga dlje kot 7 minut, sicer bo izgubil svojo svetlo barvo.

Kuhan fižol oplaknemo s hladno vodo in razporedimo po solatnem krožniku. Krompir skuhamo, narežemo na 4 dele in dodamo fižolu. Dodamo tuno in rezine svežega paradižnika, pretlačene z vilicami. Začinimo s pestom in olivnim oljem. Dober tek.

Okusna in pikantna solata.

Sestavine:

  • Vijolična bazilika - 1 šopek.
  • Suhi fižol - 100 gr.
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
  • Vijolična čebula - 1 kos.
  • Kis - 1 žlica.
  • Oljčno olje - 3 žlice.
  • Česen - 2 stroka.
  • sol, poper

Kuhanje:

Fižol čez noč namočimo v hladni vodi. Nato zavrite.

Vode, v kateri se kuha fižol, ne solimo, sicer se bo kuhal dlje.

Čebulo narežemo na tanke pol kolobarje, prelijemo s kisom, dodamo vodo in ščepec sladkorja, pustimo stati 15 minut. Nato odcedite odvečno tekočino. V eni skledi zmešajte fižol, baziliko, čebulo in tuno. Tja stisnite česen, začinite z začimbami in prelijte z oljem.

Hranljiv in okusna večerja naglo.

Sestavine:

  • Modra čebula - 0,5 kos.
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
  • Konzervirani beli fižol - 1 pločevinka.
  • Češnjev paradižnik - 100 gr.
  • Peteršilj - 1 kup.
  • Gorčica - 1 žlička
  • Oljčno olje - 2 žlici.
  • Limonin sok - 1 žlica.
  • Poper - po okusu.

Kuhanje:

Čebulo narežemo na tanke pol obročke. Tuno pretlačimo z vilicami in damo v solatno posodo, dodamo fižol, čebulo, polovičke češnjevih paradižnikov in sesekljan peteršilj. Začinimo z omako olivno olje, limonin sok in gorčice, po okusu solimo, popramo in vse premešamo.

Zdravo in hranljivo kosilo ali večerja.

Sestavine:

  • Tuna v olju - 1 pločevinka.
  • Stročji fižol - 200 gr.
  • Prepeličja jajca - 8 kosov.
  • Peteršilj - 1 kup.
  • Rastlinsko olje - 3 žlice.
  • sol, poper.

Kuhanje:

Fižol skuhamo do mehkega in ga odcedimo v cedilu. Jajca skuhamo, ohladimo in olupimo. V posodo damo kuhan stročji fižol, dodamo tuno, jajčne polpete, peteršilj in začimbe. Vse premešamo in pokapamo z oljem

Čudovit okras za praznično mizo in okusna jed

Sestavine:

  • Konzervirana tuna - 300 gr.
  • Konzervirani beli fižol - 1 pločevinka.
  • Rdeča čebula - 50 gr.
  • Peteršilj - 1 kup.
  • Česen - 1 strok.
  • Oljčno olje - 3 žlice.
  • Sol, poper - po okusu.
  • Rižev kis - 2 tsp
  • Olive - 50 gr.
  • Svež paradižnik - 1 kos.

Kuhanje:

Tuno pretlačimo z vilicami, čebulo narežemo na tanke pol kolobarje, fižol stresemo na cedilo in splaknemo pod tekočo vodo. Cut zelenice. Vse sestavine zmešamo, dodamo stisnjen česen, sol, poper, olje in kis. Vse skupaj dobro premešamo. Solato oblikujemo s pecivnim obročem in okrasimo z olivami in paradižnikom.

Pogosta in enostavna jed za pripravo.

Sestavine:

  • Rdeči fižol - 1 pločevinka.
  • Tuna - 200 gr.
  • Sveža kumara - 1 kos.
  • Nerafinirano rastlinsko olje - 3 žlice.
  • Začimbe - po okusu.

Kuhanje:

Fižolu odlijemo vodo in ga stresemo v solatno skledo, tunino odpremo, pretlačimo z vilicami in vržemo v solato. Operite in narežite na trakove sveža kumara. Vse zmešamo s soljo, poprom in oljem. Dober tek.

Odlična jed za zdrave jedce

Sestavine:

  • Stročji fižol - 80 gr.
  • Piščančje jajce - 1 kos.
  • Konzervirana tuna - 80 gr.
  • svež paradižnik- 1 PC.
  • Sojina omaka - 1 žlica.
  • Oljčno olje - 1 žlica.
  • Česen - 2 stroka.
  • Sol.

Kuhanje:

cvreti špargljev fižol na oljčnem olju s česnom in sojina omaka dokler ni pripravljen. Položimo na solatni krožnik. Jajce skuhajte, ohladite, razrežite na 4 dele, na enak način narežite paradižnik in pošljite v solato. Na vrh položite tuno. Po okusu solimo in pokapljamo z oljčnim oljem.

original in okusna jed za pestro prehrano.

Sestavine:

  • Tunin file - 200 gr.
  • Rdeči fižol - 300 gr.
  • Rdeča čebula - 50 gr.
  • Rukola - 100 g.
  • Jajčni rezanci - 100 gr.
  • Piščančja juha - 500 ml.
  • Česen - 2 stroka.
  • Olivno olje - po okusu.
  • Sol, poper - po okusu.

