meni
Zastonj
Registracija
domov  /  Juhe/ Neverjetno okusna pečenka: piščančje prsi z zelenjavo. Kako kuhati dušenega piščanca z zelenjavo File piščančjih prsi z zelenjavo recepti

Neverjetno okusna pečenka: piščančje prsi z zelenjavo. Kako kuhati dušenega piščanca z zelenjavo File piščančjih prsi z zelenjavo recepti

Pripravite se piščančje prsi. Za pripravo 4 porcij boste potrebovali približno pol kilograma piščančjih prsi ali stegen brez kože in kosti. Običajno gre pečenka bolj k mesu kot k zelenjavi, vendar je to stvar okusa.

  • Piščanca splaknite pod tekočo vodo hladna voda, posušite s papirnato brisačo in položite na desko za rezanje.
  • Piščancu odrežite odvečno maščobo in ga narežite na pol centimetrske kose.
  • Za izboljšanje okusa piščanca ga lahko dodatno marinirate. Zmešajte 1 čajno žličko drobno sesekljanega česna, eno in pol čajne žličke koruzne tekočine, 2 žlički sojina omaka, 2 žlički riževega vina ali suhega šerija in 3/4 žličke soli. V tej marinadi mariniramo piščanca. Piščanca pustite v njem vsaj pet minut do eno uro pred kuhanjem.

  • Vnaprej razmislite, s čim boste kuhali.Če imate vok, potem je bolje kuhati v njem veliko število sestavine se ne bodo razlile iz voka, za razliko od navadne ponve.

    • Ne kupujte voka, ki se ne sprijema. Ni primeren za cvrtje na močnem ognju. Vok je zasnovan za kuhanje hrane na močnem ognju in pri visokih temperaturah.
    • Za boljše mešanje sestavin v voku uporabite strgalo.

  • Razmislite, s kakšno zelenjavo boste kuhali piščanca. Kuhate lahko s katero koli zelenjavo, vse je odvisno od vaših osebnih želja. Kuharji priporočajo, da izberete največ 2-3 zelenjave, da ne preobremenite jedi in se rešite nepotrebnega nepotrebnega dela. Drugi kuharji, nasprotno, priporočajo, da v takšno jed daste vse, kar imate v kuhinji. Odločiti se morate, kaj vam najbolj ustreza.

    • Ko režete zelenjavo, jo poskušajte narezati enako veliko, da se nekatera zelenjava ne skuha hitro, druga pa sploh.
    • Kljub vašemu trudu se nekatera zelenjava skuha hitreje kot druga. Vso sesekljano zelenjavo dajte v ločene sklede. Tako boste najprej skuhali zelenjavo, ki se kuha dlje časa, nato pa tisto, ki se hitro kuha. Če ne veste, katera zelenjava se kuha in koliko časa, je spodaj seznam:
      • Gobe ​​se kuhajo 5-10 minut, odvisno od velikosti in vrste.
      • Ohrovt, špinačo in drugo zeleno zelenjavo kuhamo 4-6 minut.
      • Zelenjavo, kot so šparglji, brokoli, korenje in stročji fižol, kuhajte 3-5 minut.
      • Papriko, grah, bučke in bučo kuhamo 2-3 minute.
      • Najhitreje se skuhajo fižolovi kalčki, v manj kot minuti.

  • Izberite omako. Omako lahko naredite poljubno. Omake za pečenke so lahko pikantne, sladke, slane ali z oreščki. Lahko so enostavni, zdravi ali okusni. Pripravljeno omako lahko kupite v supermarketu ali pa jo naredite sami. Tukaj je nekaj možnosti:

    • Limonina omaka:
      • 1/4 skodelice limoninega soka
      • 1 čajna žlička limonine lupinice
      • 1/4 skodelice piščančja juha
      • 1 žlica sojine omake
      • 2 žlici sladkorja
    • Sladko-kisla omaka:
      • 1/4 skodelice piščančje juhe
      • 2 žlici sojine omake
      • 2 žlici jabolčnega kisa
      • 1 žlica rjavega sladkorja
      • 1/2 čajne žličke rdeče pekoče paprike
    • Satay omaka:
      • 4 zvrhane žlice arašidovega masla
      • 3 žlice temne soje, tamarija
      • 3 žlice medu
      • majhen košček ingverja, drobno sesekljan
      • 1 glavica česna, drobno sesekljana
      • 1 čajna žlička rdeče pekoče paprike
      • 1/2 pomarančni sok

  • Vnaprej razmislite, s čim boste postregli to pečenko. Običajno ocvrte piščančje prsi z zelenjavo postrežemo s kakšno prilogo ogljikovih hidratov, da je jed dovolj hranljiva. Prilogo lahko zložimo eno poleg druge na krožnik ali pa jo zmešamo s piščančjimi prsmi. Oddate ga lahko kakorkoli se vam zdi primerno.

