Kalorije v pomaranči. Video: "Kakšne so prednosti mandarin?"

Koliko kalorij je v eni pomaranči? Najpogosteje to vprašanje zanima tiste, ki spremljajo svojo prehrano in štejejo število kalorij. Pomembno pa bo tudi ugotoviti koristne lastnosti tega sončnega sadeža. Prvič, to sadje vsebuje veliko število vlaknine, kar je zelo pomembno za tiste, ki se trudijo vzdrževati normalno težo, saj so vlaknine ti prehranske vlaknine, ki ob vstopu v človeško telo dajejo občutek sitosti.

Mnogi vedo, da pomaranča vsebuje vitamin C, ki je odgovoren za našo imuniteto, dopolnjuje dnevni odmerek potreb človeškega telesa. Pomaranče poleg vitamina C vsebujejo še veliko drugih koristnih elementov: vitamin A, ki je nujen za vid, pomaga tudi pri težavah s kožo in lasmi. Vitamin B1 (tiamin) je isti vitamin, ki spodbuja hujšanje z razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov. Poleg tega vitamin B1 blagodejno vpliva na krvne žile in krepi živčni sistem. Vitamin B2-pomanjkanje tega "ženskega" vitamina povzroča težave s kožo, koža ustnic postane bolj občutljiva, začne pokati, lasišče se hitreje masti. Vitamin PP (nikotinska kislina) sodeluje pri oksidativnih sistemih, znižuje koncentracijo holesterola.

Povprečni dnevni vnos vitamina C je približno 80 mg, toliko vsebuje ena srednje velika pomaranča in če ni kontraindikacij za uživanje tega sadeža, če pri vas ne povzroča alergijskih reakcij, potem lahko povsem zlahka pojejte 2-3 pomaranče na dan.

Koliko kalorij je v 100 g pomaranče?

Koliko kalorij je torej v pomaranči? Če domnevamo, da 100 gramov vsebuje le 43 kcal, teža povprečne pomaranče pa je približno 120 gramov, ne bo težko izračunati, da je v eni pomaranči le 51 kcal.

Zelo koristno je vsako jutro popiti kozarec sveže iztisnjenega soka, ki popolnoma nadomesti skodelico. jutranja kava, daje pa tudi živahnost in moč za ves dan.

Poleg vitaminov so pomaranče bogate z elementi v sledovih - železom, kalijem, fosforjem, magnezijem, kalcijem, jodom, bakrom, fluorom itd. Ugodno vpliva na čiščenje krvi, ohranja telo v dobri formi in mu daje življenjsko energijo.

Da bi izbrali dobre in okusne pomaranče, jih držite v roki in jih povonjajte, težja ko je pomaranča, bolj sočna je, lupina pa naj diši.

Kot večina sadja ima pomaranča številne kontraindikacije za uporabo tega izdelka. Najbolj raziskana in znana kontraindikacija za tiste, ki imajo težave s prebavnim sistemom, pa tudi gastritis z visoko kislostjo.

Poleg pomarančni olupek in uporaba soka je tako lupina kot kosti. Iz lupine pripravimo dišeče in okusno kandirano sadje, sama pomarančna kaša se doda nekaterim solatam. Omeniti velja tudi to pomarančni sok dodaja se alkoholnim in brezalkoholnim koktajlom.

Dnevno uživanje več pomaranč na dan blagodejno vpliva na prebavni sistem, pomaga pri zdravljenju zaprtja. Uporaba pomaranč prinaša pomembne koristi pri boleznih jeter, pljuč, to je odlično zdravilo za slabokrvnost (anemija).

Za ljudi s sladkorno boleznijo bodo pomaranče in sok koristni, saj je v pomaranči visoka vsebnost naravnih antioksidantov, ki pomagajo nasičiti bolnikovo telo z vitamini A, C in E. Antioksidanti, ki jih vsebuje pomaranča zmanjšati stopnjo srčno-žilnih bolezni, kapi. To sadje vsebuje zdrave ogljikove hidrate, ki prispevajo k hitremu izgorevanju maščob. Visoka vsebnost vlaknin v tem sadežu prispeva k počasni absorpciji sladkorjev v kri, kar je nedvomna prednost za ljudi s sladkorno boleznijo.

