Smoothie kumare peteršilj limeta koristi lanenih semen. Zeleni smutiji za čiščenje telesa

Dokazano je, da zeleno sadje in zelenjava zelo blagodejno vplivata na naše telo. Nasičijo z vitamini, minerali in skoraj vsi so nizkokalorični. Lahko jih združite v enem priljubljenem napitku, imenovanem zeleni smuti. Z njim lahko očistite telo in izboljšate presnovo.

Najpogosteje sestava koktajla vključuje: zelje, špinačo, zelišča, jabolko in avokado. Če menite, da ta smuti ne bo preveč dobrega okusa, potem ne skrbite. Dovolj je, da mu dodate sladke sadeže in takoj ga bodo obogatili s svojo neverjetno aromo.

Prednosti zelenega smutija

Treba je razkriti več razlogov, ki bodo povedali o prednostih smaragdno zelenega smutija:

• telo prejme ogromno energije;
• črevesje se znebi toksinov;
• takšni smutiji se hitro absorbirajo;
• razpoloženje se dvigne;
• zmanjšana želja po hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in soli;
• pride do izgube teže;
• koža je očiščena in začne sijati z zdravjem;
• raven sladkorja v krvi se vrne v normalno stanje;
• obstaja želja in energija za šport;
• nohti postanejo močni;
• aktivira se rast las in prepreči izpadanje las.

Recepti

Tukaj je nekaj receptov za zelene smutije, o katerih lahko razmislite. Pripravljeni so precej preprosto: komponente morate le naložiti v skledo mešalnika in stepati do gladkega. Če je pijača pregosta, lahko dodate malo vode ali sveže iztisnjenega soka.

Kivi in ​​špinača

Smoothie s špinačo in sadjem odlično poživi in ​​napolni z energijo za dolgo časa. Špinača nadomešča pomanjkanje mineralov in vitaminov v telesu, kivi pomaga v boju proti prekomerni teži, skupaj pa učinkovito čistita telo.

1. 2 šopka špinače, oprane in posušene.
2. Kivi in ​​banano olupimo in narežemo na rezine.
3. Sestavine dajte v kuhinjski robot in zmešajte.

Avokado in kumare

Ta smoothie je povsem sposoben postati popolno kosilo, saj pulpa avokada vsebuje veliko količino mononasičenih maščob, zaradi česar je pijača zelo hranljiva.

1. Avokado prerežemo na pol, odstranimo koščico in olupimo.

   Nasvet! Da bi meso zlahka ločili, ga je treba z ostrim nožem narezati na majhne kvadratke, ne da bi se dotaknili lupine. Rezino obrnite ven in file očistite z navadno žlico.

2. Majhnemu jabolku odstranimo semena in ga narežemo na rezine.
3. Odstranite lupino s kumare in sesekljajte.
4. Sestavine damo v blender in zmeljemo.

Zelena solata in peteršilj

Zeleni smutiji so odlična rešitev za lahka večerja. Poleg tega vam bo ta pijača pomagala potešiti žejo v vročem dnevu. Dodajte mu zelena kumara in dobite neverjetno kombinacijo dobrote in svežine.

1. Operite in osušite 2 šopka zelene solate in šopek peteršilja.
2. Kumaro olupimo in narežemo na majhne koščke.
3. Sestavine dajte v mešalnik in zmešajte.

zelje in avokado

Ta koktajl je najučinkovitejši za čiščenje telesa. Ohrovt vsebuje veliko vlaknin in beljakovin, ki se hitro prebavijo, medtem ko je zaradi močnega avokada ta smoothie hranljiv.

1. 3 zeljni listi damo v zamrzovalnik, po 3 urah vzamemo ven, narežemo in pretlačimo v mešalniku z malo vode.
2. Olupite avokado, operite in osušite manjši šopek špinače.
3. Sestavine dodamo zelju in ponovno stepemo.

limeta in jabolko

Limeta v tem koktajlu bo pomirila centralni živčni sistem, nežno odstranila toksine iz telesa in vas razvedrila. In jabolko bo pijačo osvežilo in poživljalo.

1. Limeto operemo, odstranimo lupino in semena, ločimo celulozo od belih filmov.
2. Jabolko olupimo, narežemo na majhne koščke.
3. Sestavine damo v posodo kuhinjskega robota in zmeljemo do gladkega.

Nasvet! Temu smutiju lahko dodate manjšo kumaro, da bo še bolj svež.