    • Rjavi riž je verjetno najbolj zdrava priloga.
    • Beli riž, kot je basmati ali jasmin.
    • Testenine, kot so kitajske testenine ali riževe testenine.
    • Špageti.
    • nič! Piščančje prsi lahko preprosto postrežete z zelenjavo. To še posebej velja za tiste, ki spremljajo vnos ogljikovih hidratov.

    • Pri piščančjih prsih je super to, da jih je mogoče zelo hitro skuhati. Dušene piščančje prsi z zelenjavo - okusne, hranljive in zdrava jed. Piščančje prsi z zelenjavo lahko kuhamo na štedilniku ali v počasnem kuhalniku.

    Ponujam vam recept za piščančje prsi, dušene z mladim sveža zelenjava: paradižnik, stročji fižol, korenje in čebula.

    Skupni čas kuhanja - 1 uro

    Priprava - 20 minut

    Število porcij – 4

    Stopnja težavnosti - enostavno

    Namen —

    Kako kuhati –

    S čim kuhati –

    Izdelki:

    Piščančje prsi - 4 kosi

    Čebula - 1-2 glavi

    Korenje - 1-2 kosov

    Bolgarski poper - 1-2 kos

    Paradižnik - 2 kosa (srednji)

    Stročji fižol - 150-200 gramov

    Rastlinsko olje - 2-2,5 žlice

    Sol, poper, lovorjev list

    Kako kuhati dušene prsi z zelenjavo:

    File piščančjih prsi operemo in narežemo na majhne kocke ali trakove.

    Pripravite zelenjavo. Korenje olupimo in narežemo na kocke ali trakove.

    Čebulo olupimo in narežemo na pol obročke. Stročji fižol narežemo na približno en in pol, dva centimetra velike kose.

    Papriki odstranimo semena in jo narežemo na kocke ali trakove.

    Najprej paradižnik prelijemo z vrelo vodo. Pustimo stati dve ali tri minute in takoj ohladimo v hladni vodi. Previdno odstranimo kožo in narežemo na kocke.

    Segrejte v ponvi rastlinsko olje in meso pražimo toliko časa, da preneha izpuščati sok. Med cvrtjem kose mesa ves čas mešamo.

    Takoj, ko meso postane svetle barve, dodamo sesekljano čebulo in med mešanjem pražimo dve do tri minute.

    Nato dodamo korenje in vse skupaj pražimo še tri do štiri minute.

    Dodajte preostalo zelenjavo: stročji fižol, sladko bolgarski poper in paradižniki. Solimo po okusu. Začinimo s poprom in začimbami za piščanca. Premešamo in zmanjšamo ogenj.

    Ponev pokrijemo in dušimo približno 15-20 minut oziroma toliko časa, da sta piščanec in zelenjava kuhana.

    Dušene piščančje prsi z zelenjavo lahko postrežemo kot samostojna jed ali s prilogo iz krompirja, riža ali ajde.

    Dober tek!

    Morda vam bodo všeč ti recepti:

    Vol-au-vent s piščancem

    Original vroč prigrizek s piščancem v vol-au-ventu iz listnatega testa. To predjed lahko pripravite za praznično mizo, bife ali družinsko večerjo. Skupni čas kuhanja ...

    Slastno riževa juha s piščancem

    Piščanec je odlično in zelo mehko meso, iz katerega lahko pripravite veliko jedi. Še posebej dobro se poda k zelenjavi.

    Med kuhanjem je meso nasičeno s sokom in aromo zelenjave, zaradi česar se izkaže za precej sočno in aromatično.

    Piščanca, dušenega z zelenjavo, lahko varno uživate med dietami, ker ta jed Precej malo kalorij.

    Toda kljub temu je poslastica zadovoljiva in zdrava, zato jo je treba pripraviti. Pripravite ga čim prej in naši recepti vam bodo ta postopek precej olajšali.

