Babičina ovsena kaša z banano. Ovseni in bananini piškoti

Piškotke redko povezujemo z dietnimi živili. Toda, kot v vsaki drugi zadevi, obstajajo prijetne izjeme! To so fitnes piškotki. ovseni kosmiči z banano! Kuhanje je zelo preprosto, saj recept vsebuje samo 3 komponente, med katerimi ni sladkorja, masla, jajc in moke. Poleg tega je zelo malo kalorij. 100 gramov vsebuje le 165 kalorij, zato ga lahko varno zaužijejo tisti, ki so na dieti ali sledijo nizkokalorični dieti in jo kombinirajo s fitnesom.

Po okusu ti domači ovseni piškoti nekoliko spominjajo na posušeno banano. Zagotovo bo všeč ljubiteljem naravnih okusov, polnih zajtrkov in PP. Ta piškot bo postal eden vaših najljubših.

Poleg tega se precej dobro ohranja, tako da lahko varno kuhate z rezervo, na primer en teden. Po svojem okusu ga lahko nadgradite tudi z dodatkom drugega suhega sadja ali koščkov temne čokolade.

Za razliko od običajnih ovsenih piškotov so bananini vedno mehki, nežni in rahlo vlažni. To pusto in zdravo pecivo ne bo samo popestrilo vašega postnega jedilnika, ampak bo lahko postalo tudi najljubša poslastica vaših otrok. Pravzaprav ustvarjalnost in domišljija ustvarjata nemogoče: PP-peka ni samo prebavljiva, ampak tudi čarobno okusna. Trije recepti za domače ovsene piškote - korak za korakom in s fotografijo - dokaz za to.

Piškoti z banano in ovsenimi kosmiči: recept

Danes bomo kuhali dietne ovsene piškote ne samo brez sladkorja in jajc, ampak tudi brez moke. Kljub dolgemu seznamu sestavin je priprava teh piškotkov tako enostavna kot luščenje hrušk! Njegova stalna osnova so banane in ovseni kosmiči, vse ostale sestavine lahko dodajate po želji. Kombinacija banan z ovsenimi kosmiči, po vrsti aromatizirana, različni dodatki- začimbe, suho sadje ali oreščki, vsakič lahko ustvarite piškotke s popolnoma novim okusom in med njimi najdete svojega najljubšega! Te piškotke lahko varno imenujemo otroški: dojenček obožuje vse vrste polnil (mimogrede, lahko dodate malo naribane čokolade) in je veliko bolj uporaben kot masten krhko pecivo. Tukaj je torej osnovni recept.

Kaj potrebujemo za piškotke:

• ovsena kaša - 200 g;
• banana - 1 kos .;
• med (neobvezno) - 1 žlica;
• suho sadje (rozine, suhe brusnice ali češnje) - 70-80 g;
• rastlinsko olje- 2 žlici;
• pecilni prašek - 0,5 tsp;
• sol - ščepec;
• muškatni orešček, cimet - 0,2 žličke;
• sezam - 1 žlica laneno seme - 1 žlica.

Število porcij je 12-14 kosov.

Kako narediti piškote iz ovsenih kosmičev in banane

1. Najprej operite in namočite suho sadje v vreli vodi. Za ta piškot poljubno majhno, izkoščičeno suho sadje, kot so rozine, posušene brusnice ali češnje. Takoj, ko se zmehčajo, vodo odlijemo, suho sadje pa ročno ožamemo.
   
2. Zrelo banano olupimo in pretlačimo z vilicami. Bolje je, če je banana prezrela, z mehko in sladko kašo.
   
3. Banani dodajte rastlinsko olje. Vse skupaj močno mešamo do gladkega.
   
4. Po želji dodamo še sezamovo in laneno seme – vsakega po eno žlico.
   
5. Vlijemo ovsene kosmiče. Manjši kot so kosmiči, bolje se bo testo strdilo in pripravljeno pecivo ne bo tako krhka.
   
6. Dodamo pecilni prašek in nekaj soli. Namesto pecilnega praška lahko uporabite gašeno sodo v majhni količini.
   
7. Če se je izkazalo, da banana ni zelo sladka, potem v testo dodamo tudi malo medu.
   