Če zdravniki priporočajo vključitev pomaranč v vašo prehrano za sladkorno bolezen, potem jih je treba z boleznijo, kot je pankreatitis, zaužiti zelo previdno! Uživanje pomaranč bo samo poslabšalo procese bolezni.

Kontraindikacije za uporabo pomaranč veljajo tudi za bolezni gastritisa z visoko kislostjo, saj lahko kislina, ki jo vsebujejo ti sadeži, povzroči draženje želodčne sluznice.

Prav tako je mogoče opozoriti, da pomaranče pomagajo odstraniti toksine iz telesa.

Tako smo ugotovili, da pomaranče nimajo le koristnih lastnosti, ampak imajo tudi številne kontraindikacije. Kar zadeva vsebnost kalorij v tem sladkem, sočnem sadju, je vsekakor indicirano za diete, in če ni zdravstvenih kontraindikacij, je treba pomaranče vključiti v vašo dnevno prehrano! Vendar ne pozabite, da so pomaranče precej močan alergen in da ne bi škodovali telesu, je treba pomaranče uživati ​​zmerno.

Pomaranče so znani in ljubljeni citrusi. Imajo prijeten okus in aromo, lahko jih jemo v sveže, ter dodajte mesu in perutnini med kuhanjem iz njih pripravljajte omake; pomarančna lupina naredi odlično kandirano sadje. Pomaranče so, tako kot drugo sadje, koristne za človeško telo zaradi visoke vsebnosti vitaminov, mikroelementov, aminokislin itd. Pomaranče so osvežujoče, potešijo lakoto in spodbujajo razgradnjo maščob, kalorična vsebnost pomaranč pa je precej nizka, zato jih priporočamo tistim, ki so na dieti. Razpravljali bomo o tem, koliko kalorij je v pomarančah in kako uporabiti pomaranče za hujšanje.

Vsebnost kalorij v pomarančah, tako kot v vseh citrusih, je majhna. Kalorična vsebnost pomaranč je približno 43 kcal na 100 g. Vsebnost kalorij v 1 pomaranči je odvisna od njene teže. Pomaranče se praviloma ne razlikujejo veliko po velikosti, zato je vsebnost kalorij v pomarančah mogoče določiti "na oko". Kalorična vsebnost 1 srednje velike pomaranče (premera 6,5 ​​cm) bo le 43 kcal. Kalorična vsebnost 1 velike pomaranče (premera 7,5 cm) bo približno 65 kcal.

Več kot 85 % sestave pomaranče predstavlja voda. Glavni vir kalorij v pomarančah so ogljikovi hidrati. Maščobe predstavljajo le 0,2% mase pomaranč, beljakovine - 0,9%. Pomaranče vsebujejo zdrave organske kisline, ki razgrajujejo maščobe in prehranske vlaknine, ki izboljšajo prebavo in odstranjujejo toksine iz telesa.

Kot smo rekli, se kalorije v pomarančah nahajajo predvsem v ogljikovih hidratih. Ogljikove hidrate v pomarančah predstavljajo enostavni ogljikovi hidrati - monosaharidi in disaharidi (fruktoza, glukoza itd.). Hitro se absorbirajo v kri in dajejo telesu hitro energijo – zato je pomaranča tako poživljajoča in osvežilna.

Tudi pomarančni sok je zelo zdrav in vsebuje malo kalorij. Vsebnost kalorij v sveže iztisnjenem pomarančnem soku je od 40 do 60 kcal na 100 ml (odvisno od stopnje stiskanja). Kalorična vsebnost pomarančnega soka Dobry je 50 kcal na 100 ml. Kalorična vsebnost pomarančnega soka "Tonus" - 45 kcal na 100 ml.

