meni
Je brezplačen
Registracija
domov  /  Glavne jedi/ Ovsena kaša za hujšanje z medom. Ovsena kaša z medom - okusna in zdrava

Ovsena kaša za hujšanje z medom. Ovsena kaša z medom - okusna in zdrava

Redna, vsakodnevna hrana lahko pomaga pospešiti vaš proces hujšanja. Ovseni kosmiči to zelo dobro obnesejo. Okusna ovsena kaša z medom za hujšanje je popolna - jeste, izgubite težo in ohranite dobro zdravje. Ali želite vedeti, kako gre? Takoj preberite naš članek!

Najprej je pri dieti z ovsenimi kosmiči pomembno izbrati prave dodatke. V tem primeru je to med, ki ga bomo dali v kašo namesto sladkorja. Seveda le v zmernih količinah, saj ima veliko kalorij in se dobro absorbira. Takšno ovseno kašo je treba redno jesti, le na ta način bo mogoče shujšati in koristiti telesu.

Približen potek hujšanja na ovsenih kosmičih je vsaj deset dni. Na tako specifični dieti lahko izgubite do 6 kilogramov na mesec, še posebej, če glavno jed spretno kombinirate z dodatnimi. Seveda vam bo glavni izdelek - ovsena kaša - pomagal izgubiti težo, vendar ne smete sedeti in čakati na rezultat. Potrebno se je aktivno gibati, piti tekočino, jesti zelenjavo, sadje.

Tako boste telesu pomagali hitreje odstraniti toksine. ovseni kosmiči z medom bo "očistil" vse stare usedline v ožilju in črevesju. Posebno prednost je treba dati polnozrnati kaši in ne hitro kuhani ovseni kaši (navsezadnje skoraj vedno že vsebuje sladkor). Takšne "hitre" sladke žitarice - ne zmanjšajo teže, ampak nasprotno - povečajo apetit in jih jedo vedno več.

kuharski recepti

Sladka kaša za hujšanje

Sestavine:

  • ovsena kaša (0,5 skodelice);
  • Med (1 žlica);
  • Voda (1 kozarec).

Kuhanje

  1. Zavrite vodo.
  2. Dodamo ji ovsene kosmiče in jih kuhamo do mehkega.
  3. Rahlo solimo in dodamo med po okusu.

Kaši ne smete dodati več kot žlice medu, saj je zelo sladka kaša- ni zelo uporaben za hujšanje. Sladkost jedi mora biti zmerna, taka, da je prijetno jesti kašo, vendar ne moteče.

Lahki ovseni medeni piškoti brez moke

Sestavine:

  • Ovsena kaša (1 skodelica);
  • Med (do zmerne sladkosti, 3 čajne žličke);
  • Voda za oblikovanje ovsenih kolačkov.

Kuhanje

  1. Zmešajte ovsene kosmiče in vodo do konsistence gostega testa (da se lepi na roke).
  2. Dodajte med.
  3. Dobljeno testo z žlico razporedimo po peki papirju.
  4. Pečemo v pečici (temperatura od 180 stopinj) 15-20 minut.

Pripravljeno stanje ovseni piškoti je mogoče preveriti s stopnjo njihove suhosti. Piškotov ne smemo speči do pretrde skorje, ampak odstranimo rahlo vlažne. V tem primeru se bo ohladil sam, bo hrustljav, okusen in sladek.

Ta poslastica vam lahko pomaga tudi pri hujšanju, saj vsebuje samo naravne sestavine, brez kvasa in sode. Privoščite si piškote ne vsak dan, ampak enkrat ali dvakrat na teden. Največja porcija za eno osebo je 5 kosov.

Koristne lastnosti

Zakaj je ovsena kaša dobra za hujšanje? Ker ta žitarica vsebuje aminokislino triptofan. Ta komponenta "pospeši" metabolizem, prehranski vnos, ki ga telo prejme s hrano, pa se s pomočjo triptofana hitro porabi.

Telo je oskrbljeno z veliko količino energije. Zato ženske na dieti z ovsenimi kosmiči nimajo glavobolov, nihanj razpoloženja ali stalne lakote. Seveda je težko jesti samo ovseno kašo z medom, vendar je dnevni meni mogoče in treba obogatiti z drugimi izdelki.

Aplikacija

Obstaja več pravil, po katerih lahko v prehrani dosežete odličen učinek izgube teže:

  • jejte le, ko ste lačni, vendar ne manj kot 3-krat na dan;
  • pijte ovseno kašo med obroki ali uro in pol po njem;
  • dajte med le v ohlajeno kašo, ne v vrelo;
  • izogibajte se premočni sladkosti;
  • okus kaše mora biti naraven, brez cloying;
  • zamenjajte recepte, dodajte poljubne sestavine (suho sadje, oreščki);
  • pijte veliko tekočine, v čaj dodajte samo med, v nobenem primeru sladkorja.

Možne kontraindikacije

Ovsena kaša kot glavna jed je kontraindicirana samo za nosečnice - nemogoče je, da bi bila ženska prehrana v tem obdobju enolična. Če želite shujšati, je bolje počakati na porod in se po njem spraviti v formo. Prav tako je priporočljivo, da dekleta, mlajša od 16-18 let, ne uživajo samo ovsene kaše.

Mlado telo mora prejeti veliko energije, ne samo iz žit in žit, temveč tudi iz drugih izdelkov. Tudi starejši ljudje lahko občasno preidejo na tako skromno prehrano, da očistijo žile holesterola, izboljšajo gibanje črevesja in znižajo raven sladkorja.

Video "Ovsena kaša in med - zdrav zajtrk"

Iz videa izveste recept za čudovit zajtrk za lepoto telesa in obraza. Hitro, okusno, zdravo!

Recepti po korakih za pripravo ovsene kaše z medom: klasičen recept, hiter z orehi, rozinami in kandiranim sadjem, olivno olje na vodi, z jabolki in smetano

2017-11-28 Irina Naumova

Ocena
recept

5856

Čas
(min.)

porcije
(ljudje)

V 100 gramih končne jedi

5 gr.

4 gr.

ogljikovi hidrati

27 gr.

162 kcal.

Možnost 1: klasična ovsena kaša z medom

Tradicionalna osnova ovsene kaše so ovseni kosmiči. Bomo razmislili klasičen način kuhanje ovsene kaše z medom. To je okusen in zdrav zajtrk za vso družino. Tudi majhni otroci, ki tako pogosto zavračajo kašo, bodo uživali v takšni poslastici. Samo ne pozabite, da lahko med povzroči alergije pri zelo majhnih otrocih. Zato je bolje, da dajo kar nekaj medu. Torej, začnimo kuhati preprosto in okusno ovseno kašo z medom v mleku.

Sestavine:

  • 200 gramov ovseni kosmiči;
  • 500 gramov mleka;
  • 60 gramov medu;
  • 10 gramov soli.

Korak za korakom recept za ovseno kašo z medom

V ponev nalijte mleko in ga postavite na ogenj. Če želite imeti več kaša, vzemite dvakrat toliko mleka kot ovsene kaše.

Glede na količino, navedeno v receptu, boste dobili srednje gosto kašo.

Če imate gost med, ga lahko malo stopite.

Takoj ko mleko zavre, takoj zmanjšajte ogenj. Zaspimo ovseno kašo, sol in damo med. Mešajte neposredno z medeno žlico. Vse je treba raztopiti v mleku.

Kašo ob stalnem mešanju kuhamo približno tri minute.

Izklopite ogenj in pustite, da se kuha pod zaprtim pokrovom še pet minut.

Na vsak krožnik lahko daš majhen košček masla.

Opomba: klasično ovseno kašo lahko kuhate tako v mleku kot v vodi. Uporabite lahko tudi obe sestavini naenkrat, le količino razdelite na pol. Če imate ravno ovsene kosmiče, se iz njih skuha tudi kaša, le kuhanje bo daljše kot na ovsenih kosmičih.

Možnost 2: hiter recept za ovsene kosmiče z medom

Sama ovsena kaša se skuha zelo hitro. Čas kuhanja je odvisen od samih kosmičev – manjši kot so, hitreje se bo kaša skuhala. Dodali bomo med, orehe, rozine in kandirano sadje. Tako bo naš obilen in zdrav zajtrk še bolj okusen. Za kuhanje ne boste porabili več kot četrt ure.