Brokoli in limeta

Brokoli je neverjeten uporaben izdelek. Vsebuje rekordno količino beljakovin, zaradi česar je nepogrešljiva zelenjava za vegetarijance. Ko je zunaj prevroče, se je težko prisiliti, da nekaj poješ. Tukaj nastopi ta smoothie.

1. 200 g surovega brokolija, opranega in narezanega
2. lupine, semena in beli filmi.
3. Sestavine stepemo v mešalniku.
4. Če želite rahlo okrasiti okus te pijače, lahko dodate majhno jabolko.

Kumare, kivi in ​​ananas

Če v eni pijači združite sladke in kisle sestavine, dobite neverjeten rezultat. Ananas bo nasičil z biološko aktivnimi snovmi, pospešil hujšanje in pomladil telo. Učinkovito ublaži občutek lakote in nežno odstrani odvečno tekočino.

1. 200 g ananasove kaše, narezane na kocke.
2. Kivi olupimo in narežemo na koščke.
3. Kumaro operemo in odstranimo kožo.
4. Sestavine damo v posodo kombajna in zmeljemo.

Nasvet! Na koncu lahko dodate nekaj kapljic limonin sok za pikantno kislost.

jabolko in zelena

Ta smoothie je zelo malo kaloričen. Dobro tonira, osveži in odstranjuje toksine. Zelena deluje pomirjujoče in daje moč v vročini.

1. Operite in osušite 2 zeleni stebli zelene.
2. Odstranite lupino in semena z velikega jabolka.
3. Vse dajte v mešalnik in stepajte do gladkega.

Pravila pitja zelenih smutijev

Glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate in upoštevate ukrep. Pijte zelene smutije v majhnih porcijah. V prvem mesecu dnevni odmerek ne sme preseči 250 ml pijače. Kombinirajte sadje, zelenjavo in zelišča tako, da vam bo všeč okus smutija in poskusite ne dodajati sladkorja ali soli. Po 30 dneh lahko dnevni vnos povečate na 400 ml. Največji dnevni odmerek ne sme preseči 4 koktajlov.

1. Smoothie je priporočljivo uporabljati ločeno od ostalih. prehrambeni izdelki, jih je najbolje nadomestiti s katerim od obrokov.
2. Koktajl je treba piti v majhnih požirkih. Za udobje lahko uporabite žlico.
3. Pomagajte telesu prebaviti hrano in ne mešajte neskladnega. Naj bo to mešanica zelenjave in zelišč ali sadja in zelišč.
4. Smoothie je treba zaužiti takoj po pripravi.

Ne pozabite, da imajo te zelene pijače zelo veliko vitamina K, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih vključite v svojo prehrano. In vedno poslušajte svoje telo.

Vsa gradiva na spletnem mestu Priroda-Znaet.ru so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo kateregakoli sredstva je posvet z zdravnikom OBVEZEN!

Za večino ljudi je peteršilj povezan s prilogo. Precej nenavadno je, da zelenjavo, ki jo v restavraciji postrežejo z glavno jedjo, običajno vržete na stran. To navado težko imenujemo zdrava, saj peteršilj vsebuje močan odmerek vitaminov in mineralov. Smoothie s peteršiljem in jabolkom - učinkovit recept za krepitev imunosti pri otrocih in odraslih, ki se jih bomo naučili danes, bo pomagalo vključiti sveža zelišča v vašo dnevno prehrano. Ta izjemno zdrav zeleni koktajl, obogaten s klorofilom, pigmentom, ki izvaja fotosintezo in ima vodilno vlogo pri presnovi, bo všeč tudi tistim, ki ne marate zelenja, saj ga okus po jabolku in medu preglasi.

Smoothie s peteršiljem in jabolkom - ta recept za krepitev imunosti je pediater ORL priporočil za vsakodnevno uporabo pogosto bolnemu otroku.

Kakšna je posebnost peteršilja? Dejstvo je, da je to prava shramba za imuniteto. 1 čajna žlička svežega peteršilja vsebuje približno 22 kalorij (2 grama beljakovin in 2 grama vlaknin). Kot večina zelenjave in sadja tudi peteršilj vsebuje popolne beljakovine, kar pomeni vse aminokisline, ki so bistvene za naše telo. Peteršilj je najbogatejši vir vitaminov A, K, B9 in C ter vsebuje močan antioksidant klorofil, ki podpira vaš imunski sistem. Poleg tega je bogato s kalcijem, železom, bakrom, magnezijem, kalijem, cinkom in fosforjem. To zelišče je bilo priznano kot pomembna sestavina sredozemske prehrane za preprečevanje raka, kar je potrdila študija, objavljena v reviji Nutrition and Cancer leta 2003.