8. Nato - začimbe po okusu: malo cimeta in muškatnega oreščka.
   
9. Nazadnje dodajte suho sadje. Testo temeljito premešamo, ne sme biti preveč drobljivo. V tem primeru je vredno dodati malo več banan.
   
10. Z navlaženimi rokami iz testa oblikujemo majhne kroglice in jih polagamo na pekač, prekrit s pergamentom ali silikonsko podlogo. Papir mora biti debel, sicer se lahko piškoti med peko sprimejo.
    
11. Z dlanjo ali žlico potlačimo piškote in obrežemo robove. Pečemo v pečici, ogreti na 170 stopinj, približno 20-25 minut do zlato rjave barve.
    
    

Nato ohladimo in postrežemo. Pitje bananinega čaja je tako eksotično in tako poletno!

Bananini piškoti z ovsenimi kosmiči

Ovseni piškoti z banano je lahko nežna in dišeča tudi v pusti različici. Peka je mehka, s hrustljavimi koščki oreščkov. Oreh smo drobno sesekljali z nožem, lahko pa ga pretlačimo tudi skozi mlinček za meso. Vezna komponenta testa za ovsene piškote bo banana. V sestavinah smo navedli eno veliko. Vzemite dve majhni. Največ razpoložljivih sestavin v minimalni količini je osnova čudovite in dišeče sladice. Torej:

Sestavine:

• ovsena kaša - 1,5 žlice;
• banane - 1 kos .;
• med - 1,5 žlice;
• orehi- 40 g;
• soda bikarbona - 1/2 žličke;
• cimet - 1/2 žličke;
• pecilni prašek - 1 ura. l.

Izkoristek: 12-16 kosov.

kozarec - 200 ml.

Kako narediti bananine ovsene piškote

Končane piškote damo v vazo. Idealno nizkokalorična sladica bo cenil tudi najstrožje navdušence zdrava prehrana. Izkoristimo!

Dietni ovseni bananini piškoti (PP)

Dietna peka se šteje za izdelke, ki ne vsebujejo maščob, jajc in sladkorja. Ponujamo vam, da pečemo piškotke, prehranske na kvadrat: tudi brez moke. Funkcijo fiksiranja in sladkanja bo opravljala banana. Ovseno testo se dobro ujema s suhim sadjem, zato pripravimo piškote z rozinami in suhimi marelicami - napolnimo jih z okusom.

Seznam živil:

• ovsena kaša - 200 g;
• banana - 1 kos .;
• sladkor/med neobvezno
• rastlinsko olje - 2 žlici;
• sol - 1 ščepec;
• začimbe po okusu;
• lanena semena - 1 žlica;
• sezam - 1 žlica;
• rozine / suho sadje - 50-100 g;
• pecilni prašek - 0,5 tsp

Količina: 14-18 kosov

Postopek kuhanja korak za korakom

No, odstranimo pekač, ohladimo, z lopatko prestavimo na krožnik. Nič hudega slutečo družino bo presenetilo nepričakovano vprašanje: “Ali želite bananine piškote?”

No, kdo ne mara piškotov? To je odličen prigrizek, še posebej v kombinaciji z jogurtom, in najboljša družba ob skodelici čaja! Toda zaradi različnih razlogov se je včasih treba odpovedati sladkarijam. Nekdo se bori z odvečnimi kilogrami, nekdo se posti, nekdo pa ima prebavne težave zaradi uživanja moke. Toda današnji recepti, sem prepričan, bodo prava najdba za vas.

Bananini ovseni piškoti so rešilna bilka za tiste, ki si ne morejo privoščiti tort in pit. Je drugačen od običajnega svetel okus in bogato aromo. Z vami delim okusne recepte!

Klasični ovseni bananini piškoti

Takšno pecivo je priljubljeno zaradi odlične prebavljivosti. Z uvedbo takšnih piškotkov v prehrano boste telesu zagotovili vir elementov v sledovih in vitaminov. Poleg tega so pripravljeni ovseni bananini piškoti brez moke, zaradi česar so dietni.