Sestavine:

  • 2 skodelici ovsenih kosmičev;
  • 700 gramov mleka;
  • 2 žlici medu;
  • 1 miza odtokov olja;
  • rozine, oreščki in kandirano sadje po okusu.

Kako hitro skuhati ovseno kašo z medom

Ker se ovseni kosmiči zelo hitro kuhajo, pripravite vse sestavine naenkrat. Ne boste imeli časa razmišljati o tem, kaj bi še dodali kaši.

Najprej morate zavreti mleko. Poskrbimo, da ne pobegne.

Takoj, ko mleko zavre, zmanjšajte ogenj. Dajte žlico masla.

Takoj dodajte ovsene kosmiče in premešajte.

Kuhajte na zelo majhnem ognju. Kaša ne sme vreti, na površini se morajo narediti majhni, rahlo opazni mehurčki.

Izperite rozine in kandirano sadje, dajte v ponev - premešajte. Bolje je, da zdrobite oreščke, tudi potresemo v kašo. Malo pokuhamo in ugasnemo ogenj.

Dodajte med, ga dobro raztopite v ovsenih kosmičih in pustite stati nekaj minut.

Okusen zajtrk, ki bo dal moč in energijo za ves dan, je pripravljen.

Možnost 3: ovsena kaša z medom, olivnim oljem v vodi

Okusno kašo lahko skuhamo na vodi. Izkazalo se bo tudi zelo hranljivo, sladko in zdravo. Seznam potrebnih izdelkov je minimalen, pripravljen pa je zelo hitro.

Sestavine:

  • 50 gramov ovsenih kosmičev;
  • 150 gramov vode;
  • 5 gramov medu;
  • 5 gramov oljčnega olja.

Kako kuhati

V ponev nalijemo vodo, zavremo.

Zaspimo ovseno kašo, zmanjšamo ogenj in kuhamo približno tri minute.

Ugasnemo ogenj, prilijemo olje, dodamo med – vse dobro premešamo.

Pustite, da se kaša malo pokuha in po desetih minutah lahko zajtrkujete.

Možnost 4: ovsena kaša z medom, jabolki in smetano

Če klasično ovseno kašo z medom dopolnite s slastnimi jabolki in smetano, boste dosegli uspešno izvedbo običajnega zajtrka. Jabolka dobro dopolnjujejo katero koli žito, smetana pa daje nežnost.

Sestavine:

  • 1,5 skodelice ovsene kaše;
  • 3,5 skodelice mleka;
  • 70 gramov smetane;
  • 3 žlice medu;
  • 1-2 jabolki.

Recept po korakih

Najprej morate mleko zavreti. Nato zmanjšajte ogenj in kuhajte približno deset minut. Pazite, da mleko ne odteče. Neprestano mešajte, da ni pene. Malokdo jo ljubi.

Po določenem času zaspimo ovseno kašo, še naprej kuhamo na majhnem ognju.

Moja jabolka, lupine, cut okoli jedra. Kose lahko naribamo ali pretlačimo z mešalnikom.

Jabolka zmešamo z medom, prelijemo s smetano in premešamo.

Ko ugasnete ogenj, kašo pokrijte s pokrovko. Pustite stati nekaj minut.

Pripravljene porcije ovsenih kosmičev prelijemo z jabolčno-medeno omako s slivami. Okrasite lahko z jabolčnimi rezinami in listi mete.

Možnost 5: ovsena kaša z medom in banano v mleku

Banana je krepko sadje, ki odlično dopolnjuje ovsene kosmiče. Poleg tega se pri kuhanju pogosto uporablja kombinacija banan in medu. Pripravimo okusne ovsene kosmiče. Ne pozabimo na maslo.

Sestavine:

  • 1,5 skodelice ovsene kaše;
  • 1 rahlo nezrela banana;
  • 2 kozarca mleka;
  • 3 žlice medu;
  • 50 gramov odtočnega olja.

Kako kuhati

Banano olupimo. Lahko ga pretlačimo z vilicami ali pretlačimo v pire z mešalnikom. Naredite, kar vam najbolj ustreza.

Mleko zavremo, prelijemo z medom in premešamo.

Še naprej kuhamo na majhnem ognju, dodamo ovseno moko in ponovno premešamo.

Po sedmih minutah dodamo bananin pire, premešamo in pokrijemo. Ugasnite ogenj, pustite, da se kuha nekaj minut.

Preden kašo serviramo na krožnike, dodamo maslo v skledo in premešamo.

Možnost 6: ovsena kaša z medom in pivom

Takoj je treba reči, da je ta recept zaradi uporabe piva precej kaloričen. Kuhate lahko s poljubnim pivom. Vendar je bolje, da je lahka, ne premočna. Primerna je tudi nefiltrirana pšenica.

Sestavine:

  • 1 kozarec ovsenih kosmičev;
  • 2 kozarca mleka;
  • 3 kozarca piva;
  • 3 jedilne žlice medu.

Recept po korakih

V ponev nalijemo pivo in takoj zaspimo ovsene kosmiče, naj se namočijo.

Kuhajte na majhnem ognju, dokler skoraj vsa tekočina ne izpari.

Ovsene kosmiče prestavimo na cedilo in zmeljemo.

Maso vrnemo v ponev, zalijemo z mlekom in zavremo. Kuhamo približno pet minut.

Zdaj dodajte med, dobro premešajte in kuhajte največ tri minute.

Končano jed lahko postrežemo k mizi.

Možnost 7: Ovsena kaša z medom, ingverjem, bučo in jabolki v mleku

Druga možnost za okusno, zadovoljivo in zdrav zajtrk ali večerjo. Končni rezultat je zelo dišeča kaša z začimbami. Odličen recept za vsak dan za tiste, ki imate radi ovsene kosmiče, a želite popestriti svoj dnevni jedilnik. Skupni čas kuhanja je približno pol ure.

Sestavine:

  • 3 žlice ovsenih kosmičev;
  • 1 tretjina kozarca vode;
  • 1 tretjina kozarca mleka;
  • 70 gramov bučne kaše;
  • pol jabolka;
  • 1 peščica rozin;
  • 1 desertna žlica oljčnega olja;
  • 2 žlici medu;
  • 1 pest orehov;
  • 5 gramov mletega ingverja;
  • 5 gramov cimeta.

Kako kuhati

Najprej zavremo mleko. Pazimo, da ne steče in vzporedno pripravljamo ostale sestavine.

Bučno meso lahko pretlačimo ali narežemo na zelo majhne koščke. Takoj ko mleko zavre, damo bučo, premešamo in kuhamo še približno štiri minute.

Vnesite ovsene kosmiče, premešajte in kuhajte, dokler se kaša ne zgosti.

Zdaj ugasnite ogenj. Kašo nekoliko ohladimo, prelijemo v sekljalnik in pretlačimo v pire.

Orehe zmeljemo v možnarju.

Drži rozine hladna voda nato ožemite in posušite.

Olupljena jabolka narežemo na majhne kocke.

Kašo vlijemo v globoko skledo, dodamo jabolko, orehe, rozine. Pokapljamo z oljčnim oljem. Vlijemo mleti ingver in cimet - dobro premešamo.

Ko kašo razložite na krožnike, vsako porcijo prelijete s tekočim medom.

Neverjetno okusna ovsena kaša je pripravljena.

Med je zelo uporaben in tudi naravni sladek. Ne samo, da nadomešča sladkor, ampak ima tudi zelo visoko hranilno vrednost. Uporablja se ne le v hrani, ampak tudi v kozmetologiji in medicini. Kar se tiče kuhanja, je uporaba medu neomejena, še posebej za zajtrk. Konec koncev, kako lepo se je zbuditi zjutraj in okusiti vročo in okusno kašo. Ovsena kaša z medom je odličen zajtrk ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke.

Obstaja več možnosti za recepte za pripravo ovsene kaše z medom:

preprost recept

Sestavine:
  • 4 kozarci ovseni kosmiči
  • 3 kozarci mleka
  • 3 kozarci vode
  • 150 - 200 gr. med
  • 70 gr. maslo
  • sol, sladkor
Način kuhanja:

V ponev vlijemo mleko in vodo ter na majhnem ognju zavremo. Ko zavre, v ponev dodamo ovsene kosmiče, ščepec soli in sladkor, premešamo in kuhamo, dokler se ne zgosti. Kašo vročo razporedimo po lončkih in za 15 minut postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj. V vodni kopeli stopite med. Ob serviranju v lončke damo košček masla, na vrh pa prelijemo topel med.

Dober tek!