Sestavine za peteršiljev jabolčni smoothie:

• 1 zeleno jabolko (bolje je izbrati sladke sorte, kot so Golden, Simerenko itd.),
• 1 kumara
• 1 manjši šopek peteršilja,
• 1 majhen šop zelene solate (neobvezno)
• 1-2 čajni žlički medu
• 50 ml tople vrele vode.

Kako narediti jabolčni smoothie s peteršiljem:

1) Peteršilj razvrstite, operite in posušite. Celoten šopek, vključno s stebli, drobno sesekljajte. Slika 1.

2) Kumare operemo, osušimo in narežemo na rezine. Slika 2.

3) Jabolka operemo, osušimo in narežemo na rezine, odstranimo jedro. Če so jabolka domača, z mehko lupino, potem vam jih ni treba olupiti. Slika 3.

4) Vse sestavine dajte v mešalnik. Dodajte nekaj topla voda in 1-2 čajni žlički medu. Slika 4.

Tako se je zgodilo, da je zelena barva v naravi povezana z lahkotnostjo, nasičenostjo z vitamini, nizko vsebnostjo kalorij, visokimi koristmi za zdravje. Takšna pijača, kot je zeleni smoothie, je popolnoma v skladu z opisano percepcijo. Zeleni koktajl je ustvarjen iz sveže zelene zelenjave, sadja, jagodičja in zelišč. Je lahko kaj bolj uporabnega in boljšega? Naučimo se pripraviti okusen osvežujoč koktajl!

Prednosti čarobne pijače

Zeleni smoothie lahko brez sence dvoma imenujemo eliksir zdravja! Ta izdelek verjetno ne bo povečal kilogramov v pasu ali prispeval k razvoju zobnih težav. Toda takšen koktajl ugodno vpliva na prebavo, metabolizem, nastanek imunosti in razpoloženje. Točno tako zeleni smoothie Velja za izdelek prve izbire v boju proti odvečnim kilogramom, krepitvi odpornosti telesa v obdobju virusnih obolenj. Zeleni smoothie je osnova športne prehrane. Za normalizacijo krvnega sladkorja se priporoča kombinacija zelenih rastlinskih živil. Ljubitelji zelenih smutijev trdijo, da napitek pomaga doseči ravnovesje mineralov in vitaminov v telesu. Zaradi tega se nohtna plošča okrepi, rast las se poveča. Oseba katerega koli temperamenta in okusa lahko izbere pravi recept za zeleni smoothie. Navsezadnje obstaja veliko različic primernih izdelkov in načinov kuhanja.

Recept za zeleni smoothie

Preden opišem način priprave, bi rad razumel: iz česa je mogoče pripraviti ta čarobni eliksir zdravja? Izkazalo se je, da je ta pijača ogromno izdelkov. In ni samo začimbe in kumare. V naravi je toliko zdravega zelenja, da se imajo poznavalci zdravega koktajla kam potepati.

Torej, kaj lahko daste v zeleni smuti?

Znan je naslednji seznam primernih izdelkov:

• kumare,
• kivi,
• špinača,
• koper,
• meta,
• zelena,
• brokoli,
• feijoa,
• zeleno jabolko,
• hruška,
• kosmulja,
• avokado,
• apno.

V to so lahko izdelki v drugih barvah kuharska mojstrovina. Lahko so odličen dodatek k zeleni pijači. Samo njihova vloga v tej kombinaciji je sekundarna. Delež rumenih in belih sestavin je manjši kot pri sočnih zelenih sadežih. No, kot vedno - za izboljšanje okusa in aromatičnih lastnosti, pa tudi za oblikovanje želene konsistence - lahko koktajlu barve same narave dodamo kislo mleko, začinjene dodatke: jogurt, smetano, ingver, mandlje, med. , cimet, nageljnove žbice itd.

Priljubljeni zeleni recepti za smoothie

Razmislite o nekaj priljubljenih možnostih za zeleno pijačo iz svežega sadja, jagodičja in zelenjave.

Špinačni napitek s kivijem

Za pripravo 2 obrokov vzemite:

• 2 majhna šopka špinače;
• 1 srednji kivi;
• ½ zrela banana.