Kuhanje:

Juho zavremo, vanjo skuhamo rezance. Nato stresite na sito. V isto juho stresite koščke sveže tune, ožemite limono in kuhajte nekaj minut, dokler se ne zmehča. Čebulo drobno sesekljajte. Česen sesekljajte in zmešajte s soljo, poprom in olivnim oljem. Sveže liste rukole zmešajte z ribami, rezanci, čebulo in fižolom. Pokapljamo z omako. Takoj postrezite s toplo ribo.

Kombinacija sestavin bo prijetno presenetila vas in vaše goste.

Sestavine:

  • Piščančja jajca - 2 kos.
  • Pekinško zelje - 100 g.
  • Konzervirani fižol - 1 pločevinka.
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
  • Olive brez koščic - 100 gr.
  • Špargljev fižol - 50 gr.
  • Črni kruh - 2 rezini.
  • Maslo - 10 gr.
  • Česen - 2 stroka.
  • Peteršilj - 1 kup.
  • Oljčno olje - 3 žlice.
  • Vinski kis - 1 žlica.
  • Sol, poper - po okusu.

Kuhanje:

Rezine kruha ločite od skorje, narežite na kocke, prepražite s česnom za maslo in odložite. Stročji fižol skuhamo v slani vodi, dokler se ne zmehča. Jajca skuhamo, ohladimo, olupimo in vsako narežemo na 4 kose.

Za omako zmešajte sesekljan strok česna s sesekljanim peteršiljem, olivnim oljem in vinskim kisom. Vse premešati. Sesekljano zelje damo v solatno skledo, konzerviran fižol, olive, tuna, šparglji in jajca. Pokapljamo z omako in potresemo z drobtinami.

Izvirna in okusna solata.

Sestavine:

  • Radichio solata - 300 gr.
  • Suhi fižol - 100 gr.
  • Tuna v lastni sok- 1 banka.
  • Steblo zelene - 50 gr.
  • Oljčno olje - 3 žlice
  • Limonin sok - 1 žlica.
  • Sol, poper - po okusu.
  • Peteršilj - 1 kup.

Dober dan prijatelji! Želim vam predstaviti solato s tuno v pločevinkah. Odlična stvar, moram vam povedati. Okusno, estetsko, ne dolgočasno. To je ravno tisti primer, ko lahko pokažete svoje kulinarične sposobnosti in si privoščite jed visoke kuhinje.

Imeti nekaj pločevink tune v pločevinkah na zalogi pomeni biti vedno polno oborožen. Dobesedno v 10 min. lahko kuhate enostavno zelenjavna solata. Lahko pa se odločite tudi za slavni Nicoise, da s francosko kuhinjo pobijete vse na mestu.

Naredite to solato in zaljubili se boste vanjo tako kot jaz. Prvič recept z fotografija korak za korakom. In potem boste improvizirali po lastni presoji. Tehnologija kuhanja vam bo omogočila, da v celoti razkrijete svojo kulinarično fantazijo.

Torej, solate s tuno - od samega preprosta možnost do kompleksnejših kompozicij.

Solata s tuno in paradižniki je odlična ideja za večerjo. Tako lepo je nahraniti ljubljene z nečim okusnim in izvirnim. Ali ni?

Nato hitro zberemo komplet živil

  • Pločevinka konzervirane tune (185 gr.)
  • Eno jajce
  • Češnjev paradižnik 6 kosov.
  • Listi zelene solate 3-4 kos.
  • eno kumaro
  • Ščepec soli

In za točenje goriva se morate pripraviti

  • Olivno olje 30 gr.
  • Gorčica 5 gr.
  • Limonin sok 15 ml.
  • ščepec sezama
  • Ščepec sladkorja.

Kaj lahko rečemo o izdelkih

  1. Če pri roki ni češenj, jih nadomestimo z drugimi paradižniki. Po možnosti mesnate in ne zelo kisle sorte.
  2. Vlogo listov solate lahko čudovito opravlja pekinško zelje.
  3. Prepričani morate biti, da lupina kumar ni grenka. V nasprotnem primeru ga je treba odstraniti.
  4. Piščančje jajce lahko nadomestite z dvema ali tremi prepeličjimi jajci, razrezanimi na 2 dela.

Solata je lahke, zračne teksture. Zato ga je bolje postreči v veliki solatni skledi.

Začnimo kuhati

  1. Takoj prilijte vodo, skuhajte trdo kuhano jajce.
  2. Liste solate dobro operemo, pošljemo, da se posušijo na papirnati brisači.

  3. Zdaj pa pojdimo k polnjenju. Če želite to narediti, morate združiti vse sestavine. Dobro premešamo, da se sladkor in gorčica raztopita v skupni masi. Medtem ko režemo zelenjavo, se bo preliv malo prepojil.

  4. Kumaram odstranite stebla in jih narežite na pol obroče.

  5. Glede na velikost paradižnika ga razdelimo na 2 ali 4 dele.

  6. Jajca narežemo na velike kocke ali rezine.
  7. Z rokami natrgajte suhe liste solate, pošljite v skledo solate.
  8. Tja damo vse sesekljane izdelke.