Ovsena kaša z medom in maslom


Sestavine:

  • 12 skodelic ovsenih kosmičev
  • 20 gr. maslo
  • 2 žlici. mleko
  • 2 žlici. vodo
  • 4 žlice. žlice medu
  • sol, sladkor po okusu
Način kuhanja:

Zdrob najprej razvrstite in nato sperite v hladni vodi, dokler voda ne postane bistra. V ponev nalijemo 2 skodelici vode, dodamo žito in kuhamo 1,5 ure. Nato dobljeno kašo pretlačite skozi sito, da se znebite grudic. Pretlačeno kašo prelijemo s predhodno segretim mlekom, dodamo med in maslo ter dobro premešamo.

Dober tek!

Preprost recept za okusno kašo

Sestavine:
  • 1 st. ovseni kosmiči
  • 1, 5 čl. mleko
  • 1, 5 čl. vodo
  • 2 žlici. žlice medu
  • 50 gr. maslo
  • sol, sladkor po okusu
Način kuhanja:

V ponvi zavrite mleko z vodo, solite, dodajte sladkor po okusu, glavna stvar je, da ne pretiravate, saj je ovsena kaša z medom zelo sladka jed. Ko zavre, med stalnim mešanjem dodamo ovsene kosmiče. Kuhamo na majhnem ognju, dokler se ne zgosti. Ob serviranju dodamo maslo in potresemo z medom.

Dober tek!

Ovsena kaša z medom in jabolki

Sestavine:
  • 1, 5 čl. ovseni kosmiči
  • 3, 5 čl. mleko
  • 70 gr. krema
  • 3 umetnost. žlice medu
  • Apple
Način kuhanja:

Mleko zavremo in na šibkem ognju ob stalnem mešanju kuhamo 10 minut, nato pa prelijemo čez ovsene kosmiče. Jabolko operemo, olupimo in naribamo. Prejeto mešanico jabolčna omaka z medom, prelijemo nastalo maso s smetano. Kremo pred serviranjem prelijemo z medom.

Dober tek!

Recept brez dodajanja vode

Sestavine:
  • 1, 5 čl. ovseni kosmiči
  • 2 žlici. mleko
  • 3 umetnost. žlice medu
  • 50 gr. maslo
Način kuhanja:

Mleko vlijemo v ponev in na majhnem ognju ob stalnem mešanju zavremo. V vrelo mleko dodajte med, nato dodajte ovsene kosmiče. Pustite vreti 5-7 minut. Pred serviranjem kaši dodamo košček masla.

Dober tek!

Recept za ovsene kosmiče z medom in pivom

Ta ovsena kaša z medom je priporočljiva samo za odrasle.

Sestavine:

  • 1 st. ovseni kosmiči
  • 2 žlici. mleko
  • 3 umetnost. pivo
  • 3 umetnost. žlice medu
Način kuhanja:

V ponev nalijemo pivo in mu dodamo ovsene kosmiče. Pristavimo na počasen ogenj. Kuhajte, dokler pivo skoraj ne izhlapi. Nato nastalo kašo pretlačimo skozi cedilo, damo nazaj v ponev in dodamo mleko. Čas kuhanja v mleku je približno 5 minut. Nato v kašo dodajte med. Izkazalo se je zelo okusno, vendar visoko kalorično.

Dober tek!

Ovsena kaša s pomarančo

Sestavine:
  • 3 umetnost. ovseni kosmiči
  • 1 st. mleko
  • 1 st. vodo
  • 1 pomaranča
  • 50 gr. maslo
Način kuhanja:

V ponev vlijemo vodo in mleko ter zavremo. Dodajte 1 žlico. žlico medu in ščepec soli. Takoj po vrenju med stalnim mešanjem postopoma vlijemo ovsene kosmiče. Vreti 10 minut. Pomarančo olupimo, narežemo na kocke. Pred serviranjem na mizo dodamo maslo, potresemo s sesekljanimi pomarančami in prelijemo z medom.


Dober tek!

Ljudje že dolgo vedo o prednostih ovsa. Specialisti za zdrava prehrana trdijo, da mora biti ovsena kaša v kateri koli obliki prisotna, privrženci pravilne prehrane pa si ne morejo predstavljati jutra brez krožnika ovsene kaše. Izdelki iz ovsa, predvsem pa žitarice, blagodejno vplivajo na človekovo zdravje in pomagajo ohranjati zdravo telesno težo. Torej, ovsena kaša velja za enega najbolj priljubljenih in učinkovitih izdelkov za normalizacijo teže.

Prednosti ovsene kaše za hujšanje

Ovseni kosmiči so dragoceno skladišče beljakovin, vlaknin, vitaminov, joda, fluora, folne kisline, biotina, kalcija, magnezija in kalija, aminokislin in drugih elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Koristi žitaric za hujšanje ni mogoče preceniti:

  • Očisti črevesje in želodec;
  • Aktivirajte obrambne procese telesa;
  • Zmanjšajte raven holesterola;
  • Zmanjšajte tveganje za nastanek bolezni srca in tromboze;
  • Odstranite škodljive snovi iz telesa;
  • Dolgotrajno dajejo občutek sitosti.

Različne diete na ovsenih kosmičih

Dieta na kaši iz ovsa s sadjem

Dieta traja 5-7 dni. Čez dan morate zaužiti 3 obroke po 250 g ovsene kaše zjutraj, popoldne in zvečer, druge obroke nadomestite s sadjem po okusu. Morate jesti vsake 3 ure.

Dieta "štiri dni" na ovsenih kosmičih

Prvi dan

  • Zajtrk : ½ skodelice v vodi kuhanih ovsenih kosmičev
  • Prigrizek : nekaj oreščkov, nesladkan zeleni čaj.
  • Večerja : ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo, lahko začinite 1 žličko. med.
  • Prigrizek : lahka solata iz sesekljanih kumar in redkvic.
  • Večerja: kaša iz ovsa na vodi in peščica jagod.

Drugi dan

  • Zajtrk : ovsena kaša, kuhana z vodo.
  • Prigrizek : 200 ml kefirja.
  • Večerja : ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo, lahko začinjena z 1 žličko. med.
  • Prigrizek : polovica grenivke in zeleni čaj.
  • Večerja : v vodi kuhani kosmiči, nekaj kosov suhih sliv in suhih marelic ter 1 figa.

Tretji dan

  • Zajtrk : herkul na vodi.
  • Prigrizek : jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
  • Večerja : herkul, poparjen z vrelo vodo, začinjen z 1 žličko. med.
  • Prigrizek : 1 majhna pomaranča, nesladkan zeleni čaj.
  • Večerja : ovseni kosmiči, poparjeni z vrelo vodo, peščica rozin.

Četrti dan

  • Zajtrk : ovsena kaša na vodi.
  • Prigrizek : 200 ml kefirja.
  • Večerja : herkul, poparjen z vrelo vodo, začinjen z 1 žličko. med.
  • Prigrizek : 1 majhna pomaranča listna solata.
  • Večerja : ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo, 1 hruška.

Trda dieta z ovsenimi kosmiči

Traja en teden. Prve tri dni diete morate jesti samo ovseno kašo, kuhano v skladu z navodili na embalaži. Nobene arome ali začimbe niso dovoljene. Dovoljeno je piti kašo z zelenim čajem ali čisto vodo, pa tudi poparek zelišč. Naslednje dni se kaši doda 1. zeleno jabolko.

Dan razbremenitve na Herkulu

1 skodelico ovsenih kosmičev razdelite na 5 enakih delov. Zaužiti jih je treba čez dan, zadnjo porcijo pa je treba zaužiti najkasneje do 18. ure. Od tekočin sta dovoljena zeleni čaj brez sladkorja in voda.

Recepti za ovseno kašo za hujšanje

Polnozrnata ovsena kaša

Potreba:

  • cela zrna ovsa - 200 g;
  • voda - 400 ml;
  • sol po okusu.

Kuhanje:

  1. Izperite zrna;
  2. Zavrite vodo in ji dodajte oves. Sol po okusu. Kuhajte 40 minut na majhnem ognju;
  3. Pustite, da se kosmiči kuhajo na toplem približno pol ure.

Zdrava in nizkokalorična kaša je pripravljena!

Hercules z jabolki za hujšanje

Potreba:

  • hercules - 250 g;
  • jabolčni sok - kozarec;
  • rozine - 100 g;
  • zeleno jabolko - 1 kos;
  • voda - kozarec;
  • cimet - ščepec.