Vse sestavine stepemo v gost koktajl s potopnim mešalnikom ali mešalnikom s posodo.

"Žametna svežina"

Za pripravo te pijače potrebujete:

• 1 srednji avokado (pulpa);
• 1 majhno zeleno jabolko;
• 1 majhna kumarica

Vzemite celulozo avokada, olupite kumaro in jabolko. Vse sestavine narežemo na kocke in stresemo v kuhinjski robot. Z mešalnikom pripravite gost, homogen pire.

Brokoli in avokado

Za čarobno pijačo boste potrebovali:

• rahlo kuhana (lahko surova) socvetja brokolija - 3-4 kosi;
• 1 velik avokado;
• kremni jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 1/3 skodelice.

Vse komponente zmešajte z mešalnikom. Končni izdelek okrasite z rezino kumare ali limete.

limetino zeleni smoothie

Za kuhanje poživljajoča pijača treba vzeti:

• 1 srednja limeta (pulpa in lupina)
• 1 veliko zeleno jabolko;
• 4-5 kock ledu.

Vse sestavine zmešajte z mešalnikom. Končni izdelek okrasite z vejico mete in limetino lupinico.

Poživljajoč koktajl zdravja

Za pripravo neverjetno okusne pijače potrebujete:

• 150 gramov svežega ananasa (kocke);
• 1 srednji kivi;
• 1 srednja kumara.

Vse sestavine odstranimo s kože in narežemo na kocke. Z mešalnikom stepite pijačo v gosto peno.

Smutiji za hujšanje

Za recept potrebujete:

• 1 srednje steblo zelene;
• 1 veliko jabolko;
• naravni sok limona - 1/3 skodelice;
• zelenice (peteršilj + koper);
• sveža meta - po okusu.

Vse sestavine stepemo z mešalnikom in razredčimo z limoninim sokom.

Kremni tropski koktajl

Za kuhanje morate vzeti:

• 1/3 skodelice nemastnega vanilijevega jogurta
• 1 velik kivi;
• ¼ skodelice sveže iztisnjenega limetinega soka;
• 100 gramov ananasove kaše;
• posip kvinoje za okras.

Vse sestavine, razen kvinoje, zmešajte v kuhinjskem robotu in naredite gost, hranljiv smoothie. Končano pijačo okrasite s kvinojo.

Smoothie "Lakomka"

Za pripravo pijače potrebujete:

• 1 velika zrela banana;
• 1 srednji kivi;
• 1 majhno zeleno jabolko

Vse sestavine zmešajte v mehko maso koktajla. Za pikantnost lahko dodate ½ žličke. cvetlični med.

Zeleni smoothie

Za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje in imajo raje prehrano, bogato z vitamini, bo zanimivo zeleni smoothie. To ni samo zeleni smoothie, ampak koktajl iz naravnega vrtnega zelenja. Vrh uporabnosti in popolnosti okusa! Vsi poznajo dejstvo: peteršilj, koper, zelene solate koristno za hematopoetski sistem, normalizacija krvni pritisk, krepitev imunosti, povečanje elastičnosti kože in izboljšanje kakovosti las. Po pitju zelenega smutija vas ne bo več mučila vest. Ta pijača ne more škoditi figuri in zagotovo ne bo škodila vašemu dobremu počutju. Razpoloženje po kozarcu poživljajočega koktajla bo na vrhu! Skupaj s takšnim izdelkom boste prejeli tudi zagotovljen naboj živahnosti.

Recepti za zelenjavni smoothie

Razmislite o priljubljenih receptih za zelene smoothieje.

Koktajl "Vitkost in zdravje"

Za kuhanje potrebujete:

• 2 srednji stebli zelene;
• 1 šopek vodne kreše;
• ½ šopka peteršilja;
• ¼ skodelice zelenega čaja.

Vse sestavine zmešajte in spremenite v čudovito zeleno pijačo. Okrasite končan izdelek mogoče vejico timijana.

"Izvirni okus"

Za ustvarjanje čarobnega eliksirja, ki daje življenje, potrebujete:

• 100 g solate "Romaine";
• 50 g - rukola;
• ½ sadne kaše avokada;
• 1/3 skodelice kumaričnega soka.

Vse sestavine zmešajte z mešalnikom in nalijte v servirne kozarce.