    Preprost recept

    Piščanec, dušen z zelenjavo v počasnem kuhalniku

    Kaj bomo pripravili:

    • Piščanec - pol kilograma;
    • Dva jajčevca;
    • Bučke - 2 kosi;
    • Dve korenčki korenja;
    • 3 paradižniki;
    • Ena glava čebule;
    • Ena sladka paprika;
    • Stroki česna – 3 stroki;
    • malo kuhinjske soli;
    • Mlet črni poper - po vaši presoji;
    • Mešanica začimb - koriander, paprika in druge najljubše začimbe;
    • Rastlinsko olje.

    Čas kuhanja: 80 minut.

    Vsebnost kalorij na 100 gramov je 128.

    Kako to storiti:

    1. Čebulo olupimo in narežemo na velike kose;
    2. Stroke česna olupimo in nasekljamo na rezine;
    3. Jajčevce operemo, odrežemo peclje in narežemo na kvadratke;
    4. Papriko operemo, ji odrežemo pecelj in odstranimo semena. Papriko razrežite na 2 dela in narežite na tanke trakove;
    5. Paradižnik operemo in narežemo na srednje velike kocke;
    6. Operite bučke, narežite na majhne kocke;
    7. Korenje operemo, odstranimo vso umazanijo in olupimo kožo. Prerežite na pol in sesekljajte na polovice krogov;
    8. Piščančje meso oplaknemo s hladno vodo in po želji odstranimo kožo. Piščanca narežemo na rezine;
    9. Dodajte olje v posodo za več kuhalnikov in izberite način "Pečenje";
    10. Na segreto olje stresemo čebulo in česen, premešamo, pokrijemo s pokrovko in pražimo 5 minut;
    11. Nato položite koščke piščanca, premešajte in pustite, da se cvrejo v istem načinu. Pražimo približno 15 minut, pokrijemo s pokrovom. Ne pozabite občasno premešati;
    12. Dodamo korenje, vse dobro premešamo in dušimo;
    13. Nato položite koščke bučk, začinite z začimbami, dodajte nekaj soli;
    14. Dodamo koščke jajčevca, premešamo, dušimo približno 5 minut;
    15. Na koncu dodamo še koščke paradižnika in paprika;
    16. Pustite način "Pečenje" in nastavite čas na 40 minut. Vse premešamo in dušimo do zvočnega signala.

    Recept z zeljem

    Sestavine:

    • Piščančje prsi - 400 gramov;
    • 700 gramov svežega belega zelja;
    • ena srednja glava Luka;
    • En srednji korenček korenja;
    • Ena sladka paprika;
    • 2 paradižnika;
    • Namizna sol - po vašem okusu;
    • Začimbe po vaši presoji.

    Potreben čas kuhanja je 1 ura 40 minut.

    Število kalorij na 100 gramov je 115.

    Želite svojega malčka zaposliti z nečim zanimivim? Otrok bo vsaj eno uro spoznal kulinarično področje.

    Puhaste palačinke na kvasu in mleku lahko pripravite iz enega izmed naslednjih: Rahlost, luknjastost in zračnost palačink je zagotovljena.

    Za informacije o tem, kako pripraviti rassolnik z rižem in kumaricami, preberite: Slastne jedi vam!

    Kako kuhati dušen piščanec z zeljem:

    1. Piščančje prsi operemo, po želji odstranimo kožo;
    2. Prsi narežite na srednje rezine;
    3. V ponev z velikimi stranicami ali kotel dodajte malo rastlinskega olja in ga segrejte;
    4. Piščančje meso položimo na segreto olje, premešamo in zlato rjavo prepražimo. Zmanjšajte toploto in kuhajte 10-15 minut;
    5. Odstranite kožo s čebule in narežite na tanke polovice obročev;
    6. Piščancu dodamo čebulo, premešamo in pražimo približno 5 minut;
    7. Medtem na hitro oplaknemo korenje, odstranimo kožo in narežemo na trakove. Vse sestavine vlijemo v enolončnico, prilijemo malo vode, da se ne zažgejo, in pustimo vreti;
    8. Papriko operemo, ji odrežemo pecelj in odstranimo semena. Papriko razrežite na 2 dela in narežite na tanke trakove;
    9. Poper vlijemo v kotel, premešamo in dušimo;
    10. Paradižnik operemo in narežemo na majhne kocke;
    11. Dodamo paradižnik, posolimo, začinimo z začimbami in dušimo še 5-10 minut;
    12. Medtem operemo zelje, odstranimo slabe liste in narežemo na tanke trakove;
    13. Narezano zelje stresemo v enolončnico, premešamo in kuhamo 10-15 minut. Premešajte približno 2-3 krat;
    14. Prilijemo približno 100 ml vode, zapremo pokrov in kuhamo na majhnem ognju. Dušimo približno 20 minut;
    15. Če je zelje mlado, bo v tem obdobju postalo mehko, če pa ne, se lahko čas poveča na 30-40 minut;
    16. Takoj, ko zelje postane mehko in prozorno, lahko izklopite ogenj.