Kuhanje:

  1. Rozine sperite, prelijte z vrelo vodo, pustite 18-20 minut;
  2. Jabolko zmeljemo na Rende;
  3. Hercules vlijemo v ponev, nalijemo vodo in sok. zavrite. Po vrenju kuhamo 13-15 minut;
  4. Postrezite s cimetom in jabolkom.

Ovsena kaša brez kuhanja za hujšanje

Potreba:

  • žita - 3 žlice. l.;
  • voda - 150 g;
  • suhe marelice in rozine - po 1 žlica;
  • med - ½ čajne žličke;
  • kandirano sadje - 1 tsp;
  • kokosovi kosmiči- ščepec;
  • zeleno jabolko - 1 kos.

Kuhanje:

  1. V krožnik nalijte ovsene kosmiče, rozine in suhe marelice;
  2. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom ali krožnikom in pustimo čez noč;
  3. Zjutraj dodamo naribano jabolko in ostale sestavine.

Zvečer pripravite kašo.

Potreba:

  • ovseni kosmiči - 250 g;
  • buča - 150 g;
  • voda - 250 ml;
  • posneto mleko - 400 ml;
  • cimet.

Kuhanje:

  1. Bučo dajte v ponev in nalijte vodo, po vrenju kuhajte 18-20 minut;
  2. V mešalniku pretlačite bučo v pire;
  3. Kosmiče prestavimo v ponev in prelijemo z mlekom. Po vrenju kuhajte 10 minut;
  4. Pustite, da se piva pol ure;
  5. Dodamo pretlačeno bučo in cimet.

Recepti za zajtrk z ovsenimi kosmiči za hujšanje

Klasična herkulova kaša

Potreba:

  • ovseni kosmiči - 1 skodelica;
  • voda - 500 ml.

Kuhanje:

  1. Vreli vodo, vlijemo kosmiče v vrelo vodo;
  2. Na močnem ognju med močnim mešanjem kuhamo nekaj minut;
  3. Zmanjšajte plin in kašo pokrijte s pokrovom, kuhajte, dokler ni popolnoma kuhana.

Kašo lahko dopolnimo z jabolkom, nemastno skuto, ščepcem cimeta, oreščki ali rozinami.

Hladen način priprave ovsene kaše za zajtrk

Potreba:

  • hercules - 30-50 g;
  • posneto mleko - 200-300 ml.

Kuhanje:

  1. Žito prelijemo s hladnim mlekom, pustimo stati 15 minut;
  2. Po okusu dodajte suho sadje ali oreščke.

Kaša za zajtrk v mikrovalovni pečici

Trajalo bo:

  • hercules - 30-50 g;
  • posneto mleko ali voda - 200-300 ml.

Kuhanje:

  1. Kosmiče prelijemo z mlekom ali vodo;
  2. Postavite v mikrovalovno pečico za nekaj minut.

Hercules pripravljen zvečer

Trajalo bo:

  • hercules - 30-50 gr;
  • pitni jogurt brez dodatkov - 200-300 ml.

Kuhanje:

  1. Kosmiče prelijemo z jogurtom;
  2. vztrajati noč;
  3. Po okusu dodajte suho sadje, jabolko, cimet.

Ovsena kaša v mleku za hujšanje

O mleku in njegovih koristih za hujšanje je veliko polemik. Nekdo verjame, da ovsena kaša, kuhana v mleku, ne prispeva k izgubi teže, medtem ko nekdo pravi, da je ravno nasprotno. Nutricionisti priporočajo uporabo posnetega mleka ali z najnižjo vsebnostjo maščobe pri kuhanju ovsene kaše. Dovoljeno je mešanje mleka z vodo v razmerju 1:1.

Ovsena kaša v mleku s suhim sadjem za hujšanje

Potreba:

  • hercules - 50 g;
  • mleko - 320 g;
  • med - 1,5 žlice. l.;
  • suho sadje - 80 g.

Kuhanje:

  1. Zavremo mleko;
  2. V vrelo mleko vlijemo hercules in kuhamo, mešamo;
  3. Po nekaj minutah odstranite z ognja;
  4. Vztrajati na toplem približno pol ure;
  5. Medtem sesekljajte suho sadje;
  6. Ponev segrejte in vanjo pošljite med, dodajte suho sadje, premešajte in odstranite z ognja;
  7. Kašo ponovno postavite na ogenj in dodajte suho sadje z medom, segrevajte nekaj minut.

Ovsena kaša z medom za hujšanje

Za sladkost se v ovseno kašo doda med, ki z njim nadomesti sladkor. In čeprav je v medu dovolj kalorij, zelo majhna količina ne le ne bo škodovala, ampak bo tudi pomagala pri izgubi teže. Če se ovsena kaša uporablja za hujšanje, ni priporočljivo uporabiti več kot 1 žlico medu. Ovsena kaša z medom hitro očisti telo "naslog" toksinov in drugih škodljivih snovi, ki so se nabrale v črevesju in ožilju.

Potreba:

  • herkulovi kosmiči - 100 g;
  • med - 1 žlica. l.;
  • voda - 200 ml.

Kuhanje:

  1. Zavremo vodo in vanjo vlijemo ovsene kosmiče;
  2. Kuhajte, dokler ni kuhano;
  3. Ob serviranju potresemo z medom.

Ovsena kaša na vodi za hujšanje

Ovseni kosmiči na pari

Potreba:

  • ovsena kaša - 75-100 g;
  • voda - 100-150 g;
  • med, suhe marelice - po okusu.

Kuhanje:

  1. Kosmiči prelijemo z vrelo vodo;
  2. Dodajte med in suhe marelice;
  3. Pokrijte s pokrovom, pustite približno 10 minut.

Ovseno mleko

Potreba:

  • grobi kosmiči - 100 g;
  • voda - 200 ml;
  • med - ½ žličke

Kuhanje:

  1. Zavre vodo;
  2. Kosmiče prelijemo z vodo, premešamo in pustimo stati čez noč;
  3. Zjutraj dodajte med;
  4. Mešanico stepemo z mešalnikom, nato pa precedimo skozi gazo.

Kontraindikacije

Kot vsak izdelek ima tudi ovsena kaša številne kontraindikacije. Ovseni kosmiči že dalj časa niso priporočljivi za vsakodnevno uporabo, saj vsebujejo fitinsko kislino, ki telesu preprečuje absorpcijo kalcija in spodbuja njegovo izpiranje.

Tudi h kakovosti ovsenih kosmičev je treba pristopiti skrajno previdno – večina brezvestnih proizvajalcev kosmičem doda ovseni škrob, ki se v našem telesu spremeni v navaden sladkor.

Nazadnje, ovsena kaša je kontraindicirana za ljudi z intoleranco za gluten (gluten). Bodite previdni in se pred izbiro diete z ovsenimi kosmiči posvetujte z zdravnikom.

Ali lahko shujšate na ovsenih kosmičih?

Dejansko lahko shujšate na ovsenih kosmičih. To koristno in okusna kaša pomaga povrniti normalno težo in se pridružiti pravilna prehrana. Rezultati so pri vsakem drugačni – odvisni od značilnosti telesa in izbrane diete. Tako na primer nekaterim uspe v najkrajšem možnem času izgubiti do 10 kg. Normalni kazalnik izgube teže na teden na ovseni kaši je približno 3,5-5 kg.

Video o dieti z ovsenimi kosmiči

Dr. Agapkin govori o prednostih ovsene kaše in razkriva skrivnosti diete z ovsenimi kosmiči:

V naslednjem članku bomo govorili o drugih.

Dieta z ovsenimi kosmiči bo koristna ne le za tiste, ki se trudijo izgubiti odvečne kilograme, ampak tudi za tiste, ki želijo izboljšati splošno stanje svojega telesa in izboljšati svoje delo. prebavila. Rave ocene in priporočila zdravnikov govorijo samo v prid ovsene kaše. Poskusite in vi, morda je ovsena kaša vaš izdelek za hujšanje.

Redna, vsakodnevna hrana lahko pomaga pospešiti vaš proces hujšanja. Ovseni kosmiči to zelo dobro obnesejo. Okusna ovsena kaša z medom za hujšanje je popolna - jeste, izgubite težo in ohranite dobro zdravje. Ali želite vedeti, kako gre? Takoj preberite naš članek!