Smutiji za krepitev imunosti

Za mešanje je vredno vzeti naslednje izdelke:

• 75 gramov špinače;
• 75 gramov peteršilja;
• ½ zrele banane;
• 1 žlica kokosovega mleka;
• 1 rezina limete.

Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Končano pijačo lahko okrasite z vejico kopra in prelijete z 2-3 kockami ledu.

Kremni šejk za zdravje

Za kuhanje potrebujete:

• ½ skodelice kremnega jogurta brez maščobe;
• ½ šopka kopra;
• 1/3 šopka peteršilja.

Iz vseh sestavin pripravite homogen gost koktajl.

Zeleni + kumare

Za pripravo tega preprostega, a zelo zdrav koktajl potrebujem:

• 2 srednje kumare;
• 1 šopek zelenjave (koper, peteršilj, cilantro);
• ¼ skodelice vode;
• semena komarčka;
• ½ stebla zelene.

Vse sestavine stresite v posodo mešalnika in stepajte do goste pene.

Kako narediti zeleni smoothie čim bolj okusen?

Niso vsi ljudje navdušeni nad okusom zdrave obroke. Naravni rastlinski izdelki lahko dajejo precej blag okus, privlačnost sveže arome pa ne reši vedno jedi. Kako povečati privlačnost okusa in pripraviti tako zelen smoothie, ki ga boste želeli jesti skoraj vsak dan?

Vse je preprosto! Pomembno je najti »svoj« recept za poživljajočo zdravo pijačo. Če iz nekega razloga ne prenesete okusa špinače, vam ni treba izbrati recepta, ki vsebuje to komponento. Lahko najdete alternativo v obliki drugega primernega izdelka. In preprosto lahko izberete svoje najljubše kombinacije. V kozarec mešalnika vrzite kosmulje, feijoo in ananasovo kašo. Poskusite sestavo dopolniti s ½ čajne žličke cvetličnega medu. Pijačo popestrite s kockami ledu in vejico sočne mete. Lahko ste skoraj 100% prepričani, da bo delovalo. Z mešanjem vaših najljubših sestavin in iz recepta izključite tisto, kar vam ni všeč, lahko dosežete idealne kazalnike okusa in arome. Kdo ve, morda bo rezultat takšnih poskusov obiskovalcem te kulinarične strani dal nov priljubljen recept za pripravo neverjetno okusnega in zdravega zelenega smutija!

Le kdo ne pozna čudovitega začimbnega zelišča peteršilja? Mislim, da jih ni! Peteršilja smo navajeni, uporabljamo ga v solatah in juhah, dodajamo ga mesnim in drugim jedem. Izkazalo se je, da lahko pijete peteršilj! Ta čudovita rastlina ima veliko korist za telo. 50 g peteršilja vsebuje dnevno potrebo po vitaminu C, vsebuje veliko količino folne kisline, železa, fosforja, kalija in številnih drugih elementov. Na splošno se o koristih peteršilja ni treba prepirati. Pripravimo si okusen in zelo zdrav smoothie iz peteršilja. Za okus dodajte kivi in ​​malo medu. In kot tekočino vzemite sveže kuhan zeleni čaj.

Torej, tukaj so naše sestavine za pripravo peteršiljevega smutija.

Peteršilj operemo in narežemo skupaj s stebli.

Peteršilj dajte v blender.

Kivi olupimo in narežemo na koščke, dodamo peteršilju.

Vlijemo približno 100 ml ohlajenega zelenega čaja, stepemo peteršilj s kivijem in čaj z mešalnikom 1-2 minuti, dodamo med.

Dodajte več zelenega čaja, da smuti doseže želeno gostoto. Stepajte še 2 minuti v mešalniku. To je vse, naša čudovita zdrava pijača pripravljen! Nalijte svoj smoothie v kozarce in uživajte!

Nizkokalorični, okusni in dišeči peteršiljev smoothie bo dvignil vaše razpoloženje in imuniteto! Pripravite se na zdravje!

Za zajtrk, sladico ali samo za željo po prigrizku so smutiji vedno na mestu. Te pijače so veliko bolj zdrave od sokov, saj vsebujejo tudi zelenjavno in sadno pulpo. Na žalost ni vse, kar je zdravo, dobrega okusa. Ker vemo to, smo posebej za vas zbrali recepte za zelene (zelo zdrave) smutije, ki bodo všeč tudi otrokom. Značilnost teh receptov je visoka vsebnost zelenjave, zato so vse te pijače zelene. Število sestavin ni posebej navedeno, saj ima vsakdo različne želje, koliko in kaj dodati v določen koktajl pa je odvisno od vas.