    Dušen krompir s piščancem in zelenjavo

    Kupiti morate naslednje:

    • Piščančji trup;
    • Krompirjevi gomolji - 6 kosov;
    • 3 paradižniki;
    • Dve korenčki korenja;
    • Čebula - 3 kosi;
    • 2 stroka česna;
    • Sladka paprika - 1 kos;
    • Kup zelene čebule;
    • Rastlinsko olje;
    • malo kuhinjske soli;
    • Vse začimbe po vaši presoji.

    Čas kuhanja: 1 ura 50 minut.

    Katera hranilno vrednost na 100 gramov - 135.

    Kako kuhati:

    1. Piščančje truplo operemo, če je perje, ga odstranimo;
    2. Odrežemo krila, stegna in prsni del. Prsi narežite na več delov;
    3. Piščanca damo v skledo, začinimo s soljo, začimbami in premešamo;
    4. Stroke česna olupimo, narežemo na majhne rezine in dodamo piščancu. Ponovno premešamo in mariniramo 30-40 minut;
    5. Medtem olupimo čebuli. Eno glavo narežemo na kolobarje, ostalo na kocke;
    6. Krompirju odstranimo kožo, operemo in narežemo velike kose, damo v hladno vodo, da ne počrnijo;
    7. Na štedilnik postavite kotel, dodajte rastlinsko olje in ga segrejte;
    8. Na segreto olje položimo čebulne kolobarje in jih popražimo;
    9. Nato dodamo piščanca in med stalnim mešanjem pražimo 10 minut;
    10. Dodamo preostanek na kocke narezane čebule. Premešamo in pražimo na majhnem ognju 5 minut;
    11. Nato olupite korenje, sperite in narežite na trakove;
    12. Dodajte korenje piščancu in čebuli, premešajte, dodajte pol kozarca vode;
    13. Po 5-7 minutah položite krompir, dodajte vodo, tako da rahlo pokrije krompir. Pustite vreti 15-20 minut;
    14. Medtem oplaknite paradižnik in papriko. Paradižnik narežemo na kvadratke. Iz popra odstranite semena in meso narežite na tanke trakove;
    15. Po 20 minutah v kotel stresemo paradižnik in papriko, posolimo in kuhamo 10 minut;
    16. Izperite zelena čebula in drobno sesekljajte. Na koncu ga potresemo po jedi.

    Kuhanje okusnih bučk

    Za pripravo dušenih bučk z zelenjavo in piščancem boste potrebovali naslednje:

    • Piščanec - 1 kilogram;
    • Mlade bučke - 3-4 kosi;
    • korenčkova zelenjava - 1 kos;
    • Glava čebule;
    • Dva paradižnika;
    • Česen – 2 stroka;
    • peteršilj - 5-6 vej;
    • Malo soli;
    • Poljubne začimbe po želji;
    • Rastlinsko olje.

    Potreben čas kuhanja je 1 ura 30 minut.

    Kako to storiti:

    1. Piščanca sperite, odstranite kožo in narežite na srednje velike rezine;
    2. Kose položite v skledo, začinite s soljo, začimbami in marinirajte 30-40 minut;
    3. Bučke operemo in narežemo na tanke rezine;
    4. Korenje operemo, odstranimo lupino in narežemo na tanke trakove;
    5. Čebulo olupimo in narežemo na pol obroče;
    6. Odstranite kožo s česna in sesekljajte na rezine;
    7. Paradižnik operemo, prelijemo z vrelo vodo in odstranimo kožo;
    8. Na štedilnik postavite ponev, dodajte rastlinsko olje in dodajte koščke mariniranega piščanca. Cvremo z vseh strani približno 10 minut;
    9. Nato dodamo čebulo in vse skupaj med stalnim mešanjem pražimo;
    10. Nato dodamo korenje, premešamo in pražimo približno 7 minut;
    11. Dodamo bučke, paradižnike, česen, zalijemo kozarec vode in pustimo vreti. Po potrebi lahko dodamo sol. Dušite približno 15-20 minut;
    12. Peteršilj oplaknemo, nasekljamo na majhne koščke in 5 minut pred koncem kuhanja odlijemo.