Sestavine:

• Hercules - 1 žlica.
• Banana - 1 kos.
• Orehi - 60 gr.
• Rozine - 50 gr.
• Pecilni prašek - 1 tsp

Z mešalnikom ovsene kosmiče spremenite v moko. V ta namen lahko uporabite mlinček za kavo. Grobost mletja se določi individualno, po vašem okusu.Nato morate narediti pire iz banane. Če želite to narediti, uporabite tudi mešalnik ali pa ga previdno pregnetite z vilicami.

Zmeljemo orehe in jih pošljemo v sadni pire.

V nastalo maso po delih vlijemo ovsene kosmiče, nato dodamo pecilni prašek. Z jedilno žlico oblikujemo piškote in jih polagamo na pekač, obložen s pergamentom. Pečemo pri 180 stopinjah 30 minut.

Recept za bananine in ovsene piškote s skuto

V tej različici recepta je dodana še ena enako uporabna sestavina - skuta. Vsi so slišali za lastnosti tega izdelka! Poleg tega bo z njim tekstura sladice postala veliko bolj nežna.

Sestavine:

• Hercules - 300 gr.
• Skuta - 150 gr.
• Banana - 1 kos.
• Datumi - 50 gr.
• Pecilni prašek - 1 tsp

V tem primeru kosmičev ni treba zdrobiti. Samo zmešajte jih s skuto.

Datlje narežemo na majhne koščke in dodamo ovseno-skutini zmesi. Nato pošljemo sadni pire. Nato - pecilni prašek. Dobro premešaj.

Z jedilno žlico oblikujemo piškote in jih polagamo na pekač, obložen s pergamentom. Pošljite v pečico, segreto na 180 stopinj, pol ure.

Pusti ovseni bananini piškoti

V času velikega posta pogosto razmišljamo o tem, kako bi pokvarili tako okusno, a dovoljeno v postu! Združimo ovseno kašo z banano (1 žlica kosmičev, 2 banani) v piškotih in dodamo 20 gramov rozin za okus, dobimo dietna poslastica kot domača peka. Načelo priprave se ne razlikuje od prejšnjih receptov. Samo zmešajte vse sestavine. Pečemo na 200 stopinjah 10 minut.

Recept s cimetom

Za ljubitelje subtilnih, zanimivih not pri peki priporočam, da bodite pozorni na ta recept. Od drugih se razlikuje po izvrstni aromi cimeta.

Sestavine:

• Hercules - 100 gr.
• Moka - 150 gr.
• Banana - 1 kos.
• Sladkor - 100 gr.
• Pecilni prašek - 1 tsp
• Rastlinsko olje - 120 ml.
• Cimet - 1 žlička

Kosmiče zarumenimo v ponvi, nato jih zmeljemo v moko.

Naredite sadni pire in ga dodajte ovsena moka grobo mletje. Nato v mešanico dodajte sladkor, cimet in rastlinsko olje. Mešajte do gladkega. Pšenično moko zmešamo s pecilnim praškom in dodamo testu.

Oblikujemo jetra in jih pošljemo v pečico, segreto na 180 stopinj, za 20 minut.

Recept za ovsene piškote z banano in moko

Dolgo časa sem buljila v ta recept in ko sem našla čas in razlog, da v piškotih pomešam banano z ovsenimi kosmiči, sem se brez oklevanja lotila! Ta variacija dietna peka ne tako nizkokalorično. Vendar pa glede na okusnost, po mojem mnenju, zaseda daleč od zadnjega mesta na lestvici.

Sestavine:

• Pšenična moka - 100 gr.
• Hercules - 150 gr.
• Banana - 1 kos.
• Maslo - 30 gr.
• Skuta - 100 gr.
• Pecilni prašek - 1 tsp
• Jajca - 2 kos.
• Sladkor - 50 gr.

Olje vnaprej vzamemo iz hladilnika. V vmesnem času z mešalnikom pripravimo sadni pire. Združite s skuto.

Dodamo olje in stepamo z mešalnikom.

V ločeni skledi stepemo jajca s sladkorjem, dokler ne postanejo penasta. Vstavimo v predhodno dobljeno mešanico. V presejano moko dodamo pecilni prašek. Med mešanjem dodamo testu.

Kosmiče zarumenimo v ponvi.