  9. Odprite pločevinko konzervirane hrane, odcedite tekočino.
  10. Ribo vzamemo z vilicami in jo pošljemo v skledo solate.

  11. Zdaj sestavine prelijemo s prelivom, dodamo malo soli, nežno premešamo.

Za popestritev vtisa večerje solato s tunino in paradižniki razporedite po lepih porcijskih krožnikih. Da, brez kozarca suhega belega vina ne gre! Lep večer in dober tek!

Kako kuhati solato s tuno in konzerviranim fižolom

Solato s tuno in konzerviranim fižolom lahko uvrstimo med hiter in zadovoljiv prigrizek. Vse sestavine so okusne že same po sebi. In v solati je všeč njihova čudovita kombinacija, poudarjena s solatno čebulo.

Preprost in vreden recept, ki ga morate zagotovo upoštevati. Več kot enkrat bo pomagalo, zagotovo vem. Navsezadnje je jed pripravljena v nekaj minutah.

Sestavine

  • Konzervirani beli fižol - 1 pločevinka
  • Konzervirana tuna - 1 pločevinka
  • Pol srednje rdeče čebule
  • pol limone
  • Malo rastlinsko olje za preliv (2-3 žlice žlice)
  • Sol in mleti črni poper po okusu.

Kako kuhati


Postrezite s črnim kruhom. Uživajte!

Solata s tuno v pločevinkah in krutoni

Danes je priljubljen način življenja brez majoneze. Zato je tale solata s tuno v pločevinkah na tem mestu. Okrasite s krutoni in olivami. Slastno, srhljivo! Tako ga v šali označujejo moji domači.

Za pripravo okusnega boste potrebovali

  • Piščančja jajca - 2 kos.
  • šop zelene solate
  • Kozarec izkoščičenih oliv
  • rdeča čebula
  • Pločevinka konzervirane tune (160 gr.)
  • Paket krekerjev
  • Oljčno olje za preliv - 2-3 žlice.
  • Sol po vašem okusu
  • Limonin sok (neobvezno)

Kuhanje jedi


Priboljšek je pripravljen. Jejte za zdravje!

O krekerjih

  1. Krutone dodajte tik pred serviranjem.
  2. Domači krutoni bodo videti veliko bolje v končnem izdelku.

Če želite to narediti, naredite preliv iz oljčnega olja in kosov česna. Pustite, da se kuha eno uro - eno in pol (seveda lahko dlje). Nato na tem prelivu prepražimo sesekljane kose beli kruh ali banano. Pred cvrtjem ne pozabite odstraniti strokov česna iz olja.

S popečenih krutonov na papirnati brisači odstranimo odvečno maščobo.

Zelenjavna solata s tuno v pločevinkah

Tuna bo okrasila vsako zbirko zelenjave. Naj bo hranljivo in zadovoljivo.

Priprava košare z živili

  • Konzerva konzervirane tune
  • Češnjev paradižnik 5-6 kosov. (na voljo tudi druge sorte)
  • Dve trdo kuhani piščančji jajci
  • Žarnica
  • Velika kumara ali nekaj majhnih
  • Majhen šop zelene solate (gramov na 100)
  • nekaj peteršilja
  • Oljčno olje - 2 žlici.
  • Sol in poper po okusu.

priprava solate


Svetloba in obilen prigrizek pripravljena. Uživate lahko v obilju rib in zelenjave.

Solata s tuno v pločevinkah. Recept s paradižnikom in fižolom

Poudaril sem že, da kombinacija fižola in tune dela kuharske čudeže. Zato je veliko receptov, ki uporabljajo te sestavine. Še enega imam v torbi čudovit recept- solata s tuno in kuhanim fižolom.

Veliko je zelenja, paradižnika, vložene čebule. Ekskluzivno okusna solata kar ni greh nadeti in nadeti praznična miza kar počnem ves čas. Izgleda odlično, razhaja se s pokom.

Kaj morate pripraviti za 5 obrokov

  • Dve pločevinki tune v konzervi (jaz sem vzel 2 x 130 gr.)
  • Beli fižol pol fasetiran kozarec
  • Češnjev paradižnik 250 gr.
  • Rdeča čebula (malo večja od povprečja)
  • šopek peteršilja

Za točenje goriva

  • Beli vinski kis 1,5 žlice.
  • Oljčno olje 2 žlici
  • Jedilna žlica limoninega soka
  • Mešanice popra po okusu
  • Sladkor pol čajne žličke
  • Sol četrtino čajne žličke

Postopek kuhanja

Če imate 15-20 min. za vztrajanje, zelo dobro. Preliv bo v tem času združil vse sestavine v eno celoto. In zagotavljam vam - ne vlecite za ušesa niti ne posebnih privržencev rib.

Kaj bi še radi videli

  1. Če nimate belega fižola, uporabite rdečega. Prav tako bo dobro, solata bo bolj zabavna.
  2. Če doma nimate vinskega kisa, prelivu dodajte še limonin sok. Zamenjati vinski kis mogoče balzamično.