Poleg nizke kalorične vsebnosti je pomaranča privlačna za dietete, ker dobro poteši lakoto. Pomarančo lahko uporabite kot prigrizek med glavnimi obroki - tako lahko potešite lakoto, se razveselite in ne boste lačni za glavni obrok, kar pomeni, da se ne boste prenajedli.

Kaj je uporabna oranžna

Ne le v nizki vsebnosti kalorij v pomaranči je njena korist za tiste, ki spremljajo svojo težo in zdravje. Pomaranča vsebuje veliko koristnih vitaminov, elementov v sledovih in drugih snovi, ki jih telo potrebuje. Pomaranče vsebujejo vitamine A in E - antioksidante, ki preprečujejo nastanek raka, izboljšajo stanje kože, vida, las. V pomarančah je beta-karoten, ki ima tudi antioksidativne lastnosti, spodbuja regeneracijo tkiv in krepi imunski sistem; nikotinska kislina, ki izboljša metabolizem in normalizira krvni sladkor; vitamin C, ki krepi imunski sistem in pomaga pri prehladih in virusnih obolenjih (dnevni vnos vitamina C vsebujeta 2 pomaranči!); vitamin H (biotin), ki igra pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in uravnava proizvodnjo insulina in glukokinaze v jetrih, poleg tega pa izboljšuje presnovo maščob in ugodno vpliva na stanje las, nohtov in kože. Pomaranče vsebujejo tudi vitamine skupine B (tiamin, riboflavin, pantotensko in folno kislino, piridoksin). Uravnavajo delovanje živčnega sistema, preprečujejo živčne zlome, duševne bolezni, lajšajo stres, lajšajo depresijo, izboljšujejo spanec, pozitivno vplivajo tudi na delovanje možganov in spomin. Tudi vitamini B so potrebni za presnovo, sodelujejo pri razgradnji maščob in ogljikovih hidratov za energijo ter uravnavajo kislinsko-bazično ravnovesje; Vitamini B izboljšujejo delovanje vseh notranjih organov, predvsem prebavil in jeter. Vitamini skupine B so učinkoviti antioksidanti, ki upočasnjujejo staranje telesa, ohranjajo mladost in lepoto ter so učinkovito profilaktično sredstvo proti raku.

Pomaranče vsebujejo kalcij, fosfor in fluor, ki so izjemno koristni za kosti in zobe; žveplo, tako kot baker, izboljša stanje kože, las in nohtov, kot magnezij; Magnezij je nujen tudi za presnovo. Jod je nujen za delovanje ščitnice, železo se nahaja v krvnem hemoglobinu, cink izboljšuje delovanje možganov, kalij krepi mišice in izboljšuje delovanje srca, iz telesa pa odvaja sol in odvečno vodo. Natrij vzdržuje vodno-solno ravnovesje v telesu.

Kljub nizki vsebnosti kalorij pomaranče zelo dobro gasijo apetit in žejo ter telesu dajejo veliko uporabne snovi. Vsebnost vitaminov, vlaknin, mikroelementov v njih je zelo visoka, kar omogoča, da pomaranča hitro nasiči in telesu da vse, kar potrebuje.

Pomaranče pospešujejo celjenje ran, izboljšujejo metabolizem in pospešujejo razgradnjo maščob za energijo; blagodejno vplivajo na prebavo, delujejo rahlo odvajalno in diuretično. Pomaranče so antistresni izdelek, blagodejno vplivajo na človeški živčni sistem in izboljšujejo možgansko aktivnost. Pomaranče zaradi vsebnosti fitoncidov delujejo protimikrobno in protivnetno. Pomaranče poživljajo, tonirajo in osvežujejo, lajšajo utrujenost in dajejo moč. Prehranske vlaknine, s katerimi so pomaranče bogate, izboljšujejo prebavo, odstranjujejo toksine iz črevesja in telo rešujejo odvečnega holesterola, pospešujejo pa tudi sitost. Pomaranča izboljša prebavo mastne hrane in znižuje raven holesterola.