*** 1 ***

"Zelena pošast"

Sestavine: mandljevo mleko brez sladkorja, banana, špinača, chia semena, beljakovinski napitek z okusom vanilije, arašidovo maslo (po želji). Ne preveč sladko, ne preveč prijetno, a koristno.

*** 2 ***

Jagodno bananin smoothie

Sestavine: jagoda, banana, špinača, beljakovinska mešanica, grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob, voda. Kombinacija jagod, banane in jogurta naredi špinačni okus skoraj neopazen.

*** 3***

Zeleni energijski in čistilni napitek

Sestavine: 1 banana, nekaj ovsenih kosmičev ali drugih kosmičev, kitajsko zelje, arašidovo maslo, sesekljano zeleno ali rdeče jabolko, kumare, vanilijevo mandljevo mleko. Po želji lahko dodate malo stevije.

*** 4 ***

Zeleni smoothie z ingverjem in špinačo

Sestavine: pomarančni sok, navadni jogurt, koščki manga, kumare, malo svež ingver. Ingver daje pijači prijetno pikantnost, mango in kumare pa sladkobo in svežino.

*** 5***

Smoothie iz kumar in kopra

Sestavine:šopek svežega kopra, kumare, sok pol limone, 5 - 10 pistacij, pol kozarca vode. Ta napitek vam bo pomagal ohladiti ali postreči kot lahek prigrizek.

*** 6 ***

Zeleni smoothie - poživilo

Sestavine:špinača, Zelena paprika, zeleno jabolko, konopljina semena, 1 kozarec vode. Poper tukaj resnično deluje kot poživilo, špinača pa bo poskrbela za morje energije.

*** 7 ***

"Ananasov mojito"

Sestavine: Kitajsko zelje, kokosova voda, ananas, nekaj listov mete, sok ene limete. Presenetite svoje prijatelje na zabavi!

*** 8 ***

Zeleni smoothie s kokosom in breskvijo

Sestavine:špinača, kokosovo mleko, breskve in pomaranče. Zeleno ne pomeni brez okusa, ta pijača bo zadovoljila tako vaše čute kot telo.

*** 9 ***

Avokadov kokosov smoothie

Sestavine: avokado, grški jogurt, med ali izvleček guave, nesladkano kokosovo mleko, špinača. Odlično za kakovost hiter zajtrk.

*** 10 ***

Super hranljiv in poživljajoč smoothie

Sestavine: banane, špinača, jabolko, mandljevo mleko, žlica mletega lanu, jagode. Ta pijača je rudnik uporabne snovi pa še zelo okusno je. Upoštevajte, da ne vsebuje niti kapljice sladkorja!

*** 11 ***

limetino zeleni smoothie

Sestavine:špinača, jabolko, kumare, banane, limeta, ingver in grški jogurt. Okus je kot slavni koktajl, a v notranjosti boste našli vrtinec zdrava zelenjava in sadje.

*** 12 ***

Tropsko zeleni smoothie

Sestavine: kokosova voda, sveža špinača, mango, ananas, kokosovi kosmiči, Chia semena. Pripravite ta koktajl, sedite, sprostite se in zaprite oči. Niti sekunda ne bo minila, ko se boste znašli na plaži.

*** 13 ***

Zeleni smuti s chia ananasom

Sestavine: nesladkano kokosovo mleko, ananas, pomaranča, mešanica zelenjave (ali malo Kitajsko zelje in špinača), banana, ingver, datlji, chia semena. Pijača vas bo razveselila po večerji!

*** 14 ***

Mandljev špinačni smoothie

Sestavine: stopljeno mandljevo olje, sveža špinača, vanilijevo mandljevo mleko, banana, ananas, chia semena ali lanena semena. Odlična možnost za zajtrk - obilen in hiter.

*** 15 ***

preprost zeleni smoothie

Sestavine: nekaj vanilijevega beljakovinskega prahu, listov ohrovta, posnetega ali mandljevega mleka, ananasa, manga in banane. Preprostost je odlična, še posebej, če morate nekaj prigrizniti. naglo.

*** 16 ***

"Zmagovalec prehlada"

Sestavine: jagoda, pomaranča, pekinško zelje, mandljevo mleko, med. Ta napitek vas bo hitro oživel, poživil in napolnil s spomini na poletje.