Nicoise solata s tunino iz konzerve

Zdaj bomo obvladali Francoska kuhinja. Pripravimo slavni Nicoise - svetlo, bogato in nenavadno okusno solato. Najtežji del priprave je nabiranje sestavin. Vedno nekaj, pa pozabiš, moraš spet teči v trgovino. Pa še izjemno hitro je pripravljena in je okras vsake mize.

Set hrane za 2 obroka

  • Piščančja jajca - 2 kos.
  • Listi zelene solate - 50 gr (Zelo dobro bo, če uporabite katero koli mešanico. Na primer iz zelene solate, ledene gore, rukole)
  • Sladka rdeča paprika
  • Stročji fižol - 100 gr. (uporabite lahko tako zamrznjene kot sveže)
  • Češnjev paradižnik - 100 gr.
  • Konzervirana tuna - 100 gr.
  • Sardoni - 20 gr.
  • Olive brez koščic - 20 gr.
  • Oljčno olje - 30 gr.
  • strok česna
  • Limonin sok - 20 ml.
  • Sol in poper po okusu.

Kuhanje korak za korakom


Solata je pripravljena presenetiti in navdušiti goste.
Vesel bom, če bodo predlagani recepti preneseni v vašo beležnico.

Morda se zdi, da je solata s tunino in fižolom preveč navadna, da bi jo vzeli. Toda v resnici vse ni tako banalno. To boste razumeli tudi vi, ko boste prebrali sezname sestavin v spodnjih receptih.

preprost recept

Koraki za pripravo solate s tuno in fižolom:

  1. Odprite kozarec, vzemite ribo in jo z vilicami pretlačite v vlakna;
  2. Odprite fižol, odcedite slanico in dodajte fižol ribam;
  3. Češnje operemo, narežemo na četrtine;
  4. Dodajte jih drugim komponentam;
  5. Zeleno čebulo sperite, drobno sesekljajte z ostrim nožem;
  6. Dodajte olje, sok citrusov in začimbe;
  7. Začinimo s črnim poprom, ohladimo in postrežemo.
  • 1 pločevinka tune;
  • 60 ml majoneze;
  • 1 pločevinka rdečega fižola;
  • 1 čebula;
  • 1 zeleno jabolko.

Čas - 25 minut.

Kalorije - 141.

Postopek:


Solata s konzervirano tuno, fižolom in paradižnikom

  • ½ limone;
  • 15 ml medu;
  • 5 g gorčice;
  • 60 ml oljčnega olja;
  • 1 paradižnik;
  • 300 g tune;
  • 1 šopek pehtrana;
  • 180 g črnega fižola;
  • 15 ml jabolčnega kisa;
  • 1 šopek rukole;
  • 1 sladka paprika;
  • 1 rdeča čebula.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 122.

Način sestavljanja:

  1. Fižol sperite, nalijte vodo za en dan;
  2. Po tem izpustite vodo, jo zamenjajte z novo;
  3. Fižol postavite na štedilnik, ga pripravite;
  4. Sol in odstranite z ognja;
  5. Odprite kozarec rib, odcedite tekočino in odstranite samo meso, ga razstavite z vilicami;
  6. Čebulo olupimo, operemo in narežemo na perje;
  7. Prelijemo s kisom in pustimo trideset minut;
  8. Operite paradižnik, naredite kosi na njem;
  9. Zavremo nekaj vode in blanširamo;
  10. Nato prenesite na hladna voda, odstranite lupino in sesekljajte sadje;
  11. Papriko oplaknite, izrežite sredico in papriko narežite na trakove;
  12. Iz čebule odstranite kis, iz limone pa iztisnite sok;
  13. Dodajte med in gorčico, olje soku citrusov;
  14. V solatno skledo damo fižol, paradižnik, oprano rukolo, čebulo, papriko in skoraj ves preliv;
  15. Po vrhu razporedite tuno in jo pokapajte s preostalim prelivom;
  16. Pehtran oplaknemo, nasekljamo in z njim potresemo jed.

Solata s tuno iz konzerve, belim fižolom in jajcem

  • ½ limone;
  • 1 pločevinka belega fižola;
  • 1 rdeča čebula;
  • 1 pločevinka tune;
  • 3 jajca;
  • 3 drobnjak;
  • začimbe.

Čas - 35 minut.

Kalorije - 95.

Kako kuhati:

  1. Odprite kozarec tune in fižola, odcedite tekočino in oba izdelka dajte v posodo;
  2. Nastalo maso rahlo pregnetite z vilicami;
  3. Rdečo čebulo olupimo, speremo in dodamo ostalim sestavinam;
  4. Prelijemo jih z oljem in limoninim sokom;
  5. Začinimo z začimbami po okusu in drobnjakom, ki ga oplaknemo in nadrobimo;
  6. Jajca dajte v ponev, jih zavrite;
  7. Po tem kuhamo četrt ure, olupimo in razrežemo na polovice;
  8. Položite na vrh solate, potresite s črnim poprom in postrezite.