Pomaranče vsebujejo tudi limonoide – prav njim se pomaranče in drugi citrusi zahvaljujejo svoji značilni grenkobi. Zavirajo razmnoževanje malignih celic, ohranjajo elastičnost krvnih žil in izboljšujejo delovanje srca. pomaranče normalizirajo arterijski tlak in preprečiti razvoj hipertenzije. Pomarančni sok je koristen za diabetike.

Pomaranča za hujšanje

Ogromna uporabnost in nizka vsebnost kalorij v pomarančah vam omogoča, da uporabite pomaranče za hujšanje med dietami in jih preprosto vključite v svojo prehrano, da preprečite povečanje telesne mase. In ne samo pomaranče same, tudi pomarančni sok za hujšanje je zelo učinkovit. Obstaja veliko diet, ki uporabljajo pomaranče in pomarančni sok. Glede na nizko kalorično vsebnost pomaranč in njihovo visoko hranilna vrednost, kot tudi sposobnost potešitve lakote, so pomaranče res zelo dobre za tiste, ki nadzorujejo svojo težo. Med dieto pomaranče kombiniramo z beljakovinskimi živili (jajca, meso, mlečni izdelki), žitaricami in zelenjavo; hkrati se zmanjša vsebnost maščob in ogljikovih hidratov v prehrani. Skupna vsebnost kalorij v prehrani se tako zmanjša. Za 3 tedne pomarančne diete lahko izgubite do 5-8 kg teže. Vendar pa se ne smete navdušiti z dieto pomaranč za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil, vklj. ulcerozne manifestacije, gastritis, kolitis, enteritis, alergije, hepatitis, nefritis, holecistitis.

Priljubljeni članki Preberi več člankov

02.12.2013

Čez dan vsi veliko hodimo. Tudi če imamo sedeč način življenja, še vedno hodimo – saj nimamo...

606438 65 Več o tem

Pomaranče so izjemno uporabne - to trditev večina ljudi dojema kot aksiom. In res, ta sadež je pomenljiv. dietni izdelek. Hranilna vrednost pomaranče je posledica edinstvene sestave. Tako kot drugi citrusi vsebuje ogromno vlaknin, zato bo ob rednem uživanju pomagal optimizirati učinkovitost. prebavila in izboljša kakovost prebave hrane. In zahvaljujoč sposobnosti vezave maščob prispeva tudi k procesu hujšanja, tako kot ananas. Vendar pa je za razliko od slednjega število kalorij v pomaranči nekoliko manjše, saj ima manj ogljikovih hidratov. Vendar pa vsebuje veliko količino biološko aktivnih snovi in ​​elementov v sledovih. In vendar, za tiste, ki si prizadevajo ponovno pridobiti svojo harmonijo in se za to zatečejo k sadni dieti, je vprašanje, koliko kalorij je v pomaranči, zelo pomembno.

naravno zdravilo pomaranča

Rdeče sadje se zelo pogosto uporablja v ljudsko zdravilo in klinična prehrana. Sredstvo za preprečevanje prehladov, SARS, skorbut, ateroskleroze, urolitiaze. Kalorična vsebnost 1 kosa pomaranče je le 43-65 kcal, vendar je odmerek askorbinske kisline tukaj preprosto "šok" - 120 g. To je dnevna potreba po vitaminu C za normalno osebo. In hkrati lahko tak naravni vir vitamina shranite zelo dolgo brez posebnih trikov. Pomaranče lahko hranimo do nekaj mesecev v suhem in hladnem prostoru. Skoraj celoten asortiman uporabne lastnosti prehaja iz svežega sadja v sok, če ga stisnemo doma in takoj pojemo.