Dodamo k testu in dobro premešamo.

Oblikujte piškote in jih položite na obložen pekač. pergamentni papir. Čas kuhanja 10 minut pri temperaturni režim 200 stopinj.

Kot lahko vidite, lahko s kombinacijo banan in ovsenih kosmičev v piškotih dobite nepričakovano okusno in lahko poslastico, ki vas bo razveselila z enostavnostjo priprave. Kateri recept ste izbrali? Delite svoje kulinarične izkušnje in najboljše prakse v komentarjih!

Če sodite med tiste, ki si radi privoščite okusno, a hkrati cenite pravilna prehrana, ta članek je za vas! Danes se bomo naučili narediti piškote iz banan in ovsenih kosmičev, tako da bodo mehki, zmerno sladki in res zdravi. V njegovi sestavi tudi ne bomo našli niti olja oz pšenična moka, niti jajc, zato ga lahko mirno pripišemo pustim in veganskim jedem.

Iz česa so torej dietni ovseni piškoti, če v njih ni niti ene »nezdrave« sestavine, saj po svoje hranilna vrednost, količino mineralov, elementov v sledovih in vlaknin, bo dal prednost kateri koli müsli ploščici iz supermarketa.

Za tiste bralce, ki se ne držijo stroge diete, ponujamo recepte za piškote z bogatejšo sestavo.

Sestavine za ovsene in bananine piškote

kosmiči

Uporabljamo le klasične Hercules, nikakor pa suhe kaše hitra hrana, sicer bodo vse koristi izginile in soočili se bomo z običajnim pecivom, kupljenim v trgovini.

banane

Izberemo plodove različne stopnje zrelosti, odvisno od ciljev. Potemnele, mehke, prezrele banane ne bodo samo povezale testa in ga naredile bolj prožnega, ampak bodo okusu dodale tudi sladek karamelni okus.

Vendar bo takšna sestavina ogljikovih hidratov dodala tudi kalorije, zato priporočamo zelenkaste banane vsem tistim, ki hujšajo. Še vedno bodo opravljali vezivno funkcijo, vendar bo v piškotih veliko manj sladkorja.

oreški

Izberemo katero koli po svojem okusu. Indijski oreščki in mandlji dodajo okus in rahlo sladkajo piškote, orehi dodajo pikanten okus, še posebej v kombinaciji z začimbami, kot sta cimet ali nageljnove žbice, meso svežega kokosa doda tropski okus, sezamova semena pa dodajo teksturo in naredijo pecivo bolj drobljivo.

Popestrila in popestrila bodo tudi bučna, lanena ali sončnična semena uporabna sestava vitamin E, selen in cink.

Suho sadje

Primerne so skoraj vse posušene jagode in sadje: brusnice in kumkvati, češnje in kandirano sadje, suhe slive in fige, suhe marelice in datlji. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je vse suho sadje precej sladko in zelo ogljikovo hidratno.

Tako na primer dodamo kar nekaj datljev, pa še to le, če banana ni sladka ali je v testu veliko skute. Ne morete pa varčevati s suhimi slivami - zaradi njene bogate arome bodo ovseni piškoti še bolj okusni.

Če je suho sadje pretrdo, ga lahko sesekljamo v mešalniku ali namočimo 30-40 minut in narežemo z nožem.

Skuta

Ovseni piškoti z banano in skuto upravičeno veljajo za prvaka v vsebini uporabne snovi, saj vsebuje tako beljakovine kot počasne ogljikove hidrate.

Za tiste, ki hujšajo ali aktivno telovadijo, je bolje izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob, saj nižji kot je odstotek maščobe, večja je vsebnost beljakovin.

Kje torej začeti pri pripravi?