*** 17 ***

Smoothie z limeto in meto

Sestavine: kokosovo mleko, sok dveh limet, listi mete, med. Koktajl za tiste, ki ste naveličani sladkega in trpkega, za tiste, ki potrebujete svežino!

*** 18 ***

Vanilijev limeta zeleni smoothie

Sestavine: vanilijev jogurt, špinačni listi, med, banana, limetin sok, vanilijev ekstrakt, mleko. Kombinacija bogatega okusa citrusov z vaniljevo sladkostjo daje temu smutiju posebno privlačnost.

*** 19 ***

Smoothie z zeljem grenivke

Sestavine: banana, grški jogurt, ananas, sok ene grenivke, listi kitajskega zelja. Sladko in trpko, a tudi blagodejno za telo. Kaj je še potrebno?!

*** 20 ***

Nenavaden špinačni smoothie

Sestavine: med, špinača, vanilijevo mandljevo mleko, grški jogurt, arašidovo maslo, čokoladni proteinski napitek, chia semena. Ja, ja, nabor sestavin je videti čuden, ampak v resnici je. okusno.

*** 21 ***

Smoothie razstrupljanje

Sestavine: ohlajeno zeleni čaj, koriander, kitajsko zelje ali katero koli drugo zelenjavo, kumare, ananas, sok ene limone, ščepec svežega ingverja, pol avokada. Očistite telo za en - dva - tri!

*** 22 ***

Pomarančni ingver zeleni smoothie

Sestavine: pol kozarca vode, špinača, solata, pomaranče, banane, ščepec svežega ingverja, kumare. Ta pijača vas bo kot sončni žarek razvedrila tudi v najbolj oblačnem dnevu.

*** 23 ***

"Zeleni začetek"

Sestavine: pol banane, mleko, špinača, ovseni kosmiči, sojina čokolada, lanena semena in nekaj müslija za okras. Čudovit, poživljajoč koktajl - kot nalašč za turoben jesenski dan.

*** 24 ***

Smuti z meto in melono

Sestavine: beli muškatni orešček, kokosovo mleko, sveža meta, limetin sok, za sladkobo lahko dodate malo medu. Sladka in osvežilna hkrati - ta kombinacija bo všeč vsem.

*** 25 ***

Breskov proteinski smoothie

Sestavine: beljakovinska mešanica, nesladkano mandljevo mleko, breskve, ananas, banana, kitajsko zelje, mleto laneno seme. Ta napitek je popoln za okrevanje po vadbi.

*** 26 ***

"Ana-kovada"

Sestavine: vanilijevo mandljevo mleko brez sladkorja, listi kitajskega zelja, ananas, avokado, beljakovinska mešanica. Proteinski napitki so lahko (in morajo biti) tako okusni kot ta!

*** 27 ***

Vesela zelena pošast

Sestavine: mleko, močan espresso (predhodno ohlajen), banana, arašidovo maslo, koščki temne čokolade, agavin sirup ali med za sladkost. Ta pijača bo razveselila tako vaš želodec kot vaš pas.

*** 28 ***

Smoothie iz zelenega čaja

Sestavine: zeleno grozdje, špinača, banana, zeleni čaj (ohlajen). Napitek je kot nalašč za tiste, ki se prvič ukvarjajo s pripravo smutijev.

*** 29 ***

Zdrav zeleni smoothie

Sestavine: koščki ananasa, avokado, špinača, ananasov sok (mandljevo mleko, sojino mleko), laneno seme in banana. Morda bo ta kombinacija všeč celotni družini.

*** 30 ***

Tropsko zeleni smoothie

Sestavine: navadni jogurt, koščki ananasa, mango, veliko špinače in lanenih semen. Uživajte v sadnem okusu, medtem ko dejansko pijete veliko špinače.

*** 31 ***

"Tropska medicina"

Sestavine: kokosova voda, svež ananas, špinača, banana. Samo en kozarec vam bo olajšal počutje.

*** 32 ***

Smoothie za izgorevanje maščob

Sestavine: banana, jagoda, ananas, špinača, kokosovo mleko.

*** 33 ***

Cold Fighter, obogaten z vitaminom C

Sestavine: pomaranča, banana, ananas, špinača, voda, pomarančni sok. Ta koktajl vas bo nasitil z vitaminom C, ki je tako potreben v hladni sezoni.