Kalorična pomaranča 1 kos. majhen, vendar je seznam vitaminov in mineralov v njegovi sestavi zelo obsežen. Tukaj lahko najdete vitamin A, vitamine B in celo redke vitamine PP in H ter betakaroten. Zaradi prisotnosti vitamina B9 - folne kisline, lahko pomaranče uporabljamo kot eno od sredstev za preprečevanje neplodnosti. Multivitaminska sestava sadja je prava panaceja za sezonsko beriberi. Konec koncev je oranžno sadje mogoče kupiti v trgovini kadar koli v letu.

Veliko manj pogost je podatek, da so pomaranče prava zakladnica mikrohranil. In najprej sta magnezij in kalij potrebna za optimizacijo delovanja srčno-žilnega sistema. Poleg teh aktivnih snovi sadje pomaranče vsebuje tako dragocene elemente, kot so železo, mangan, fluor, fosfor, natrij in bor. V majhnih količinah sadje vsebuje jod in cink. Zato lahko pomaranče uporabljamo tudi kot vir antioksidantov – za preprečevanje staranja.

Koliko kalorij je v 1 pomaranči in od kod prihajajo?

Večino prostornine ploda zavzema voda. V enem sadju, ki tehta približno 100 g, lahko vsebuje 80-85 g.In koliko kalorij je v pomaranči, je odvisno od prisotnosti drugih snovi v njej, zlasti ogljikovih hidratov. Vsebuje nekaj več kot 8 g takšnih spojin.V pomaranči skoraj ni maščob - le 0,2 g, beljakovin je tudi malo - 0,9 g. Vendar pa so prehranske vlaknine - vlaknine - približno 2,2 g. Zato kalorij vsebnost srednje velikega sadja zelo nizka - 50-60 kcal. To je skoraj idealen dietni izdelek za tiste, ki sanjajo o harmoniji in imajo težave s prekomerno težo. Toda vseeno morate sadje jesti previdno - ne več kot en ali dva kosa na dan, saj lahko povzročijo alergije in draženje želodca. Pomaranče so kontraindicirane pri ljudeh z visoko kislostjo in individualno nestrpnostjo.

Pomaranča je nizkokalorično sadje, ki ima prijeten okus in svetlo aromo, ki jo večina od nas pozna že od otroštva. Noben otrok ali odrasel si ne bo odrekel užitka, da bi jih jedel.

Vsaka pomaranča vsebuje udarni odmerek vitaminov in mikroelementov ki pozitivno vplivajo na presnovni procesi v človeškem telesu. To eksotično sadje je po mnenju nutricionistov eden najbolj iskanih izdelkov na jedilniku ljudi, ki želijo normalizirati ali vzdrževati zdravo težo.

Tudi zdravniki pozitivno govorijo o pomarančah. Visoka vsebnost askorbinske kisline naredi pomarančni sok najboljše zdravilo za boj proti prehladu. Več o tem v ločeni številki.

Načini uživanja sadja

Trenutno je na svetu več kot 300 sort pomarančevca, katerih vsebnost kalorij v plodovih je nizka, ne glede na sorto. Povprečna velika pomaranča bo vsebovala približno 35-37 kilokalorij. Po vsebnosti kalorij lahko dobesedno krmarite z očmi. Vzemite sadež v roke in ocenite njegovo težo in premer, večji kot so, bolj kalorična je pomaranča. Veliki vzorci lahko vsebujejo do 70 kilokalorij.

In 100 gramov soka, pridobljenega iz sadja, je približno 45 kilokalorij. Po nekaterih poročilih lahko v zelo sladkih sortah (Yaffa, Korolki) ta številka doseže 110 kcal.

Več pomaranč se porabi sveže. Je hkrati uporaben in zelo okusen. pomarančni sok bolj koristno je piti zjutraj na prazen želodec ali zvečer, 2 uri pred spanjem. Lahko izboljša delovanje vseh prebavni sistem in samo z nagnjenostjo k črevesnim motnjam je njegova uporaba na prazen želodec kontraindicirana.