Nicoise s tuno in stročjim fižolom

  • 1 šopek zelene solate;
  • 15 ml limoninega soka;
  • 4 paradižniki;
  • 160 g tune v olju;
  • 3 jajca;
  • 8 filejev inčunov;
  • 3 loki;
  • 30 g oljk;
  • ½ paprike;
  • 1 kos česna;
  • 220 g zelenega fižola;
  • 8 listov bazilike;
  • 10 ml olivnega olja;
  • 20 ml vinskega kisa.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 81.

Način kuhanja:

  1. V skledo vlijemo olje, dodamo kis in premešamo;
  2. Česen olupimo, ga pretlačimo;
  3. Baziliko oplaknite in drobno sesekljajte;
  4. Dodajte obe sestavini v skledo k ostalim;
  5. Začinite z začimbami po okusu, premešajte in pustite, da se piva;
  6. Stročji fižol oplaknite, odrežite repke;
  7. Damo v ponev, nalijemo vodo in sol;
  8. Postavimo na plin, zavremo in kuhamo pet minut;
  9. Po vrenju stroke splaknemo z ledeno vodo, da ostanejo hrustljavi;
  10. Prestavimo jih v ponev, dodamo malo olja in preostali česen;
  11. Med mešanjem kuhajte eno minuto;
  12. Potresemo z limoninim sokom in odstranimo z ognja, damo v skledo;
  13. Solatni šopek oplaknite, liste razstavite in natrgajte na majhne koščke;
  14. Paradižnik operemo, narežemo na koščke;
  15. Čebulo po čiščenju operemo, nasekljamo;
  16. Jajca damo v ponev z vodo in postavimo na štedilnik;
  17. Zavremo in kuhamo petnajst minut;
  18. Po tem ohladite in narežite na rezine;
  19. Olive prerežite na pol, odstranite slanico;
  20. Papriko operemo in narežemo na trakove;
  21. V solatno skledo damo koščke zelene solate, čebulo, paradižnik, fižol in nato poper;
  22. Če je sestavin veliko, plasti večkrat ponovimo;
  23. Prelijte s sedanjim prelivom, položite tunino, jajca, olive in inčune.

Recept za krompirjevo solato s tuno in stročjim fižolom

  • 45 ml vinskega kisa;
  • 1 pločevinka tune;
  • 1 čebula;
  • 230 g češnje;
  • 250 g zamrznjenega fižola;
  • 30 ml olivnega olja.

Čas - 35 minut.

Kalorije - 74.

Kako kuhati:

  1. Krompir olupimo in operemo, damo celega v lonec z vodo;
  2. Postavimo na štedilnik, zavremo in kuhamo dvajset minut;
  3. V tem času vzamemo fižol in ga stresemo v lonec z vodo;
  4. Od trenutka brbotanja kuhajte pet minut, nato takoj sperite s tekočo vodo;
  5. Iz končnega krompirja odcedite vodo, ohladite, narežite na rezine za posodo;
  6. Češnje operemo, narežemo na četrtine;
  7. Dodamo jih h krompirju skupaj s čebulo, ki smo jo že olupili, oprali in sesekljali;
  8. Za preliv zmešamo olje s kisom, dodamo malo zelene in rdeče paprike;
  9. Preliv vlijemo v solato, dodamo stročji fižol;
  10. Na vrh položite ribe, malo zelenja po okusu, premešajte in postrezite.

Kako kuhati solato s tuno in piščančjim filejem

  • 450 g piščanca;
  • 70 g majoneze;
  • 180 g tune;
  • 45 ml kumarične omake;
  • 190 g rozin;
  • 15 ml medu;
  • 15 g gorčice;
  • ½ jabolka.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 200.

  1. Piščanca operemo, odrežemo maščobo in file osušimo;
  2. Damo v ponev, nalijemo vodo in dodamo začimbe;
  3. Odstavite na štedilnik do vrenja, nato odstranite peno in kuhajte trideset minut;
  4. Končano meso odstranite iz ognja skupaj s posodo in ga ohladite v juhi;
  5. Po tem odstranite, sesekljajte z nožem ali raztrgajte na vlakna;
  6. Tuno vzamemo iz kozarca, jo tudi nasekljamo in zmešamo s piščancem;
  7. Zmešajte majonezo, gorčico, med in kumarično omako;
  8. Jabolko olupimo, narežemo na kocke;
  9. Dodajte ga k mesu z ribami skupaj z rozinami;
  10. Solato prelijemo s prelivom, premešamo in ohladimo pred serviranjem.

recept za solato s tuno in rižem

  • 1 čebula;
  • 160 ml majoneze;
  • 170 g riža;
  • ½ limone;
  • 1 pločevinka tune;
  • 3 jajca;
  • 1 kumare;
  • 80 g sira.

Čas - 40 minut.

Kalorije - 237.

Kako delati z izdelki:

  1. Čebulo olupimo, operemo, narežemo na majhne kocke;
  2. Zložite v skledo, stisnite sok limone in pustite trideset minut;
  3. Nato ga zmešajte s tuno, razstavljeno na vlakna;
  4. Riž sperite, dokler ni prozoren, vlijemo v ponev in nalijemo dovolj vode;
  5. Odstavimo na štedilnik, zavremo in solimo, kuhamo dvajset minut;
  6. Nato zaprite pokrov in pustite stati še četrt ure;
  7. Kumare operemo, nasekljamo z Rende;
  8. Jajca dajte v ponev, jih kuhajte do mehkega v vreli vodi;
  9. Nato ohladimo, olupimo in naribamo skupaj s sirom;
  10. Solato sestavite v plasteh, začenši z rižem, nato sirom, ribami in čebulo, kumaro in jajcem;
  11. Po potrebi ponovite plasti, ne da bi pozabili namazati vsako z majonezo.