Najprej je pri dieti z ovsenimi kosmiči pomembno izbrati prave dodatke. V tem primeru je to med, ki ga bomo dali v kašo namesto sladkorja. Seveda le v zmernih količinah, saj ima veliko kalorij in se dobro absorbira. Takšno ovseno kašo je treba redno jesti, le na ta način bo mogoče shujšati in koristiti telesu.

Približen potek hujšanja na ovsenih kosmičih je vsaj deset dni. Na tako specifični dieti lahko izgubite do 6 kilogramov na mesec, še posebej, če glavno jed spretno kombinirate z dodatnimi. Seveda vam bo glavni izdelek - ovsena kaša - pomagal izgubiti težo, vendar ne smete sedeti in čakati na rezultat. Potrebno se je aktivno gibati, piti tekočino, jesti zelenjavo, sadje.


Tako boste telesu pomagali hitreje odstraniti toksine. Ovsena kaša z medom bo "očistila" vse stare usedline v ožilju in črevesju. Posebno prednost je treba dati polnozrnati kaši in ne hitro kuhani ovseni kaši (navsezadnje skoraj vedno že vsebuje sladkor). Takšne "hitre" sladke žitarice - ne zmanjšajo teže, ampak nasprotno - povečajo apetit in jih jedo vedno več.

Sladka kaša za hujšanje

Sestavine:

  • ovsena kaša (0,5 skodelice);
  • Med (1 žlica);
  • Voda (1 kozarec).

Kuhanje

  1. Zavrite vodo.
  2. Dodamo ji ovsene kosmiče in jih kuhamo do mehkega.
  3. Rahlo solimo in dodamo med po okusu.

Kaši ne smete dodati več kot žlico medu, saj zelo sladka kaša ni povsem uporabna za hujšanje. Sladkost jedi mora biti zmerna, taka, da je prijetno jesti kašo, vendar ne moteče.

Lahki ovseni medeni piškoti brez moke

Sestavine:

  • Ovsena kaša (1 skodelica);
  • Med (do zmerne sladkosti, 3 čajne žličke);
  • Voda za oblikovanje ovsenih kolačkov.

Kuhanje

  1. Zmešajte ovsene kosmiče in vodo do konsistence gostega testa (da se lepi na roke).
  2. Dodajte med.
  3. Dobljeno testo z žlico razporedimo po peki papirju.
  4. Pečemo v pečici (temperatura od 180 stopinj) 15-20 minut.

Pripravljenost ovsenih piškotov lahko preverite po stopnji njihove suhosti. Piškotov ne smemo speči do pretrde skorje, ampak odstranimo rahlo vlažne. V tem primeru se bo ohladil sam, bo hrustljav, okusen in sladek.

Ta poslastica vam lahko pomaga tudi pri hujšanju, saj vsebuje samo naravne sestavine, brez kvasa in sode. Privoščite si piškote ne vsak dan, ampak enkrat ali dvakrat na teden. Največja porcija za eno osebo je 5 kosov.

Telo je oskrbljeno z veliko količino energije. Zato ženske na dieti z ovsenimi kosmiči nimajo glavobolov, nihanj razpoloženja ali stalne lakote. Seveda je težko jesti samo ovseno kašo z medom, vendar je dnevni meni mogoče in treba obogatiti z drugimi izdelki.

Obstaja več pravil, po katerih lahko v prehrani dosežete odličen učinek izgube teže:


  • jejte le, ko ste lačni, vendar ne manj kot 3-krat na dan;
  • pijte ovseno kašo med obroki ali uro in pol po njem;
  • dajte med le v ohlajeno kašo, ne v vrelo;
  • izogibajte se premočni sladkosti;
  • okus kaše mora biti naraven, brez cloying;
  • zamenjajte recepte, dodajte poljubne sestavine (suho sadje, oreščki);
  • pijte veliko tekočine, v čaj dodajte samo med, v nobenem primeru sladkorja.

Ovsena kaša kot glavna jed je kontraindicirana samo za nosečnice - nemogoče je, da bi bila ženska prehrana v tem obdobju enolična. Če želite shujšati, je bolje počakati na porod in se po njem spraviti v formo. Prav tako je priporočljivo, da dekleta, mlajša od 16-18 let, ne uživajo samo ovsene kaše.

Mlado telo mora prejeti veliko energije, ne samo iz žit in žit, temveč tudi iz drugih izdelkov. Tudi starejši ljudje lahko občasno preidejo na tako skromno prehrano, da očistijo žile holesterola, izboljšajo gibanje črevesja in znižajo raven sladkorja.

Iz videa izveste recept za čudovit zajtrk za lepoto telesa in obraza. Hitro, okusno, zdravo!

Pogosto se zgodi, da običajna živila, ki jih uživamo v vsakdanjem življenju, lahko sprožijo mehanizem hujšanja, pomembno je le, da se jih naučimo pravilno kuhati in uporabljati. Ti izdelki vključujejo ovseno kašo z medom za hujšanje.

Zelo pomembno je, da za dieto z ovsenimi kosmiči izberemo prave dodatke, vendar bomo v tem primeru uporabili med, ki bo služil odlična alternativa sladkor. Seveda bo med uporabljen v strogo omejenih količinah, saj je visoko kaloričen izdelek. Hkrati je treba ovseno kašo z medom za hujšanje redno uživati, sicer ne bo mogoče doseči rezultatov. Približen potek uživanja ovsene kaše z medom za hujšanje je približno 10 dni. To bo dovolj, da se znebite 4 kilogramov odvečne teže, in če boste glavno jed spretno kombinirali z dodatnimi, pa tudi pili dovolj tekočine, bodite pozorni na sadje in zelenjavo ter se aktivno ukvarjali s telesno aktivnostjo, lahko dosežete rezultat. do 6-8 kilogramov.izguba teže.

Ovsena kaša z medom za hujšanje bo pomagala očistiti vse nepotrebne in škodljive usedline iz črevesja in krvnih žil. Hkrati je vredno upoštevati, da morajo biti ovseni kosmiči polnozrnati in ne tisti, ki je namenjen hitra hrana, saj bodo takšna žita samo dodala apetit.

Sladka ovsena kaša z medom za hujšanje zahteva pol kozarca ovsene kaše, kozarec vode in žlico medu. Priprava takšne kaše je, da zavremo vodo, v njej skuhamo ovsene kosmiče, dokler se ne zmehčajo, nato kašo rahlo solimo in ji dodamo med. Ne smete dodati več kot eno žlico medu, ker bo to dovolj, da bo kaša sladka, sicer bo pridobila moteč okus.

Lahki ovseni piškoti brez moke z medom za hujšanje bodo odličen dodatek k kaši ali pa bodo služili kot sladkarija za čaj. Za kuhanje boste potrebovali kozarec ovsene kaše, 3 žlice medu in majhno količino vode za oblikovanje ovsenih kolačkov. Priprava takšnih piškotkov je sestavljena iz naslednjih točk:

  1. Ovsene kosmiče je treba zmešati z vodo do konsistence gostega testa, ki se mora lepiti na roke
  2. V nastalo maso dodajte med
  3. Maso z žlico nalagamo na peki papir
  4. Pečemo v pečici približno 15-20 minut pri temperaturi približno 180 stopinj

Stanje pripravljenosti takšnih piškotkov je določeno s stopnjo njegovega sušenja. Če ne želite jesti trdih krhkih piškotov, potem lahko piškote vzamete iz pečice rahlo vlažne, nato pa se bodo med ohlajanjem sami posušili in bodo hrustljavi, sladki in okusni.

Ovsena kaša je predstavnik žitaric, zato vsebuje aminokislino triptofan, ki lahko pospeši proces presnove, zaradi česar se novo prejeta hrana hitro prebavi, absorbira in izloči, ne da bi imela čas za pustite za seboj morebitne telesu nepotrebne usedline. Velik plus diete z ovsenimi kosmiči je, da med njo telo prejme dovolj energije, zato se ohranja moč, razpoloženje in ni občutka lakote. Seveda je težko jesti samo ovseno kašo z medom za hujšanje, zato je treba prehrano obogatiti z drugimi. koristne izdelke predvsem sadje in zelenjava.

Ovsena kaša z medom za hujšanje pri uporabi svetuje, da se držite naslednjih dodatnih priporočil:

  • Hrano jejte samo, ko ste lačni, vendar vsaj trikrat na dan
  • Ovseno kašo lahko pijete med obrokom ali le eno uro po njem.
  • Med je treba dodati izključno že ohlajeni kaši, sicer izgubi svojo koristno sestavo.
  • Izogibati se je treba premočni sladkosti kaše
  • Prehrani je treba dodati druga živila koristno za telo izdelki (oreščki, sadje, zelenjava in drugo).
  • Pijte več tekočine, čaj pa sladkajte izključno z medom, ne s sladkorjem.