Pomaranča je čudovita dekoracija mize in priljubljena sestavina pijač. Številni koktajli in limonade tradicionalno vsebujejo pomarančni sok. In v poletni vročini je primeren kot osvežilna pijača hladen čaj z rezinami pomaranč. Od eksotično sadje pripravljajo se marmelade in konzerve. Uporabite ga pri kuhanju mesne jedi(npr. za svinjsko pečenko oz piščančja krilca). Gurmani se razvajajo s palačinkami, solatami, sadnimi krožniki, kremami s svežim pomarančnim sokom.

sadna lupina tudi ne gre v nič. To ni le dišeča kulinarična začimba, ampak tudi bogat vir vitaminov - kot veste, je v vsakem sadju ali sadju koncentracija hranilnih snovi čim višja v lupini. Noben sadni piling ne pozna tako široke uporabe v kozmetologiji, vsakdanjem življenju in kulinariki. pomarančni olupek primerna za pripravo pilingov, gelov, beljenje zob, osvežitev zraka v prostoru, čiščenje ploščic in posode pred maščobo, odganjanje moljev, aromatiziranje pekovskih izdelkov in pijač – najširša uporaba od pridnih gospodinj preprosto zahteva, da pomarančo porabijo na najmanjšo skorjico. !

Olje, pridobljen iz sadja in lupine, se aktivno uporablja v kozmetologiji. Dišeča rumena mešanica ima izrazit antiseptični učinek, zmanjšuje globino gub, pomaga pri soočanju s celulitom in beli kožo.

Koliko kalorij v pomaranči

Tabela kalorij izdelka ( Povprečna teža sadje 193 gramov)

Recepti za pomarančne jedi

Sorta pomaranče z rdečkastim mesom, znana kot Sicilijanec. Ima najnižjo vsebnost kalorij, saj je sadje precej majhno. Okus takšne pomaranče je svojevrsten - mešanica okusnih not, jagod in. Uživamo ga svežega ali v obliki soka. Lupina se uporablja pri pripravi likerjev in. S pomočjo te sorte se zdravi debelost.

In za diete in razkladalni dnevi uporabljajo se pomaranče katere koli sorte. Še posebej učinkovito velja sedemdnevno čiščenje telesa. Jedilnik je sestavljen iz pomaranče (kilogram na dan), kuhana jajca(dva na dan) in mineralna voda(vsaj 2 litra).

• 3 pomaranče;
• 250 g sladkorja;
• 35 g želatine.

Želatino razredčimo v kozarcu vode. Sadni sok stisnemo s sokovnikom. Lupino zdrobimo in zavremo v litru vode. Ohlajeni in ožeti lupini dodamo sladkor in želatino, vse premešamo in ponovno kuhamo 5-7 minut. Na koncu kuhanja sok vlijemo v posodo. Pripravljeno zmes vlijemo v modelčke, ohladimo in postavimo v hladilnik, da se strdi.

Piščančja krilca

• 4 stvari. krila;
• 50 g trdne snovi;
• 1 pomaranča.

Začinjena z začimbami, krila položimo na pekač, na vrh položimo pomarančne rezine. Vse je posuto z naribanim sirom. Pekač predhodno namastimo. Lahko dodate. Pečeno do hrustljavega.

Solata s piščančjim mesom

• 200 g kuhanega piščančjega fileja;
• 1 pomaranča;
• 4 stvari. zelena solata;
• 50 g fete oz.

Sesekljajte na kocke, začinite, črno mleti poper in balzamični kis. Namesto kisa lahko uporabite malo pomarančnega soka.

Recept za pomarančno marmelado s fotografijo

• 1 kg pomaranč;
• 0,5 kg sladkorja;
• 5 g gostila.

Cele plodove trikrat zavremo na nizkem ognju v vodi (5-10 minut). Vodo po kuhanju vsakič odlijemo in zamenjamo z novo. Po tretjem času sadeže ohladimo in očistimo. Meso iztisnemo, sok vlijemo v ponev in mu dodamo gelfix. Maso segrejemo do vrenja. Nato marmeladi dodamo na kocke narezano lupinico in kuhamo še 5 minut.