Kako narediti solato s tuno in avokadom

  • 140 g solate;
  • 1 avokado;
  • 5 ml limoninega soka;
  • 3 jajca;
  • 30 ml olivnega olja;
  • 1 pločevinka tune;
  • 4 rumeni češnjevi paradižniki.

Čas - 40 minut.

Kalorije - 129.

Kuhanje:

  1. Najprej dajte jajca v ponev, jih prelijte z vodo;
  2. Nato pristavimo na štedilnik in počakamo, da zavre;
  3. Od zdaj naprej kuhajte hrano, dokler ni popolnoma kuhana;
  4. Ohladimo jih, olupimo in narežemo na rezine;
  5. Liste zelene solate operemo, narežemo na majhne koščke;
  6. Tuno odpremo, odlijemo tekočino in z vilicami razstavimo ribje meso;
  7. Dodajte sestavino kosom zelene solate;
  8. Avokado operemo, prerežemo na pol, odstranimo koščico;
  9. Nato meso narežemo na mrežo, z žlico odstranimo kocke in dodamo solati;
  10. Češnjeve paradižnike operemo in nasekljamo, prav tako dodamo v skledo;
  11. Zmešajte olje z limoninim sokom, začinite solato z maso;
  12. Premešamo in okrasimo z jajčnimi rezinami.

Da bo vaša tuna čim bolj okusna, sveža in kakovostna, je zelo pomembno, da znate izbrati pravo pločevinko. Biti mora cel, suh, v nobenem primeru nabrekel. Ne pozabite tudi, da ne sme imeti prask, vreznin, sledi od udarcev ali oteklin. In nazadnje, poglejte še rok dokončne izvedbe.

Da bo solata s tuno in fižolom bolj sveža ali svetlejša, lahko uporabite popolnoma katero koli zelenjavo. Lahko je pehtran, rožmarin, bazilika, timijan, mikro zelena, majaron, koriander itd.

Majoneza bo seveda okusnejša, če bo domača. Njegova priprava vam bo vzela največ deset minut, a kakšno doživetje in kakšen okus boste na koncu dobili! Stepite jajca, gorčico, sladkor, limonin sok in sol do gladkega. Vse sestavine dodajte po okusu. Po tem, nadaljujete s stepanjem, začnite vlivati ​​olje, dokler masa ne postane podobna omaki.

Prigrizki, ki smo vam jih ponudili, niso samo okusni, ampak tudi zdravi. Navsezadnje so v vsaki solati ribe in določena zelenjava ali celo korenovke. Jed lahko postane hranljiv prigrizek ali popoln obrok za vsakogar.

Morda se zdi, da je solata s tunino in fižolom preveč navadna, da bi jo vzeli. Toda v resnici vse ni tako banalno. To boste razumeli tudi vi, ko boste prebrali sezname sestavin v spodnjih receptih.

preprost recept

Koraki za pripravo solate s tuno in fižolom:

  1. Odprite kozarec, vzemite ribo in jo z vilicami pretlačite v vlakna;
  2. Odprite fižol, odcedite slanico in dodajte fižol ribam;
  3. Češnje operemo, narežemo na četrtine;
  4. Dodajte jih drugim komponentam;
  5. Zeleno čebulo sperite, drobno sesekljajte z ostrim nožem;
  6. Dodajte olje, sok citrusov in začimbe;
  7. Začinimo s črnim poprom, ohladimo in postrežemo.

Solata s tuno, jabolkom in rdečim fižolom

  • 1 pločevinka tune;
  • 60 ml majoneze;
  • 1 pločevinka rdečega fižola;
  • 1 čebula;
  • 1 zeleno jabolko.

Čas - 25 minut.

Kalorije - 141.

Postopek:


Solata s konzervirano tuno, fižolom in paradižnikom

  • ½ limone;
  • 15 ml medu;
  • 5 g gorčice;
  • 60 ml oljčnega olja;
  • 1 paradižnik;
  • 300 g tune;
  • 1 šopek pehtrana;
  • 180 g črnega fižola;
  • 15 ml jabolčnega kisa;
  • 1 šopek rukole;
  • 1 sladka paprika;
  • 1 rdeča čebula.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 122.

Način sestavljanja:

  1. Fižol sperite, nalijte vodo za en dan;
  2. Po tem izpustite vodo, jo zamenjajte z novo;
  3. Fižol postavite na štedilnik, ga pripravite;
  4. Sol in odstranite z ognja;
  5. Odprite kozarec rib, odcedite tekočino in odstranite samo meso, ga razstavite z vilicami;
  6. Čebulo olupimo, operemo in narežemo na perje;
  7. Prelijemo s kisom in pustimo trideset minut;
  8. Operite paradižnik, naredite kosi na njem;
  9. Zavremo nekaj vode in blanširamo;
  10. Nato preložimo v hladno vodo, odstranimo lupino in sadje sesekljamo;
  11. Papriko oplaknite, izrežite sredico in papriko narežite na trakove;
  12. Iz čebule odstranite kis, iz limone pa iztisnite sok;
  13. Dodajte med in gorčico, olje soku citrusov;
  14. V solatno skledo damo fižol, paradižnik, oprano rukolo, čebulo, papriko in skoraj ves preliv;
  15. Po vrhu razporedite tuno in jo pokapajte s preostalim prelivom;
  16. Pehtran oplaknemo, nasekljamo in z njim potresemo jed.