Ovseni bananini piškoti

Sestavine

• Ovsena kaša - 1-1,5 skodelice + -
• Banana - 1 kos. + -
• Orehi - 2 žlici. + -
• Suho sadje - 3 žlice. + -
• Pecilni prašek - 1 tsp + -

Recept

1. Ovsene kosmiče zmeljemo v kavnem mlinčku ali mešalniku do stanja grobe moke. Če želite dobiti zelo občutljivo teksturo, ga popolnoma zmeljemo. Če vam je, nasprotno, všeč, ko je "nekaj za žvečiti", pustimo velike vključke.
2. Odvisno od zrelosti in mehkosti banano pretlačimo z vilicami ali pretlačimo v blenderju.
3. Oreščke sesekljamo, suho sadje prav tako sesekljamo z nožem. Vlijemo jih v bananin pire, premešamo in šele nato postopoma začnemo vlivati ​​sesekljane ovsene kosmiče.
4. Z njihovim dodajanjem v finalu lahko nadzorujemo gostoto testa, ne da bi ga presušili.
5. Ko nam konsistenca popolnoma ustreza, dodamo pecilni prašek ali ½ žličke. soda, gašena s kisom ali limoninim sokom.
6. Pečico segrejemo na 180°C, pekač obložimo s peki papirjem in nanj z žlico ali rokami razporedimo testo. Oblikujemo piškote in jih pečemo 25-30 minut.

Končano dobroto ohladimo in postrežemo. Dober tek!

Pripravimo ga podobno kot prejšnji recept, le nekoliko spremenimo razmerja.

• Za 2 skodelici ovsenih kosmičev potrebujemo 1 banano in 150 g skute.

V tem receptu za piškote žit ni mogoče zmleti - to bo samo dodalo dodaten čar, vendar mora biti skuta pastozne konsistence. Najbolje jo je z banano pretlačiti v blenderju.

Zmešajte suho ovseno kašo skutna masa, zgnetemo v homogeno testo, dodamo nasekljano suho sadje - tu so še posebej primerni datlji za dodatno sladkobo in fige.

• Nalijte 1 žličko. pecilni prašek ali ½ žličke. gašene sode, ponovno premešamo in razporedimo po obloženem pekaču.
• Pečemo pri 190°C 20-25 minut, odvisno od velikosti piškotov. Takoj, ko so rdeči, jih vzamemo ven in ne pozabimo, da bodo, ko se ohladijo, postali bolj trdni - ne smete pretiravati z dobroto.

Zdaj ne poznate le osnovnih receptov za pripravo piškotov iz bananinih ovsenih kosmičev, ampak tudi nekaj tankosti. Žita zmeljemo v moko, dodamo suho sadje, oreščke, semena in eksperimentiramo! In v komentarjih delite svoje recepte ali fotografije končane sladice, prijatelji!

Za večino žensk je dieta prisilni ukrep, ko se morate zaradi zdravja ali lepe postave večini odreči. slastne jedi predvsem za sladkarije.

Vredno je povedati, da lahko tudi med dieto poskrbite, da hrana, ki jo jeste, ni le zdrava, ampak tudi okusna. Obstaja veliko receptov za dietne piškote, solate, enolončnice in drugo.

Danes vam bomo povedali, kako kuhati slastni piškoti ovsena kaša in banana.

Dietni ovseni bananini piškoti

Nekateri ljudje si med dieto ne morejo privoščiti sladkega zaradi posebnosti bolezni (predvsem sladkorne bolezni) ali zaradi prekomerne telesne teže. Bananini ovseni piškoti obsega zdrave sestavine , ki ne bo nevaren za zdravje, poleg tega pa je neverjetno okusen. Tudi tisti, ki niste na dieti, boste želeli od vas izvedeti njegov recept, ovsenih piškotov pa bodo zelo veseli tudi otroci, ki so prisiljeni jesti ovseni kosmiči se zgodi, da je zelo težko.

V nadaljevanju jih predstavljamo nekaj zanimivi recepti bananini in ovseni piškoti.

Recept za nizkokalorične ovsene bananine piškote

Spodnji recept za ovsene bananine piškote je dober, ker je odličen za dietna hrana. Hitro ga pripravimo iz enostavnih in razpoložljive sestavine. In tudi v njej tako kaloričnih sestavin ni, Kako:

• olje;
• moka;
• sladkor.

Ti ovseni piškoti z okusom banane so popolni za zajtrk, popoldanski čaj ali kot prigrizek. Ni samo dietna, ampak tudi Postna jed, ga lahko pripravite tudi ljubitelji veganske kuhinje.