Ovsena kaša je žitarica iz setve ovsa. Ta žitarica, ki se je pojavila na ozemlju Rusije konec prvega tisočletja našega štetja, je hitro pridobila naklonjenost prebivalstva. Nasičen in nizkokalorični je postal "kralj" dnevne prehrane. Sodobni znanstveniki so dokazali edinstvene lastnosti žit za podporo imunosti, spodbujanje izgube teže in spodbujanje rasti mišic. Kako jesti ovseno kašo za hujšanje, da bi povrnili harmonijo figure?

Protislovne lastnosti ovsene kaše - čiščenje telesa toksinov, drugih "smeti", prispevanje k izgubi teže in visoko hranilna vrednost, ki s povečanjem mišične mase pomaga pridobivati ​​težo – že dolgo »jabolko spora« med nutricionisti in zdravniki.

Kalorična vsebnost polnozrnatih žit je 342 kcal / 100 g izdelka. Vendar je bil odločilni dejavnik pri ustvarjanju diete za hujšanje z ovsenimi kosmiči ... zmanjšanje vsebnosti kalorij v kaši, kuhani na vodi, za 3-krat: 100 g prijetnega, lahkega in obilen zajtrk vas bo stalo 102 kcal. Upoštevajte, da hkrati občutek sitosti ostane z vami vsaj 2-3 ure.

Pravilno pripravljena ovsena kaša za hujšanje je postala osnova diet. Prejel je svojevrstno ime "ščetka za črevesje", odlično očisti telo odpadkov neprebavljene hrane, ki se nabira z leti, odstranjuje toksine in radionuklide. Ekspresne diete z ovsenimi kosmiči pomagajo izgubiti 5 kg na teden, tečaj hujšanja z uravnoteženo prehrano, ki upošteva vsebnost kalorij v obrokih, zagotavlja enakomerno izgubo odvečnih kilogramov 1,5-2 v 7 dneh.

Polovica periodnega sistema, ki jo vsebujejo ovseni kosmiči, bo telo obogatila s fosforjem, kalcijem, magnezijem in železom. V maščobi topni vitamini skupine B in E dajejo mladost in lepoto videz. Ovsena kaša je nepogrešljiva pri hujšanju: jedi na osnovi te žitarice pospešujejo presnovne procese v telesu.

  • Stimulira imunski sistem.
  • Vsebuje beta gluten, ki veže proste radikale in preprečuje nastajanje holesterolnih oblog.
  • Znižuje splošno raven holesterola v krvi.
  • Ima zelo kratek glikemični indeks : pri hujšanju se raven inzulina dviguje zelo počasi, zaradi česar je občutek sitosti dolgotrajen.
  • Vključitev ovsene kaše v jutranji meni energizira, energizira, spodbujanje proizvodnje endorfinov, kar prispeva k izgubi teže.
  • Prikazano ovseni kosmiči pri boleznih Prebavni trakt, diabetes mellitus, težave s srcem, krvnimi žilami, splošna žlindra telesa.
  • Popolna in mehka čisti črevesje ki ima pomembno vlogo pri hujšanju.

Kot večina izdelkov ima ovsena kaša za hujšanje kontraindikacije in sistematična uporaba v velikih količinah (do 1 kg na dan) ima lahko nasprotni učinek: namesto izgube teže boste nepričakovano pridobili na teži. Kakšni so stranski učinki uživanja te žitarice?

  • Kategorično kontraindiciranožita za hujšanje, vključno z ovsenimi kosmiči, ljudje z enteropatijo (celiakijo).
  • Akutna odpoved ledvic, odpoved srca so bolezni, pri katerih je treba zmanjšati uživanje ovsenih kosmičev, ovsene kosmiče kot način hujšanja pa pozabiti.
  • Ta žitarica, ki intenzivno čisti telo "smeti", da bi izgubila težo, s stalno uporabo prispeva k izločanje kalcija iz telesa.

Pri izbiri ovsene kaše, ki jo nameravate kuhati za hujšanje, upoštevajte ponudbo na trgu:

  • Polnozrnate žitarice. Ima dolg čas kuhanja - najmanj 30 minut. Pridobljeno z minimalno predelavo ovsa - lupljenje, mletje. Vsebuje največje število uporabne snovi in vitamini.
  • Sploščeni poparjeni zdrob. Zanj so značilni valoviti utori, pridobljeni s sploščenjem nezdrobljenega polnozrnat in krajši čas kuhanja - do pol ure.
  • Hercules (ovsena kaša). Po toplotni obdelavi s paro in sploščeni skozi gladke zvitke imajo kosmiči čas kuhanja 10-15 minut. Obstajajo veliki (št. 1), srednji (št. 2) in instant (št. 3) ovseni kosmiči.

večina uporaben cela ovsena kaša za hujšanje, ki prinaša neprecenljive koristi za črevesje in želodec. Izbira kaše hitra hrana– kosmiči – ustavite izbiro na križu №1: po svojih lastnostih je najbližje polnozrnatemu.

Hladno kuhana, kuhana v mleku, pečena v pečici z medom - ovsena kaša je idealna možnost za dietni zajtrk ali večerjo pri hujšanju. Pravilno pripravljeno spodbuja prebavni sistem, osvoboditev telesa toksinov, radionuklidov. Spodbujanje hujšanja vam bo ovsena kaša dala mladost, energijo in dobro razpoloženje.

Če vzamete kozarec ali dva ovsenega želeja na dan, lahko izgubite 2-3 kg na teden, hkrati pa se znebite zgage, napihnjenosti in težav s peristaltiko. Zagotovljena vam je enostavnost priprave, finančni prihranek in dobro zdravje. Torej, za ovseni žele pri hujšanju potrebujete:

  • Ovsena kaša Hercules - 250 g.
  • Kuhana voda - 3-4 skodelice.

Če želite shraniti več vitaminov in koristnih elementov v sledovih, prelijte ovseno kašo topla voda za noč. Zjutraj premešajte, iztisnite gosto viskozno maso, precedite tekočino. Dobljeno viskozno infuzijo zavremo, ohladimo na 70⁰С, dodamo malo cimeta in medu. Pijte 100 ml čez dan. Hujšanje z ovseni žele ste zagotovljeni, saj bo občutek lakote preprosto izginil!

Jutranji smoothie s toplim mlekom oz naravni jogurt s koščki sadja in ovsenimi kosmiči dobro razpoloženje vas bo napolnilo z energijo za ves dan. Visoka hranilna vrednost, prisotnost počasi prebavljivih ogljikovih hidratov bo dala občutek sitosti do kosila in pomagala opustiti visokokalorične prigrizke. Hujšanje Recept za ovsene kosmiče:

  • Ovseni kosmiči - 2 žlici. žlice.
  • Mleko (jogurt) - 250 ml.
  • Sveže jagode / sadje - 50 g.

Mleko segrejte na 40-50⁰С. V kozarec mešalnika nalijte mleko / jogurt, dodajte del kosmičev, dodajte jagode ali sadje. Sestavine temeljito premešajte. Po okusu lahko dodate vanilin (ne sladkor!) In malo cimeta. Končni koktajl nalijte v posodo in popijte po 10-15 minutah. Za hujšanje naj bi smuti iz ovsenih kosmičev uživali le zjutraj.

Solata z ovsenimi kosmiči in svežim sadjem vam bo pomagala pri hujšanju, saj bo kožo obnovila in spodbudila z bogato antioksidativno sestavo ovsenih kosmičev. Odsotnost sladkorja, kemičnih dodatkov bo idealno vplivala na izgubo teže, katere rezultati vas bodo prijetno presenetili čez mesec dni.

Za pripravo okusne in zdrave jedi iz ovsene kaše zjutraj boste potrebovali:

  • Ovsena kaša (kosmiči) - 3 žlice. žlice.
  • Voda - 6 žlic. žlice.
  • Zeleno jabolko - 1 kos.
  • Mleko ali smetana - 3 žlice. žlice.
  • Lešniki ali indijski oreščki - 5-6 kosov.
  • Limona - 0,5 kos.
  • Naravni med.