Zdi se, da cmokov ni treba izboljšati, toda to jed lahko naredite še okusnejšo s kuhanjem iz nje.

Tehnologija izdelave mesečine je zelo zapletena, a nekaj vam bomo razkrili.

Kaj je kebbe in kako kuhati to eksotično jed preberite.

Solata s tuno iz konzerve, belim fižolom in jajcem

  • ½ limone;
  • 1 pločevinka belega fižola;
  • 1 rdeča čebula;
  • 1 pločevinka tune;
  • 3 jajca;
  • 3 drobnjak;
  • začimbe.

Čas - 35 minut.

Kalorije - 95.

Kako kuhati:

  1. Odprite kozarec tune in fižola, odcedite tekočino in oba izdelka dajte v posodo;
  2. Nastalo maso rahlo pregnetite z vilicami;
  3. Rdečo čebulo olupimo, speremo in dodamo ostalim sestavinam;
  4. Prelijemo jih z oljem in limoninim sokom;
  5. Začinimo z začimbami po okusu in drobnjakom, ki ga oplaknemo in nadrobimo;
  6. Jajca dajte v ponev, jih zavrite;
  7. Po tem kuhamo četrt ure, olupimo in razrežemo na polovice;
  8. Položite na vrh solate, potresite s črnim poprom in postrezite.

Nicoise s tuno in stročjim fižolom

  • 1 šopek zelene solate;
  • 15 ml limoninega soka;
  • 4 paradižniki;
  • 160 g tune v olju;
  • 3 jajca;
  • 8 filejev inčunov;
  • 3 loki;
  • 30 g oljk;
  • ½ paprike;
  • 1 kos česna;
  • 220 g zelenega fižola;
  • 8 listov bazilike;
  • 10 ml olivnega olja;
  • 20 ml vinskega kisa.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 81.

Način kuhanja:

  1. V skledo vlijemo olje, dodamo kis in premešamo;
  2. Česen olupimo, ga pretlačimo;
  3. Baziliko oplaknite in drobno sesekljajte;
  4. Dodajte obe sestavini v skledo k ostalim;
  5. Začinite z začimbami po okusu, premešajte in pustite, da se piva;
  6. Stročji fižol oplaknite, odrežite repke;
  7. Damo v ponev, nalijemo vodo in sol;
  8. Postavimo na plin, zavremo in kuhamo pet minut;
  9. Po vrenju stroke splaknemo z ledeno vodo, da ostanejo hrustljavi;
  10. Prestavimo jih v ponev, dodamo malo olja in preostali česen;
  11. Med mešanjem kuhajte eno minuto;
  12. Potresemo z limoninim sokom in odstranimo z ognja, damo v skledo;
  13. Solatni šopek oplaknite, liste razstavite in natrgajte na majhne koščke;
  14. Paradižnik operemo, narežemo na koščke;
  15. Čebulo po čiščenju operemo, nasekljamo;
  16. Jajca damo v ponev z vodo in postavimo na štedilnik;
  17. Zavremo in kuhamo petnajst minut;
  18. Po tem ohladite in narežite na rezine;
  19. Olive prerežite na pol, odstranite slanico;
  20. Papriko operemo in narežemo na trakove;
  21. V solatno skledo damo koščke zelene solate, čebulo, paradižnik, fižol in nato poper;
  22. Če je sestavin veliko, plasti večkrat ponovimo;
  23. Prelijte s sedanjim prelivom, položite tunino, jajca, olive in inčune.

Recept za krompirjevo solato s tuno in stročjim fižolom

  • 45 ml vinskega kisa;
  • 1 pločevinka tune;
  • 1 čebula;
  • 230 g češnje;
  • 250 g zamrznjenega fižola;
  • 30 ml olivnega olja.

Čas - 35 minut.

Kalorije - 74.

Kako kuhati:

  1. Krompir olupimo in operemo, damo celega v lonec z vodo;
  2. Postavimo na štedilnik, zavremo in kuhamo dvajset minut;
  3. V tem času vzamemo fižol in ga stresemo v lonec z vodo;
  4. Od trenutka brbotanja kuhajte pet minut, nato takoj sperite s tekočo vodo;
  5. Iz končnega krompirja odcedite vodo, ohladite, narežite na rezine za posodo;
  6. Češnje operemo, narežemo na četrtine;
  7. Dodamo jih h krompirju skupaj s čebulo, ki smo jo že olupili, oprali in sesekljali;
  8. Za preliv zmešamo olje s kisom, dodamo malo zelene in rdeče paprike;
  9. Preliv vlijemo v solato, dodamo stročji fižol;
  10. Na vrh položite ribe, malo zelenja po okusu, premešajte in postrezite.