    Dušen piščanec z zelenjavo bo odlična možnost za družinsko kosilo ali večerjo. Meso bo nasičeno z zelenjavnimi sokovi in ​​bo postalo neverjetno mehko in sočno.

    Njena aroma bo napolnila ves prostor, vaša družina pa bo resnično navdušena nad to slastno poslastico.

    Obvezno pripravite to jed in se prepričajte o njenem odličnem okusu!

    Mnogim ni všeč, da je piščančje meso preveč suho, zato ga kuharji poskušajo kuhati tako, da postane sočno in mehko.

    Če veste, kako dušiti piščančje prsi v ponvi, se boste naučili tudi, kako narediti suho meso sočno in vaša družina ga bo z užitkom jedla. Naučimo se vse o procesu dušenja piščančjega mesa in preizkusimo več receptov z dodatkom zelenjave, gob, različnih omak in začimb.

    Da bodo prsi mehke in sočne, se pri kuhanju držimo naslednjih priporočil.

    Čas gašenja

    Kako dolgo dušiti piščančje prsi v ponvi? Za razliko od drugega mesa se piščanec običajno duši približno 30 minut. In če je meso narezano na trakove, še manj - približno 15 minut.

    Mesa ne moremo več dušiti: izsuši se in postane žilavo, še posebej, če je bilo zamrznjeno.

    Mehčanje prsi

    Za mehčanje odmrznjenega mesa ga rahlo potolčemo s kladivom ali namočimo v smetano, majonezo ali kislo smetano. Lahko ga tudi namočite v slanici 1 litra vode in 1,5 žlice soli za 5-12 ur in ga hranite v hladilniku.

    Enako pomembno je meso rezati počez: bolje vpije juho ali omako.

    Dušenje prsi

    Da ohranimo sok in pridobimo več okusa, lahko kose rahlo popečemo v ponvi na maslu ali masti. Nato jed dušimo v pokriti ponvi na majhnem ognju.

    Dušene piščančje prsi se odlično podajo k različnim prilogam, zelenjavne solate in zelenjava, kuhana v kakršni koli obliki.

    Dušene prsi: recept z zelenjavo

    Sestavine

    • Voda - 0,5 skodelice;
    • Kisla smetana - 0,5 skodelice;
    • Paradižnikova pasta - ¼ skodelice;
    • Piščančje prsi - 2 kos;
    • Zelje – 700 g;
    • Korenje - 1 kos;
    • Čebula - 1 kos;
    • Sol in poper - po okusu.

    Kako okusno dušiti piščančje prsi v ponvi

    1. Združite kislo smetano paradižnikova mezga, voda in začimbe. Temeljito premešajte.
    2. Meso operemo pod tekočo vodo, ga narežemo na kocke in nekaj minut pražimo v ponvi na olju.
    3. Dodamo sesekljano čebulo in grobo naribano korenje, dušimo nekaj minut. Ohrovt narežemo na trakove, ga pretlačimo z rokami, stresemo v ponev in še naprej dušimo na majhnem ognju.
    4. Dodajte omako piščancu. Zapremo in kuhamo naprej.
    5. Čas dušenja je odvisen od tega, kakšno zelje imate radi - mehko ali nekoliko hrustljavo. Končano zelje s prsmi prenesite na krožnike in postrezite zraven pire krompir, ajda ali testenine.

    Dušene piščančje prsi v paradižnikovem soku

    Piščančje prsi s provansalskimi zelišči in timijanom so še posebej dišeče. In daje sočnost paradižnikov sok in rastlinske sestavine.

    Sestavine

    • Piščančje prsi - 0,5 kg;
    • Rastlinsko olje - majhna količina;
    • Čebula - 1 kos;
    • Korenje - 1 kos;
    • Sladka paprika - 1 kos;
    • Česen - 2 stroka;
    • Peteršilj - 1 čajna žlička;
    • Provansalska zelišča - 1 čajna žlička;
    • Timijan - 0,5 tsp;
    • Voda - 0,5 skodelice;
    • Paradižnikov sok - 1 kozarec.