Za kuhanje bomo potrebovali:

• ovseni kosmiči - 200 g;
• banane - 2 kosi;
• oreški ali suho sadje - 50 g.

Način kuhanja:

Sladko jed, pripravljeno po tem receptu, postrezite v ohlajeni obliki, da končno doseže.

Še en recept za ovsene bananine piškote

Ta recept ne bo všeč samo ljubiteljem zdrave prehrane, ampak tudi tistim, ki želijo pripraviti novo in izvirno sladico za druženja ob čaju.

Recept za ta piškot iz kosmičev in banan vključuje naslednje komponente:

• ovsena kaša - 200 g;
• nemastnega kefirja oz naravni jogurt- 100 ml;
• banana - 1 kos .;
• cimet - 1 čajna žlička;
• suho sadje, semena, oreški - 75 g;
• soda.

Število izdelkov je navedeno približno, vendar se morate osredotočiti na količino kefirja in velikost banane. Večja kot je, manj bo potrebno kefirja. Potrebno je, da je njihova skupna teža 200 g.Kefir, če želite, lahko spremenite v mleko, potem bo namesto sode potreben pecilni prašek.

Ta recept je takšen:

Zgoraj predstavljena dva recepta za prehranske ovseno-bananine piškote lahko pripravite drugače od ovsene kaše. Iz zdrobljenih kosmičev, ga postane bolj drobljiva, iz celih pa - müsli piškoti, vendar je treba testo pred peko malo odležati.

Takšne piškote je bolje kuhati iz ekstra kosmičev, mletih ali celih. V enem receptu lahko kombinirate tudi kosmiče različne strukture ali pa jih predhodno popečete v suhi ponvi.

V recept za piškote lahko vključite naslednje sestavine:

• sezam;
• oreški;
• suhe češnje.

Vsa ta živila se lahko odlično podajo k banani in ovsenim kosmičem.

recept za zdrave ovsene piškote

V nadaljevanju vam ponujamo recept za drobljenec ovseni piškoti blagega okusa ki ga bodo oboževali tako otroci kot odrasli. Je zelo uporaben in ima naslednje lastnosti:

• pozitivno vpliva na metabolizem;
• vsebuje elemente v sledovih, vitamine in vlakna;
• primeren za diete z boleznimi prebavil in jeter.

Za kuhanje boste potrebovali:

• kozarec moke;
• pol majhne žličke sode;
• 100 g olja;
• 50 g sladkorja;
• enaka količina medu;
• 100 g kisle smetane;
• kozarec žitaric;
• jajce.

Jed pripravimo takole:

• namažite maslo z medom in sladkorjem;
• banano pretlačite z mešalnikom in vse premešajte;
• dodajte kislo smetano in stepeno jajce, premešajte z mešalnikom;
• dodajte žitarice in vse premešajte;
• zmešajte moko in sodo, presejte in dodajte tam;
• pekač obložimo s papirjem, nanj položimo testo in oblikujemo piškote;
• pečemo na 200 stopinjah, dokler ne postane svetlo rjava.

Kislo smetano lahko po želji nadomestimo z gostim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in pripravljen obrok lahko potresemo s trsnim sladkorjem za karamelni okus.

Hercules in bananini piškoti za otroke

In ta recept je zelo najmlajši ga bodo oboževali. Potrebovali boste te izdelke:

• maslo - 150 g;
• sladkor - enako;
• 2 banani;
• moka;
• sol;
• pecilni prašek za testo;
• hitra ovsena kaša - 250 g.

Za pripravo tega recepta za piškote narežite banane, stepite jajca in vse skupaj premešajte. Sladkor zdrobite z maslom in dodajte tudi tja. Presejte moko, sol in žličko pecilnega praška, vse zmešajte s kosmiči. Vse zmešajte in naredite trdo testo. Roke potresite z moko, odščipnite testo, naredite klobaso in jo oblikujte v preste ali figurice. Pergament za peko namažite z maslom ali margarino in pecite piškote do zlato rjave barve 20 minut.

Kot lahko vidite, ni treba žrtvovati diete in teči v trgovino po torto, ko si resnično želite nekaj sladkega. Lahko samo naredite piškotke iz naravne sestavine brez ogrožanja zdravja in telesne pripravljenosti.