Kako kuhati solato s tuno in piščančjim filejem

  • 450 g piščanca;
  • 70 g majoneze;
  • 180 g tune;
  • 45 ml kumarične omake;
  • 190 g rozin;
  • 15 ml medu;
  • 15 g gorčice;
  • ½ jabolka.

Čas - 45 minut.

Kalorije - 200.

  1. Piščanca operemo, odrežemo maščobo in file osušimo;
  2. Damo v ponev, nalijemo vodo in dodamo začimbe;
  3. Odstavite na štedilnik do vrenja, nato odstranite peno in kuhajte trideset minut;
  4. Končano meso odstranite iz ognja skupaj s posodo in ga ohladite v juhi;
  5. Po tem odstranite, sesekljajte z nožem ali raztrgajte na vlakna;
  6. Tuno vzamemo iz kozarca, jo tudi nasekljamo in zmešamo s piščancem;
  7. Zmešajte majonezo, gorčico, med in kumarično omako;
  8. Jabolko olupimo, narežemo na kocke;
  9. Dodajte ga k mesu z ribami skupaj z rozinami;
  10. Solato prelijemo s prelivom, premešamo in ohladimo pred serviranjem.

recept za solato s tuno in rižem

  • 1 čebula;
  • 160 ml majoneze;
  • 170 g riža;
  • ½ limone;
  • 1 pločevinka tune;
  • 3 jajca;
  • 1 kumare;
  • 80 g sira.

Čas - 40 minut.

Kalorije - 237.

Kako delati z izdelki:

  1. Čebulo olupimo, operemo, narežemo na majhne kocke;
  2. Zložite v skledo, stisnite sok limone in pustite trideset minut;
  3. Nato ga zmešajte s tuno, razstavljeno na vlakna;
  4. Riž sperite, dokler ni prozoren, vlijemo v ponev in nalijemo dovolj vode;
  5. Odstavimo na štedilnik, zavremo in solimo, kuhamo dvajset minut;
  6. Nato zaprite pokrov in pustite stati še četrt ure;
  7. Kumare operemo, nasekljamo z Rende;
  8. Jajca dajte v ponev, jih kuhajte do mehkega v vreli vodi;
  9. Nato ohladimo, olupimo in naribamo skupaj s sirom;
  10. Solato sestavite v plasteh, začenši z rižem, nato sirom, ribami in čebulo, kumaro in jajcem;
  11. Po potrebi ponovite plasti, ne da bi pozabili namazati vsako z majonezo.

Kako narediti solato s tuno in avokadom

  • 140 g solate;
  • 1 avokado;
  • 5 ml limoninega soka;
  • 3 jajca;
  • 30 ml olivnega olja;
  • 1 pločevinka tune;
  • 4 rumeni češnjevi paradižniki.

Čas - 40 minut.

Kalorije - 129.

Kuhanje:

  1. Najprej dajte jajca v ponev, jih prelijte z vodo;
  2. Nato pristavimo na štedilnik in počakamo, da zavre;
  3. Od zdaj naprej kuhajte hrano, dokler ni popolnoma kuhana;
  4. Ohladimo jih, olupimo in narežemo na rezine;
  5. Liste zelene solate operemo, narežemo na majhne koščke;
  6. Tuno odpremo, odlijemo tekočino in z vilicami razstavimo ribje meso;
  7. Dodajte sestavino kosom zelene solate;
  8. Avokado operemo, prerežemo na pol, odstranimo koščico;
  9. Nato meso narežemo na mrežo, z žlico odstranimo kocke in dodamo solati;
  10. Češnjeve paradižnike operemo in nasekljamo, prav tako dodamo v skledo;
  11. Zmešajte olje z limoninim sokom, začinite solato z maso;
  12. Premešamo in okrasimo z jajčnimi rezinami.

Da bo vaša tuna čim bolj okusna, sveža in kakovostna, je zelo pomembno, da znate izbrati pravo pločevinko. Biti mora cel, suh, v nobenem primeru nabrekel. Ne pozabite tudi, da ne sme imeti prask, vreznin, sledi od udarcev ali oteklin. In nazadnje, poglejte še rok dokončne izvedbe.

Da bo solata s tuno in fižolom bolj sveža ali svetlejša, lahko uporabite popolnoma katero koli zelenjavo. Lahko je pehtran, rožmarin, bazilika, timijan, mikro zelena, majaron, koriander itd.

Majoneza bo seveda okusnejša, če bo domača. Njegova priprava vam bo vzela največ deset minut, a kakšno doživetje in kakšen okus boste na koncu dobili! Stepite jajca, gorčico, sladkor, limonin sok in sol do gladkega. Vse sestavine dodajte po okusu. Po tem, nadaljujete s stepanjem, začnite vlivati ​​olje, dokler masa ne postane podobna omaki.

Prigrizki, ki smo vam jih ponudili, niso samo okusni, ampak tudi zdravi. Navsezadnje so v vsaki solati ribe in določena zelenjava ali celo korenovke. Jed lahko postane hranljiv prigrizek ali popoln obrok za vsakogar.