    Kako dušiti piščančje prsi v ponvi

    1. Oprano in posušeno meso narežemo na približno 3 cm velike kocke.
    2. Čebulo narežemo na pol obročke, sladko papriko in korenje na kocke.
    3. Globoko ponev z oljem segrejemo in meso na hitro prepražimo, da rožnato izgine.
    4. Dodamo čebulo in med stalnim mešanjem kuhamo še 2 minuti.
    5. Ogenj zmanjšamo in dodamo kocke korenja. Po treh minutah v jed vlijemo paradižnikov sok. Dodamo sesekljan česen, papriko, sol in začimbe. Mešajte in dušite, dokler meso ni kuhano 20-30 minut.

    Izklopite štedilnik in pokrijte, ne da bi ga odstranili z gorilnika pripravljena jed frotirna brisača. Počakamo 15 minut in postrežemo s poljubno prilogo.

    Dušene piščančje prsi z gobami v ponvi

    Sestavine

    • - 0,5 kg + -
    • - 0,5 kg + -
    • — 450 g + -
    • - 2 kos + -
    • Oprano in posušeno meso narežemo na kocke, potresemo s soljo in poprom ter povaljamo v moki. V segreti ponvi z oljem pražimo nekaj minut.
    • Kose piščanca položimo na krožnik in odstavimo.
    • Šampinjone narežemo na četrtine in prepražimo na olju, ki je ostalo po cvrtju prsi.
    • Dodamo polovice čebulnih obročkov in pražimo vsebino, dokler ne postane zlatorjava.
    • Dodamo kose piščanca, zmanjšamo ogenj in dodamo kislo smetano, solimo in popramo. Jed dušimo še četrt ure.
    • pripravljena dušene prsi potresemo s sesekljanimi zelišči in postrežemo.

      • Tako ste se naučili dušiti piščančje prsi v ponvi in ​​zdaj si lahko popestrite svoj vsakdan in praznična miza. Pogosto kuhajte meso po teh receptih, tudi najbolj izbirčni degustatorji bodo zahtevali več!

    Priporočite svojim prijateljem:

    Priporoča, da pripravite okusnopiščančje prsi, dušena z zelenjavopo našem receptu. Zaupaj mi,piščančji file z zelenjavo po sirsko Všeč vam in vašim najdražjim. Za pripravo tegadietna jed s piščancem boste porabili dobesedno pol ure, hkrati pa boste prejeli veliko pohval o svojih kulinaričnih sposobnostih. Poleg tega se piščančji file z zelenjavo izkaže za nizkokalorično in zdravo jed.

    Piščančji dietni recept

    Sestavine, potrebne za pripravo sirskega piščančjega fileja z zelenjavo:

    Pol kilograma piščančjega fileja;

    Dve veliki čebuli;

    Dve veliki papriki;

    Ena pločevinka konzervirane koruze;

    Tri žlice olivnega olja;

    Sol in poper po okusu.

    Piščančje prsi, dušene z zelenjavo - postopek kuhanja:

    Piščančji file narežemo na tanke kose. Narezan piščančji file položite v vrelo vodo in kuhajte le nekaj minut. Nadalje -ugasnemo ogenj in pustimo meso v juhi. Čebulo in papriko je treba olupiti in narezati na pol obroče. Moj sin je recimo narezal zelenjavo na kocke, osebno pa imam najraje zelenjavo narezano na večje kose.Ponev dobro segrejemo, dodamo olivno olje. Lahko vzamete katero koli rastlinsko olje,karkoli vam je najbolj všeč - glavna stvar je, da nima ostrega vonja.

    V ponev z segretim oljem torej damo sesekljano čebulo in jo pražimo do prozorne.

    Nato čebuli dodamo papriko in vse skupaj dušimo približno deset minut.

    Zdaj moramo dodati dušena zelenjava blanširan piščančji file in konzervirana koruza.

    Solimo in popramo po okusu, prilijemo kozarec piščančje juhe in dušimo na zmernem ognju, dokler juha ne izhlapi. Če imate radi pikantne jedi, lahko dodate več čilija.

    Kdaj piščančje prsi, dušene z zelenjavo Ko je pripravljen, morate posodo pokriti s pokrovom in pustiti, da se piva še pet minut. vse,Naša dietna piščančja jed je pripravljena, lahko pogostite svojo družino in prijatelje.