Recept Francoska solata lepota za hujšanje na osnovi ovsenih kosmičev:

  1. Pred večerom je treba ovseno kašo preliti z vodo in pustiti do jutra.
  2. Mleko/smetano segrejte na telesno temperaturo, dodajte ovsenim kosmičem.
  3. Orehe narežemo na majhne koščke, jabolko naribamo.
  4. Sestavine zmešajte tako, da dodate žličko medu in sveže iztisnjen sok polovice limone. Lepotna solata za hujšanje je pripravljena!

Idealen prigrizek na dieti z ogljikovimi hidrati je enolončnica na osnovi ovsenih kosmičev, medu in oreščkov. Čas kuhanja jedi je 10 minut pripravljalnega postopka in pol ure v pečici. Sestavine, ki so potrebne v procesu ustvarjanja domačih müslijev za hujšanje:

  • Sok 1 pomaranče - sveže iztisnjen.
  • Med - 2 žlici. žlice.
  • Orehi - 50 g.
  • Sezamovo / laneno seme - 50 g.
  • Ovsena kaša (največja sorta št. 1) - 200 g.
  • Rastlinsko olje - 1-2 žlici. žlice.

Postopni recept za enolončnico za hujšanje z ovsenimi kosmiči:

  1. V ponvi stopite med. Dodaj pomarančni sok, olje in med temeljitim mešanjem segrevajte 3-4 minute.
  2. Zmešajte ovsene kosmiče, drobno sesekljane oreščke, semena.
  3. Damo v pekač, prelijemo maso z orehovo-pomarančno zmesjo.
  4. Čas pečenja - 25-30 minut pri 150⁰С.

Vsak dan morate zgodaj vstati, vendar ni časa za kuhanje monumentalnih, čeprav uporabnih žit? Zvečer pripravite jed za hujšanje, ki bo pomagala zagnati mehanizme čiščenja črevesja, dolgo časa razbremeniti lakoto. "Leni ovseni kosmiči" s kefirjem - popolna možnost zajtrk za vedno hiteče gospodične in mladeniče.

Za pollitrski kozarec ovsenega čudeža za hujšanje boste potrebovali:

  • Kefir z nizko vsebnostjo maščob - 400 g.
  • Ovseni kosmiči - 50-100 g.
  • Sezamovo, laneno seme.
  • Kisle jagode ali zeleno jabolko.

V kozarec nalijte ovsene kosmiče, prelijte kefir sobna temperatura. Pustite do jutra. Pred zajtrkom v kozarec dodajte sezamovo ali laneno seme, ki bo telo nasičilo s koristnimi aminokislinami, jagodami / sadjem, ki dajejo prefinjen in nežen okus preprostemu in zdravemu zajtrku.

Biti že vrsto let tradicionalna jed v Rusiji, na Škotskem in v Angliji ovsena kaša postopoma osvaja srca in ... želodce oboževalcev po vsem svetu. Američani ne stojijo ob strani, ki za zajtrk ponujajo kuhanje krepke, zdrave ovsene kosmiče v mleku s sadno mešanico in medom. Za učinkovito hujšanje s takšnim zajtrkom morate imeti telesno aktivnost in aktiven življenjski slog. kuharske skrivnosti okusna sladica za hujšanje z ovsenimi kosmiči, ugotovite tako, da si ogledate video:

Skrivnost ovsene kaše za hujšanje je v načinu priprave jedi. Na mleku se kaša izkaže za okusnejšo, vendar bo sveža, brez soli, olja in drugih dodatkov, ovsena kaša na vodi koristila figuri. Okus obogati z medom, oreški, sadjem, ne pozabite, kaj mešati pripravljen obrok s sestavinami je potrebno po ohlajanju na temperaturo 40⁰С.

Zavrite vodo v posodi proti prijemanju. V vrelo tekočino stresite ovsene kosmiče, količino prilagodite receptu na etiketi. V povprečju je razmerje med vodo in ovsenimi kosmiči 2:1. Če pripravljate mešanico nezdrobljenih žit, ki je bolj uporabna za hujšanje, po vrenju zmanjšajte ogenj in kašo kuhajte še 25-30 minut. Za pripravo ovsenih kosmičev ne boste porabili več kot 15 minut.

Če ti ne drži semono diete z ovsenimi kosmiči, popestrite okus z oreščki, suhim sadjem, medom ali zelišči ter nemastno skuto. Ti izdelki bodo pomagali pri izgubi teže in normalizirali ravnovesje kalcija, izgubljenega z dieto z ovsenimi kosmiči.

Na podoben način pripravimo ovsene kosmiče na mleku. Takšna kaša bo bolj kalorična, vendar okusnost ta jed je boljša od "vodnega" kolega. Nutricionisti priporočajo uživanje ovsene kaše z mlekom, razredčenim na pol z vodo. Rezultati izgube teže bodo opazni v nekaj tednih, ne boste imeli nelagodja in stalnega občutka lakote.

Vse "ovsene" metode hujšanja so običajno razdeljene v 2 skupini:

  1. mono dieta. Ko se sprašujete, kako shujšati na ovseni kosmiči v enem tednu, se odločite za to dieto. Ob prisotnosti številnih vitaminov in mineralov ta način hujšanja grozi s pomanjkanjem kalcija, vitamina D, slabim razpoloženjem in testom moči volje. Kuhanje na pari, kuhanje vode, hladen način(namakanje 12 ur). Takšna dieta je učinkovita za hitro hujšanje, trajanje ne sme presegati 5-7 dni. Po prvih 3 dneh lahko prehrani dodate eno zeleno jabolko. Dovoljene pijače - voda, zeleni čaj, decokcija šipka, zeliščni poparki.
  2. dieta z ogljikovimi hidrati na ovseni kaši z dodatkom sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob v prehrano. Trajanje - 15 dni. Na podlagi izračuna kalorične vsebnosti žitne kaše in drugih izdelkov: dnevna stopnja za učinkovito hujšanje ne sme presegati 1500 kcal. Ovseno kašo lahko skuhate z vodo, mlekom, kefirjem, jogurtom. Pri hujšanju nutricionisti priporočajo, da se omejite na 100 g suhega sadja, 50 g oreščkov / semen, 3 žlice. žlice medu v dnevnem meniju.

Piling iz ovsenih kosmičev bo pomagal učinkovito očistiti telo nabranih "smeti". Ob prisotnosti prekomerne teže za hujšanje je trajanje dnevnega vnosa 30 dni z dvomesečnim odmorom. Piling pripravimo iz zmletih ovsenih kosmičev ali kosmičev, namočenih v vodi 12 ur, oreščkov/sezamovih semen, lanu, kefirja ali mleka in žličke medu.

Jejte jed za hujšanje v majhnih porcijah, temeljito žvečite. Zjutraj pojejte porcijo na prazen želodec. Vnos tekočine - čaj, kava ali decoction:

  • ne prej kot eno uro po zajtrku na osnovi ovsene kaše;
  • pol ure pred obroki.

Če preklopite na običajno prehrano, poskusite ne opustiti navade, da imate postni dan za hujšanje.Ovseno kašo skuhajte z vodo in dodajte po okusu sveže sadje ali orehi. Na ta dan poskusite zmanjšati vnos soli, piti do dva litra tekočine, opustiti gazirane pijače. Več hodite, hodite 1,5-2 km, ukvarjajte se s športom.

Vsaka mono-dieta za hujšanje prinaša dober rezultat - kilogrami se topijo pred našimi očmi. Vendar pa je v večini primerov učinek dosežen zaradi izgube znatne količine vode in izgorevanja kalorij ne le maščobne plasti, temveč tudi mišične mase. Ajda je bogata s koristnimi elementi v sledovih in vitamini nič manj kot ovsena kaša, vendar nima lastnosti polnozrnatega ovsa, hkrati pa temeljito in nežno očisti telo toksinov.

Za hujšanje bodo učinkovite izmenične ekspresne diete v tedenskih intervalih, med katerimi poskušajte preklopiti na pravi jedilnik, bogat z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, pri čemer upoštevajte načela zdrave prehrane.

Andrey, 37 let, Moskva: Vedno sem jedla, kar sem hotela in kadar sem hotela. AMPAK Lansko leto Začel sem opažati, da se po obilni večerji ali prigrizku s hamburgerjem, ocvrtim krompirjem pojavi teža v predelu jeter. Moja žena se je odločila, da preidemo na običajno prehrano - žitarice, juhe, dietno meso. Zjutraj so začeli jesti ovseno kašo na kefirju ali kuhano v vodi. Kam je izginila teža in bolečina v želodcu! Mesec dni kasneje sem neopazno odvrgla več kot 5 kg.