• 1 pomaranča;
• 2 žlici, rž, žita;
• 700 ml vode;
• 2 žlici. žlice.

Moko pripravimo iz žit z mlinčkom za kavo, ki jo zmešamo z hladna voda. Maso kuhamo do zgostitve približno 7 minut. Na koncu kuhanja dodamo še naribano lupinico ene pomaranče. Posoda se infundira na toplem mestu.

Ta recept je idealen za vse, ki hujšajo - v jed ni sladkorja, njegova vsebnost kalorij pa je 136,2 kcal (210 g).

Kemična sestava in hranilna vrednost pomaranče

% dnevne potrebe, navedene v tabelah, je pokazatelj, koliko odstotkov dnevne norme snovi bomo zadovoljili z zaužitjem 100 gramov pomaranč.

Koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (BJU) je v pomaranči?

Katere vitamine, makro- in mikroelemente vsebuje pomaranča?

Snov	Količina, mg (na 100 g)	% dnevna vrednost
	60	66,7
Kobalt	1 mcg	10
Bor	180 mcg	9

Zdravilne lastnosti pomaranč so znane že dolgo. Ta članek vam bo povedal, koliko kalorij je v pomaranči, kakšne so uporabne lastnosti kako izbrati prave citruse in drugo koristne informacije za ljubitelje tega sadja.

Opis

Pomaranča je vitaminsko »sončno« sadje, ki raste na zimzelenem drevesu. Družina - rute, poddružina - citrusi. V nizozemščini "pomaranča" pomeni kitajsko jabolko. Drevo se je "preselilo" skupaj s portugalskimi popotniki iz Kitajske v Evropo. Ta citrus je hitro osvojil dežele na sredozemski obali in Srednji Ameriki.

Približno to sadje se je pojavilo pred več kot 4000 leti v Mezopotamiji, po drugih virih pa so pomaranče začeli gojiti na Kitajskem okoli 2200 pr. Citrusi so v Rusijo prišli okoli 18. stoletja.

Zdaj je to najbolj znan in iskan citrus na svetovnem trgu!

Plod je sadež okrogle oblike, prekrit z gosto pomarančno lupino. Sestavljen je iz delov sladke in sočne kaše cvetov svetlo rumene, oranžne do rdeče. Nekatere sorte vsebujejo semena.

Še posebej sočna je rdeča pomaranča, ki vsebuje antocianin – pigment, ki upočasnjuje staranje.

Spojina

Pomaranča vsebuje veliko količino vitamina C. Vsebuje makroelemente (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, natrij) in mikroelemente (baker, bor, fluor, jod).

100 gramov sadja vsebuje ogljikove hidrate 10,3 g, vlaknine 1,4 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 0,2 g, pektin 0,6 g, kisline 1,3 g, pepel 0,5 g.

Povprečna vsebnost kalorij v plodu, ki tehta 100 g, s premerom 6,5 cm, je 40 kcal. Povprečna vsebnost kalorij ploda, ki tehta 150 g, s premerom 7,5 cm, je 65 kcal.

Korist

Kot vsa živila je tudi pomaranče treba uživati ​​zmerno. Previdno je treba uporabljati ljudi z boleznimi prebavil. Sadna kislina lahko poškoduje sklenino, zato je priporočljivo umivanje zob po vsakem obroku.

olupimo

Lupina je najbolj zdrav del citrusa.

Pomarančno lupino uporabljamo v gospodinjstvu in doma. Iz njega pripravljajo kandirano sadje, marmelado, poparke, likerje in drugo. Eterično olje iz lupine se uporablja za pomiritev, odpravo tesnobe. Če olupek postavite blizu sobne rastline, ga hišni ljubljenček ne bo ugriznil. Prav tako vonj citrusov pomaga proti komarjem, mravljam, muham.