*** 34 ***

Zeleno-oranžni smoothie vaših sanj

Sestavine: mandljevo ali vanilijevo mleko, pomaranče, kitajsko zelje ali špinača, med po želji. Odličen okus in odlična barva!

*** 35 ***

Zelen in zelo zdrav smoothie

Sestavine: jabolčni ali pomarančni sok, špinača, banana, zamrznjeno jagodičevje. To je eden redkih smutijev, ki ni zelene barve, vse zaradi jagodičevja!

*** 36 ***

zeleni goblin

Sestavine: pomaranča, banana, jagoda, špinača, grški jogurt. Špinače ne boste niti občutili – samo sadje!

*** 37 ***

Zeleni žele smoothie

Sestavine: mandljevo mleko, med, banana, pomaranča, malina, jagoda in špinača. Ta smoothie vam bo hitro in enostavno dvignil razpoloženje.

*** 38 ***

Kokosov zeleni smoothie

Sestavine: kokosovo mleko, grški jogurt, špinača, banana, zeleno jabolko, nastrgan kokos. Resnično sladek in tropski okus, vaša družina bo zahtevala več.

*** 39 ***

Proteinski smoothie "Green Warrior"

Sestavine: 1/2 skodelice soka rdeče grenivke, špinače ali ohrovta, sladkega jabolka, kumare, zelene, konopljinih jedrc, manga, listov mete in kokosovega olja (neobvezno) Idealen za prigrizek po aktivni vadbi v fitnesu.

*** 40 ***

Proteinski smoothie s poprovo meto

Sestavine: bananino, sojino, mandljevo ali katero koli drugo mleko, nekaj listov mete, drobno sesekljano špinačo temna čokolada. Ta koktajl je le vir svežine!

*** 41 ***

hladno zelena pošast

Sestavine: kava sobna temperatura, mandljevo mleko, špinača, kakav v prahu, datlji, ekstrakt vanilije. Poskusite svojo običajno kavo zamenjati s tem smutijem in vaše jutro bo veliko bolj prijazno.

*** 42 ***

Jagodni ingver

Sestavine: mandljevo mleko, špinača, jagode, banana, ščepec ingverja. Ingver daje nenavadno ostrino, ki odlično zasenči sladkost jagod. Odlična ideja za popoldansko malico.

*** 43 ***

Avokadov smoothie

Sestavine: avokado, hladno mleko, ekstrakt vanilje, stevia, javorjev sirup ali med, nekaj soli. Avokado je izjemno koristen za telo. Zato si nismo mogli kaj, da ne bi izdali recepta za zeleni smoothie z njimi.

*** 44 ***

zeleni avto

Sestavine: jabolko, kitajsko zelje, špinača, limeta, koriander, pol skodelice pomarančni sok, ingver in banana. Prijetno za gledati in piti.

*** 45 ***

Vegetarijanski smuti z zeleno čokolado in banano

Sestavine: banana, kokosovo mleko, špinača, čokoladni sirup. Morda bo ta smoothie všeč tudi otrokom in ga lahko uporabite kot sladico.

*** 46 ***

Mehki zeleni smoothie s tofujem

Sestavine:špinača, kumare, korenje, tofu, borovnice, banane, mandljevo olje, voda. Seveda so smutiji s sirom čudni, a vredni poskusa.

*** 47 ***

Zeleni smoothie z jagodami

Sestavine:špinača, mešano jagodičevje, kokosova voda, banane. Ta koktajl je narejen iz veliko število zelena, vendar je njena barva lila.

*** 48 ***

Jagodno zeleni smoothie

Sestavine:špinača, ohrovt, grenivka, limeta, banana, jagodičevje, grenivka, stevia, ingver in cilantro. Zelenjava iz zelenjave, okus iz jagodičja.

*** 49 ***

Jabolčno bananin zeleni smoothie

Sestavine: jabolko, banana, vanilijevo-mandljevo mleko, grški jogurt, špinača, mandlji, med. Čudovita kombinacija sadja in zelenjave bo všeč celotni družini.

Kot lahko vidite, ti koktajli vsebujejo veliko koristnih snovi. To je še posebej koristno za tiste, ki težko vnesejo zadostno količino zelenjave in sadja v prehrano. Če nekaterih sestavin nimate na zalogi, jih enostavno zamenjate z drugimi. Na primer, namesto kitajskega zelja in špinače uporabite redna solata, javorjev sirup nadomestite z medom, chia semena pa z lanenimi semeni. Dober tek!

Vir