Alina, 20 let, Ščelkovo: Vedno sem bila suha, to poletje pa sem šla k babici in gremo - pite, cmoki, cmoki, domača kisla smetana, skuta. Na splošno sem se domov vrnil s plus osmimi kg. Dekleta na inštitutu so se hihitala in za hujšanje sem izbrala dieto na eni ovseni kaši. Sprva ni bilo zelo okusno brez soli ali sladkarij, potem pa sem se vključil. V dveh tednih sem se poslovila, upam za vedno, od 7 kg, spet postala vitka in samozavestna. Zdaj sem se odločil, da pustim en razbremenilni dan in tako spet normalno jem.

Svetlana Igorevna, 43 let: Na ovseno dieto me je prepričala hči. Imam večne težave s črevesjem, zgago, ona pa trpi zaradi kože na obrazu - ali si poškropi akne kot najstnica ali odstrani akne pri kozmetičarki. Predstavljajte si moje presenečenje, ko sem se po enem mesecu diete z ovsenimi kosmiči oblekla v kavbojke, ki sem jih kupila pred 10 leti! Moja hči je imela akne in minus 5 kg na tehtnici.

Tistim, ki sanjajo o vitki postavi, ni treba hoditi na stradajoče diete ali zapravljati denarja za drug izdelek za izgorevanje maščob. Da bi izgubili odvečne kilograme, bodo pomagali vsakodnevni izdelki, lahki, zdravi in ​​hranljivi. Govorimo o običajni ovseni kaši z medom za hujšanje. Pripravljeno iz njega slastne jedi, ki se dobro absorbirajo, telesu koristijo in ga dolgo časa napolnijo z energijo. Po zajtrku z ovseno kašo in medom se boste počutili siti in veseli in verjetno ne boste želeli prigrizniti visokokalorične hitre hrane.

Nutricionisti vsem, ki želijo shujšati, svetujejo redno uživanje jedi iz ovsenih kosmičev. Zakaj je to preprosto živilo tako povpraševanje? Dejstvo je, da ovsena zrna (tako sesekljana kot cela) zelo dobrodejno vplivajo na prebavo:

  • odstraniti toksine iz telesa;
  • očisti črevesne stene pred nakopičenimi toksini;
  • pomagati telesu pri razgradnji maščob in ustaviti rast telesne maščobe;
  • preprečiti prodiranje holesterola v kri;
  • so vir elementov, potrebnih za zdravo življenje (kalij, železo, jod, magnezij, fluor, mangan).
  • imajo nizko vsebnost kalorij, primerne za diete.

Ko pripravljate jedi iz ovsenih kosmičev za hujšanje, vanje ne dajajte sladkorja. Bolje ga je nadomestiti s čudovito naravno poslastico - čebeljim medom. Med bo dal ovseno kašo prijeten okus in povečati njihove koristi. Dodati ga morate v majhnih količinah, da ne povečate vsebnosti kalorij v obroku.

Ovsena kaša z medom za zajtrk vam bo pomagala izgubiti do 7 kg na mesec. Ne pozabite pa, da bo dieta učinkovita le, če skrbno razmislite o dodatnih obrokih. Spremljajte vsebnost kalorij v živilih, ne uživajte v sladicah, jejte več sadja in zelenjave. Pijte tudi veliko vode in ne zanemarjajte telesne dejavnosti.

Medena ovsena kaša za hujšanje

To je najpreprostejši recept, ki zahteva malo medu (ne več kot žlico), kozarec ovsene kaše in 2 kozarca vode. Priprava ovsene kaše z medom za kratek čas:

  1. Voda se zavre.
  2. Dodamo kosmiče in kuhamo nekaj minut.
  3. Malo solimo in dodamo med.

Izkazalo se je, da je prijetna jed, sladka, a ne napihnjena, z nizko vsebnostjo kalorij. Zjutraj pojejte. Takšna prehrana bo izboljšala prebavo in napolnila telo z energijo. Da bo zajtrk bolj zadovoljiv, lahko pojeste eno banano s kašo.

Za tak zajtrk voda sploh ni potrebna, žitarice se kuhajo v mleku. Za skodelico in pol kosmičev boste potrebovali 3 skodelice mleka, med po okusu in malo masla. Kaša se kuha na naslednji način:

  1. Mleko zavremo na majhnem ognju.
  2. Kosmiče vlijemo v vrelo mleko in ob stalnem mešanju kuhamo nekaj minut.
  3. Končni jedi dodamo med in olje.

Mlečna ovsena kaša je bolj hranljiva kot kaša z vodo, njena vsebnost kalorij pa je nekoliko višja. Zato dodamo precej medu in masla.

Za to okusen zajtrk bo potreboval:

  • eno in pol kozarca ovsene kaše;
  • Kozarec vode;
  • kozarec mleka;
  • pol pomaranče;
  • medeno maslo;
  • nekaj soli.

müsli

Za pripravo zajtrka za hujšanje zjutraj kupite paket instant ovsenih kosmičev. Z dodajanjem različnih sestavin boste dobili okusen dietni obrok z nizko vsebnostjo kalorij - muesli. Jed prinaša znatne koristi in je pripravljena brez truda:

  1. Nekaj ​​žlic žitaric prelijemo z vrelo vodo ali vročim mlekom.
  2. Kašo pokrijemo s pokrovko in počakamo nekaj minut.
  3. V končno osnovo so dodane različne sestavine: oreščki, semena, koščki banan, suho sadje.
  4. Müsli začinimo z žlico naravnega medu.

Ovseni piling črevesja

Če želite izboljšati telo, očistiti črevesje, izgubiti odvečne kilograme in izboljšati stanje kože, si pripravite lahek in hranljiv piling iz ovsenih kosmičev z medom. Za ta dietni zajtrk boste potrebovali:

  • 6 žlic ovsenih kosmičev;
  • čajna žlička medu;
  • 4 orehi;
  • 6 žlic hladne vrele vode;
  • žlico kuhanega mleka.

Zvečer začnite pripravljati zajtrk za hujšanje:

  1. Kosmiče prelijemo z vodo in pustimo čez noč.
  2. Zjutraj dodajte zdrobljene orehe, mleko in med.
  3. Vse komponente so dobro premešane.

Da bo piling bolj uporaben, ga jejte le na prazen želodec! Mešanico dobro prežvečite in pogoltnite brez pitja vode. Pred uporabo pilinga je dovoljeno popiti kozarec hladne vode. Po zajtrku vam tri ure ni treba jesti ničesar. Če nimate prekomerne teže, lahko črevesje na ta način očistite le 1-2 krat na teden. Toda za hujšanje morate mešanico vzeti vsak dan. Trajanje diete je mesec dni, nato naredite dvomesečni odmor in ponovite tečaj.

Če želite piti čaj z nečim okusnim, ne hitite v trgovino po čokolado in pecivo. Raje uživajte v zdravstvenih koristih. Nutricionisti priporočajo okusno, nizkokalorično sladico, imenovano žitni in medeni piškoti. Za to lahka peka potrebovali boste 3 čajne žličke medu, kozarec ovsenih kosmičev in malo vode. Priprava jedi je zelo preprosta:

  1. Kosmičem dodamo vodo in zmešamo, da nastane testo podobna masa.
  2. Ovseni kaši dodajte med in ponovno dobro premešajte.
  3. Dobljeno medeno-ovseno mešanico z žlico polagamo na peki papir in pošljemo v pečico za 15 minut.

Da bo zajtrk z ovsenimi kosmiči čim bolj koristen, si zapomnite preprosta pravila:

  • Medu ni treba dajati v vrelo ali zelo vročo kašo. Dodajte ga v rahlo ohlajeno posodo, takrat bo ohranil vse koristne lastnosti.
  • Da dieta z ovsenimi kosmiči ne bo dolgočasna, uporabite različne recepte. Pogosto menjajte dodatke. Namesto oreh lahko daš lešnike ali semena, namesto banane - hruško. Bodite ustvarjalni s cimetom, vanilijo, temno čokolado itd.
  • Če je problem izgube teže preveč pereč in sledite strogi dieti, zmanjšajte vsebnost kalorij v jedi na minimum. Kaši ne dodajajte oreščkov in masla, kuhajte jo samo v vodi. In izboljšajte okus z naravnim medom, svežim sadjem ali jagodami.